[...] do opanowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - taki HIIT pływacki 3 x ćwiczenia siłowe w domu by Michał, 3 x rower stacjonarny 45 minut w strefie tlenowej, planuję rozpocząć bieganie - marszo-biegi na początek wg treningów Skarżyńskiego Odżywianie: zasadniczo [...]
[...] Przedstawia się to następująco: Poniedziałek: - rano ok. godziny mam czas na aeroby, - po południu 45 minut na trening siłowy (przerwa w pracy) Wtorek: - czas tylko w domu Środa: - rano ok. godz. aeroby - popołudnie tylko w domu Czwartek: - ok godzinna przerwa w pracy. Piątek: - rano ok. godziny aeroby, - w pracy 45 min - przerwa. Wiem, [...]
[...] co się można po mnie spodziewać. A aktualnie jem normalnie - próbuje jeść zdrowo ale mi to nie wychodzi bo jestem strasznie niecierpliwa. Ciężko mi się odchudzać bo u mnie w domu zawsze było tłuste jedzenie. W sumie nie bardzo przepadam za tłustym jedzeniem. Często się stresuje i zajadam się czekoladą, plackami - u mnie w domu tego wszędzie jest [...]
Hej dziewczyny:) Już ponad miesiąc ćwiczę P90x (3 dni ćwiczenia siłowe, 3 dni bieganie, lub cardio w domu). Chciałabym poprawić wygląd, nie zależy mi na tym by mocno schudnąć, ponieważ jestem dość szczupła. Chciałabym poprostu zgubić tłuszczyk :) Odżywiam się zdrowo, jednak pomimo tego i ćwiczeń moja waga idzie w górę :( a centymetrów też nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg w dosc szybkim tempie około 2 tygodni i od tego momentu stoi . I tu jest caly problem bo mam wrazenie ze te [...]
[...] siłowniach. Można pomyśleć, że 3 lata to sporo, żeby jakoś wyglądać, ale po pół roku ćwiczeń miałem wypadek (wstrząśnienie mózgu), więc wiadomo szpital, potem miesiąc w domu bo ledwo co chodziłem, potem rehabilitacja, zakaz ćwiczeń siłowych na co najmniej pół roku. Także wróciłem do początku z nawiązką w postaci tłuszczu. Wznowiłem treningi, [...]
[...] Talia 88,5 Brzuch 105,5 Biodra 110 Udo 58 Łydka 38 Tłuszczu jest sporo(okolice brzucha, klatki) Aktywność: Wieczorami zaczynam biegać, chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia w domu( mam hantle do dyspozycji) , 3 razy w tygodniu praca 12h. Odżywianie: Nie jest najgorsze,warzyw i owoców się nie brzydzę. ---> Chce znaleźć dietę która pozwoli mi [...]
na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "kulturystyką". Od tego czasu ćwiczyłem bardzo nie regularnie, ćwiczenia siłowe przed tv trwały gdzieś do marca/kwietnia. Potem zakupiłem hantle i starałem się ćwiczyć w domu. Na internecie znalazłem dużo zróżnicowanych ćwiczeń i jako tako wychodziło mi. Byłem zadowolony ze swoich małych sukcesów. Następniepoczątkiem lata kupiłem sztange oraz [...]
[...] co wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran. 16.30: Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać. 19.00: Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w [...]
[...] tego powodem. Chciałabym zmienić dietę i włączyć sport. Mam ograniczone możliwości, mieszkam u UK, mam 2,5 letnie dziecko z którym praktycznie całymi dniami jestem sama w domu. Mam czas dla siebie rano, mogę wychodzić i ćwiczyć. Nie lubię biegać, reszta jest jak najbardziej ok. Nie wiem na co powinnam się nastawić. Mam siedzący tryb życia, [...]
[...] chciałbym zawrzeć dwa moje przykładowe dni jedzenia. Nie jem słodyczy (tzn. czekolady, chrupek, napojów oprócz wody i mleka) bazuje raczej na tym, co sam przygotuje sobie w domu (np. racuchy, deserki ryżowe, czasami lody, knedle ze śliwkami itd.). Moje pytanie brzmi: Czy można zmienić w tej "diecie" coś na lepsze? Czy mogę zostać przy słodkich [...]
Kelton - bo każdy kiedyś zaczynał. Chciałbyś zacząć ćwiczyć, a w twoim mieście nie ma żadnej siłowni, albo te co istnieją, nie odpowiadają Tobie. Masz w domu hantle, ale ciężko zdobyć wymarzoną muskulaturę samymi hantlami. Jednak ty nadal chcesz ćwiczyć, pracować nad swoim ciałem. Nikt się nie urodził od razu muskularny i wysportowany. Masz trochę [...]
[...] morświn, ale na sylwestra chciałabym wyglądać już całkiem dobrze - mam nadzieję, z Waszą pomocą :) Pierwszym uczynionym krokiem było zwolnienie się z korpo. Teraz pracuję w domu więc mam większe pole do gotowania czy ćwiczenia. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: black lady WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam, Proszę o WERYFIKACJE PLANU TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek prostą i hantle. II. Jestem Ektomorfikiem Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. KLATA: Wyciskanie sztangi na prostej 2. KLATA: Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. BARKI:Wyciskanie sztangi [...]
[...] w sklepie HIT we Wrocławiu na ul. Poznańskiej i znalazłem wśród wielu wynalazków elektrostymulator. Wsadziłem do koszyka, zapłaciłem w kasie 69.99 PLN, i po dojechaniu do domu zacząłem testy. Na pierwszy rzut przeczytałem instrukcję. Na szczęście obok angielskojęzycznej wersji znajduje się analogiczna część polska, dokładnie opisana, z [...]
[...] Atlantic za przystępną cenę 299 złotych. Na pierwszy rzut oka bicykl wyglądał okazale, miejscowi serwisanci sprawdzili, czy wszystko gra. Grało. Ojciec z synem wrócili do domu, do Fordonu. - Syn przejechał się pod blokiem - opowiada pan Janusz - Wtedy odpadł hamulec. Gdy się przyjrzałem jemu bliżej, odkryłem, że śruba trzymająca nie była [...]
[...] ktos sprawdzic jeszcze? rozklad wyglada tak : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T P1 i P3 to sniadanie i obiad, czyli potrawy ktore jem w domu. teraz co jem, i tu czekam na jakies sugestie, poprawy : P1 : a) platki fitnes - 100g + mleko 3,5% - 200ml + twarozek chudy - 50g + jakis owoc albo orzech do srodka b) [...]
[...] sie w tym połapać...pozatym wiekszosc jest płątna :/ wiec co zrobic zeby cosik zrzucic, zeby wyrobic sobie w miare fajną sylwetke... moge sie meczyc codziennie w byle w domu bo na silownie nie mam czasu(matura) pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: [...]
DT Rudka898 Do celu!
