[...] beztlenowego rano. Zawsze jem przed treningiem. Gdybym miał w planach bieganie poranne, a na przykład, okazałoby się, że rozbiłem miskę z płatkami albo ostatnie jajko w domu, nie mam miodu, mleka, owoców itp. to prawdopodobnie trening by nie doszedł do skutku. Na LC jest to zazwyczaj kawa z MCT, w dni "normalne" i węglowe coś szybkiego, o [...]
[...] to byłby efekt "lepszy" ale dzisiaj spróbowałem potrenować tylko pod warunkiem zachowania maksimum ostrożności. Czy to przez Deep6RKC, czy przez tę maskę, na powrocie do domu włączyło mi się takie ssanie, że aż mi się oczy zaczęły zapadać do głowy od tej próżni. Dobrze, że w Tesco znalazłem jakiś taki przecier warzywno-owocowy: Vega Tymbarka. [...]
[...] pressów i mc zauważyłem, że już mam 40 minut treningu za sobą. Szybko złapałem za windmill i unoszenie nóg w zwisie. Zrobiłem po jednej drabinie, porozciągałem się i do domu. A teraz spać... Strasznie zmęczony się czuję. Może dlatego, że ćwiczyłem po całym dniu w robocie. Jutro maks na co mnie stać to Deep6RKC z 16 kg no i bieg na 4 km w [...]
[...] ale jak on pisze o czymś, że to jest niebezpieczne, to przeciętny bywalec siłowni ma szansę zginąć przy pierwszej próbie. Jak nie to będę w piątki latał na siłownię koło domu ze sztangami i dużymi talerzami. I wtedy krótka piłka: wyciskanie na ławce, martwy ciąg, zarzut z podrzutem. Ale wolałbym tego uniknąć, zwłaszcza, że w piątki będę [...]
[...] zaboli, to znaczy, że coś jest źle z techniką. "Owijaj" odważnik wokół ramienia, a nie wrzucaj go górą. Zdjęcie sprzed Gacy. Ale i tak jeszcze nie apogeum. Potem było jeszcze ciężej :-D Kurtki miałem 8XL :-D Najświeższa fota "ogólna" Właśnie klepię w Allegro kiełkownice i widzę, że można pomajsterkować, ale taka kupiona to istny ogród w domu :-)
[...] Jutro dzień wolny. Nie czuję żebym zasłużył jakoś szczególnie. Ale to nic. Robię miskę. Dzisiaj przyszła paczka z książkami kupionymi w necie. Specjalnie nie zabrałem jej do domu z auta, bo nie mam absolutnie czasu na czytanie. W święta nadrobię. A już o treningach dodatkowych, to absolutnie nie mam ochoty czytać :-) A Flynn napastliwy jak mało [...]
[...] 77,5 - 93,5 - 117,5) Windmill 1-2-3 EH + spacer z Over Hold tzn. każdy wiatrak kończył spacer na około 5 metrów z kettlem w górze. Na zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku. Rozciąganie, białko na mleku sojowym i do domu. A tak wyglądało dociążenie sztangi kettlami. Sprawdziło się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5410309116444ffb80ac2ffc4ccab4c3.jpg
[...] po 4 kromki razowca, dwie garście ciastek od dzieciaków i trochę owoców - ot całe ładowanie węglami. Do tego jakieś szynki, sery, ogórki kiszone, pomidory. Po powrocie do domu obcisłe na dupsko i wio! 12 km. Biegło się jeszcze gorzej niż wczoraj, a do tego około 10 km znów jakieś jazdy się zaczęły na odcinku wydalania. Chyba będę się [...]
[...] to już rutyna :-) Spotkałem sporo biegaczy, ale i dwie biegaczki. O ile faceci na luzie odpowiadali na pozdrowienie, o tyle panie ledwo i jakoś tak nerwowo. Po powrocie do domu dowiedziałem się, że stosunkowo niedawno był napad na biegaczkę na Kabatach i może to efekt jakiejś psychozy. Jak żyć w takiej dżungli? W sumie to cały czas przypominał [...]
[...] dupie. Czasem trzeba się przebiec szybciej. Serduszko biło radośnie :-) Miałem w planie 6 km i postanowiłem nie zaniedbać żadnego szczegółu. 1. Solidna rozgrzewka. Trochę w domu, trochę na schodach (dwa wbiegnięcia na 4 piętro - przepraszam sąsiadów), trochę na dworze (będzie komentarz) 2. 1 km na "rozbieg" i dzisiaj tak: parzyste szybciej - [...]
