SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • nadgarstek, dziwnie odstający

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam tydzień temu grałem w kosza, w domu zauważyłem, że przy kostce w nadgarstku odstaje jakaś "kuleczka"? Myślałem, że to opuchnięcie i zejdzie samo i ból ustanie jednak tak się nie dzieje nadal boli i krępuje trochę ruchy dłonią. Moje pytanie brzmi czy to może być jakieś wybicie ? Czy coś gorszego? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12423 Data: 2014-11-23 19:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla sędziego piłki nożnej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Zwyczajnie muszę być pod względami kondycyjno/szybkościowymi lepszy niż zawodnicy. Co do treningów, biegam regularnie (obecnie ok 40 minut dziennie - dystans z pracy do domu) od kiedy zacząłem sędziować, ponadto często grywam w piłkę nożną. Jednakże choruję na jedną z najgorszych chorób świata - na ambicję. Stąd właśnie chcę się ciągle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2010-10-18 03:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak na razie to jedyna formą aktywności jest wychowanie fizyczne w szkole, czasem treningi w domu Odżywianie: nieudane diety polegające na jedzeniu 2 posiłków dziennie , nie stosowanie diety czyli normalne żywienie zwykłego człowieka jabłek nie lubi a z ryb je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-02-20 16:55:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dziennik Oska97 - Cel to masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić trening siłowy rekreacyjnie. Teraz od lutego zacząłem robić masę licząc kalorie i postanowiłem, że wycisnę ze swojego naturalnego potencjału tyle ile się da. Ćwiczę w domu, nazbierałem masę sprzętu. Nie pamiętam jak to jest nie trenować, więc nie potrzebuję żadnej motywacji ;) Mój obecny trening: Poniedziałek Ohp 3x10 Pompki z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2018-03-15 01:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki w stronę eksplozywności i wyskoku - masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o ocenę ćwiczeń w domu, dysponuje tylko hantlami : 1) V brzuch (ręce do nóg, jak książka, ręce proste i nogi najlepiej jakbym podawał sobie np. piłkę z rąk do nóg i na odwrót) - 10 powtórzeń (core) 2) leżenie na plecach i uginanie nóg i tułowia do siebie (m brzucha) - 10 powtórzeń 3) wykroki - 12 powtórzeń z hantlami 4) przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-01-16 19:46:30 Liczba szacunów: 0
  • z takim trybem pracy- jak jesc prawidlowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie- to moj pierwszy post wiec witam serdecznie, jest mi bardzo milo :) Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie. Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2006-03-16 17:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy/oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga80 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia Zgubienie paru kilo i wyrobienie jakiejś sylwetki. Staż Od mieśaca ćwiczenia w domu Aktywność fizyczna Jest. Rower, spacery.. Codziennie zaczynam od ćwiczeń - pompki, trzy pierwsze ćwiczenia z A6W, pompki w podporze tyłem, brzuszki(te wszystkie ćwiczenia x10 powtórzeń) i podciąganie na drążku (x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-05-21 14:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w trenningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam pewne problemy z dograniem w całość treningu. 22lata 67kg 180cm Cel: masa; ogolno rozwojówka / jestem juz po wizycie w dziale odzywianie Na poczatek chce zaczac w domu do dyspozycji mam sztangielki i drązek na poczatek chce od tego zaczac po okolo 6 tyg. chce wystartowac na siłke, wszystko ma byc powoli i z głową!!! odwidziłem juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-03-19 00:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta dla chudzielca. Jak to wszystko zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale jeśli ktoś jest tu stałym bywalcem może mnie tam odesłać... A najchętniej usłyszał bym odpowiedź związaną z tym co mam ćwiczyć, jak, gdzie (czy mogę to zrobić sam w domu) oraz co mam jeść, w jakich ilościach, kiedy... Chętnie postawie wszystkie moje nawyki żywieniowe do góry nogami ustalę sobie trening po prostu z DNIA na DZIEŃ. Im [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2014-07-30 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Spadek motywacji, przetrenowanie - co pomoże?