[...] dla Was :-) http://foreveralone.wrzuta.pl/film/9PHYPmC3TVs/dziewczyny_cwiczace_pod_golym_niebem To jest właśnie duch walki! Bez wymigiwania się: ćwiczyłbym ale koło mojego domu nie ma siłowni, gdyby ktoś zaniósł mnie na trening... Widziałem takie coś na żywo, właśnie na Ukrainie. Byłem zaproszony na trening sekcji dżudo w małym miasteczku [...]
[...] snatch-a ale przy tempie 75% SSST udało mi się wytrzymać (z kulą 20 kg do 15-16 powtórzeń). Tak, że treningu nie było :-D Były zabawy z kulami. Jaki to jest komfort mieć w domu, pod ręką, dwa odważniki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf3c1c8ffd2411e93dc000b99a87223.jpg Jeszcze tylko drążek i jestem szczęśliwym człowiekiem. Pomyślałem, że łatwiej [...]
[...] niezmiennie z gumkami(tymi co sie stykają z framuga) , ciagle mi sie przylepiaja do owej framugi i muszę sie męczyć z odlepianiem Maciek robisz jakies cwiczenia siłowe zaraz po biegu? Co do jedzenia. Me Chłopaki leniwe sa %-) i chwała im za to bo jak ja nie kupie słodyczy to nikt nie przetarga do domu nic %-) To tofifi by mnie pokonało jak nic
[...] zmotywowałyby mnie do grzeszenia jeden weekend w miesiącu, a nie 4 weekendy i jeszcze kilka innych dni w tygodniu?" Następnego dnia już tych myśli nie mam.. Łakoci też do domu nie znoszę, a jak już jakieś "śmieci" to raczej niewielkie ilości alkoholu (powiedzmy 2-3piwa, żeby było wiadomo o jakich ilościach piszę. Sporadycznie butelka czegoś [...]
Ja w święta głodna chodziłam. Teściowa nakarmila nas piernikami i dostałam uczulenia..odechcialo mi sie konsumpcji reszty. W domu rodzinnym ogrom ryb z Bugu..przejść sie nie dało :) fajne zmiany z obżarstwa przez ostatnie 32 lata
Ja za nim oddałem smartfona do naprawy, to potrafiłem sprawdzać sfd bardzo często :-) Teraz tylko z domu i pracy. No tak. To wciąga. Z drugiej strony, to przez ten rok poznałem tu 3 razy więcej ciekawych ludzi, z którymi wymieniłem się zdaniem, a czasem nawet myślą, niż w rzeczywistym świecie :-) Relacje międzyludzkie są przereklamowane :-) Chyba [...]
[...] książka Konrada Gacy za 35zł. MaGor - będę wdzięczny za reckę zawierającą opis. Jak to się ma do osoby chcącej zrzucić powiedzmy 5kg? Nie tyle interesują mnie przepisy, co wyjaśnienia mechanizmów. Jeśli bardzo powiela Taubes'a, to raczej nie wezmę.. Nie wiem czy jest mi w ogóle potrzebna taka książka.. Będzie też "Perfekcyjna pani domu" ;-)
[...] mają taki fajny program biegowy: wybiegasz i biegniesz przed siebie przez 20 minut (przykładowo), dokładnie po 20 minutach robisz w tył zwrot i tą samą trasą wracasz do domu, ale starasz się zrobić to szybciej niż w 20 minut. Myślałem, że to pikuś. Małe miki. Spróbowałem i powiem, że jest to trudne. Wyznaczasz sobie limit, np. 20 minut biegu [...]
[...] Teraz widać cały urok tego ćwiczenia :-) Trzeba będzie spróbować. Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę przysiadów i/lub wykroków, albo coś w ten deseń. Ostatnio zrobiłem 189 snatch w 10 minut. Dało [...]
[...] minut na rozbieganie, rozciągasz się i masz za sobą trening marzenie: przegoniłeś serce przez wszystkie strefy, nie padasz na pysk i nie masz ochoty na pawia. Wracasz do domu jako zwycięzca, a nie pokonany :-) Oczywiście bycie zwycięzcą uzależnia i na następnym treningu sam z siebie podniesiesz sobie poprzeczkę :-) A wtedy przepadłeś :-) To [...]