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postępów. Mój wiek - 16 lat, waga - 65 kg, wzrost - ok 170cm. Nie mam jakiegoś świetnego stażu (na profesjonalnej siłowni ćwiczyłem tylko na wakacjach, teraz na sprzęcie w domu od wakacji + do tego kickboxing od października 2005). (Zdjęciami nie będę się chwalił bo to żenua) Może problem tkwi właśnie w tym, że nie mam kiedy się regenerować - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2007-02-13 21:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam kupic jakis spalacz, czy moze na pierwsze efekty mam czekac jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. Dziekuje ;) PS: Cwicze w domu, codziennie (pompki, brzuszki), cwiczenia na biceps i triceps sztangielka 15 kg) 1-2 razy w tygodniu silownia. Planuje biegac, lecz moglby mi ktos napisac o ktorej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-03-08 12:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowałem przez około 7 miesięcy było to niestety nie regularne z racji pandemii . W okresie zamknięcia siłowni starałem się ćwiczyć z hantlami oraz własną masą ciała w domu, był to prosty plan push/pull który co jakiś czas modyfikowałem. Obecnie chciałbym wrócić na siłownie przypomnieć sobie podstawy i ponownie zaadaptować organizm do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2021-07-02 18:41:00 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedawno zacząłem przygodę z ćwiczeniami w domu. Mam do dyspozycji ławkę prostą(którą można ustawić na skos) i sztangielki z dokręcanymi obciążeniami. Kolega w szkole kazał mi rozpocząć od treningu ogólnorozwojowego i ćwiczę według jego zalecenia... Sroda: Klatka: -Rozpiętki ze sztangielkami - 3 serie 12/10/8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek(z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-02-13 18:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucmy troche zbednych kg..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze o 14 , po 15 jestem w domu, jem zupe, 2 danie jem 16-17 , czasami jem kolacje 18-19 , spac ide ok. 21-22. Za dwa tygodnie bede mial ferie i zamierzam znow troche pocwiczyc. Tak wiec zwracam sie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-01-04 15:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla 14 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wzrost 161 Cel do osiągnięcia Rzeźba i Siła Staż Trenuje Piłkę ręczna od roku Aktywność fizyczna : Dziennie 2 godziny treningu (Piłka ręczna) + od Lipca ćwiczę dodatkowo w domu w lipcu i do połowy sierpnia robiłem a6w (skończyłem chyba na 36 dniu) i po za tym biegałem ok raz w tygodniu 10 km do końca sierpnia bylem na obozie sportowym a od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2011-10-18 18:04:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] staż 15miesięcy Wrzesień 1600kcal i 71kg i powolny reverse az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2015-02-16 18:11:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ważę ok. 50kg ( wiem mało:) ). Niestety do dyspozycji mam tylko 2xsztangielki 5kg i drążek, ale myśle, że na początek wystarczy (miesiąc, dwa). Chcę zacząć ćwiczyć w domu ogólnorozwojowo, a pózniej zapisać się na siłownię. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu. Sam ułożyłem coś takiego: Nogi: - Przysiady z hantlami 3s. 12-10-8p. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-03-06 11:59:37 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, powazny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzania, oczywiscie przeczytalam pare rzeczy, ale nurtuje mnie wiele pytan. Mam 16 lat i niedawno zachorowalam na ciezka chorobe zakazna i przesiedzialam 5 miesiecy w domu. Mam straszne sklonnosci do tycia, a moj normalny tryb zycia byl bogaty w sport : gralam w siatkowke, chodzilam na basen, mialam czesto w-f w szkole. Przez te 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2009-04-16 08:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt dla 13-latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ). Chcę również kupić uchwyty do pompek, aby nie uszkodzić sobie nadgarstków oraz jakieś rękawice. I tak, macie jeszcze jakieś przydatne przyrządy do ćwiczeń w domu? Po prostu do roku 2015 przez cały rok i wakacje chcę nabrać dużej siły. Aha, jakie hantelki wybrać? Nie chcę być jakiś super umięśniony, chcę tak jak wspomniałem mieć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2014-10-11 18:07:23 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze kroki w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Więc: Wiek 39, wzrost 173, waga 90, staż 4 lata, choć po długiiiieeej przerwie wracam ,a właściwie staram się powracać do treningów. Ćwiczę 5x w tygodniu po ok 45 min w domu. Ławeczka plus hantle i sztanga... wszystko co da się tym zrobić. W czasach kiedy ćwiczyłem był tylko Rapid w aptekach (dla młodszych - odżywka białkowa w saszetkach, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-08-25 01:03:09 Liczba szacunów: 0