[...] Życzę powodzenia, choć sylwetkę nowego Bonda ciężko będzie osiągnąć. Obejrzyj, obejrzyj, WODYNOWI też poleciłem. Jak kupi telewizor, wideo lub dvd i podłączy prąd w domu, to pewnie mu się uda . Wybrałem Herbalean, bo nikt tego nie testował, a polecał mi go Mr. R., któremu w kwestiach suplementacyjnych całkowicie ufam. Wiem, ze Tight i [...]
[...] z więzienia uzbrojony w pistolet z laserowym celownikiem, który zdołał dotychczas postrzelić jedną osobę) i jeden z nich ukrywa się ponoć w lesie Arkońskim niedaleko mojego domu. Chętnie bym sobie pożartował, że szykuje się misja dla Bonda, ale wesoło nie jest, bo trasą tuż przy tym lesie zwykle wraca do domu żona . Od dziś będzie wracała przez [...]
Dzień 9/ Tydzień 2/ CARDIO Trening: 30 min bieg w terenie -4 min spokojny bieg z domu do autostrady -następnie: podbiegi pod górkę (130 m.) około 45 s./odpoczynek z górki 45 s. x 11 sztuk, -poczłap wolnym biegiem do domu: 5 minut -zusammen do kupy 5060 m zrobiłam to, bo nie znoszę jednostajnego biegu ;-D Miska: [...]
[...] sie skupic na dobrej technice, zmeczylam sie wznosy bioder na boku tez wcale nie bylo to latwe, konczylam te 10 razy z mala przerwa TGU balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby pracowac nad technika, ostatnia seria ze [...]
[...] swój wpływ na poprawę nawet Pana Jan Łuka ma filmik o tym na YT , plecy trenuje razem z bickiem ale to jest własnie mój trzeci trening w tygodniu który wykonuje niestety w domu (bardzo rzadko uda sie zrobic na siłce ) lecz w domu to głównie podciaganie na drążku co kiedyś bardzo lubiłem i nawet startowałem w zawodach tak teraz wychodzi to [...]
No u mnie niestety tak nie moze być bo jestem uzależniony od grafiku w pracy mojej lepszej polowy wiec moge go nie robic wcale lepiej sie zregenerować albo np zrobic ale w domu po macoszemu co lepsze ?? Może nie po macoszemu ale na 3/4 :-) W domu na większą ilość powtórzeń można naprawdę tak dać sobie w kość, że DOMS-y gwarantowane przez [...]
[...] uloz diete/trening/jeszcze cos innego tylko pytam czy taki zestawik nie ma przeciwskazan na mase i na sile z gory dziekuje za opinie p.s. jesli cie to tak interesuje to oprocz silowni mam treningi tez w domu (mam troche zelastwa w domu ale to moge dac tylko na odpowiednie partie wiec wystarczy silownia 2 lub 3 razy w tygodniu reszta w domu)
[...] więc jak zostaję dłużej to przynoszę gotowce: spagetti z brokułami i sosem, albo zupę jarzynową. Zwykle biorę też jogurt i jakiś owoc. Problemy zaczynają się jak jestem w domu. Wracam, daję papu rodzinie (jest np. 18.00-19.00, czasem wsześniej, czasem później), sama jem coś MM, pokręcę się jeszcze trochę, bo zawsze jest coś do zrobienia (micha [...]
Witajcie.Gania czytalam twoj jadlospis.Uwazam, ze jest ok. tylko Ty jesz tyle co wrobelek i moze twoj organizm nastawil sie na robienie zapasow. Sprobuj jesc sniadanie w domu przed wyjsciem do pracy: owoc po nim poranna toaleta po niej sniadanie - ktores z przykladow z ksiazki. Na obiad dla siebie przygotuj cos poprzedniego dnia (ryba czy miesko , [...]
[...] odtłuszczone i będę prosiła o wrzątek na stołówce :) Może jedzenie nie będzie aż takie złe... zobaczmy. Jak na razie to rodzinka mnie opuszcza i do wyjazdu rządzę się w domu sama. Bardzo to lubię, bo nikt nie pyta czy coś jadłam itp. Nie mam rodzeństwa, ale moja mama ma obsesję na punkcie mojego wyglądu więc pilnuje co jem... Kazałam jej [...]
[...] kupić pakiet 40kg do skręcania? Chyba, że taki miałaś na myśli pisząc o tym. Te bitumiczne są tanie, moje się trzymają, chociaż aktualnie ćwiczę na siłce, no ale komplet w domu mam, jak wrócę przez wakacje to pewnie też coś dokupię. ;-] edit: tak mi się jeszcze przypomniało Arphiel w tych początkowych dziennikach ćwiczyła w domu (teraz chyba [...]
[...] dobrze)troche pogralem na kompie i ogolnie sie obijalem. DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schabowe musialem zjesc co z domu wzialem 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g [...]
Dzieki. ale kurde nie lubię jakis tak wynalazków robic... w tak wogóle to traning juz wczułem 1 dnia. Po robocie lece do domu biegusiem i pakuję. ja po prastu teraz dla tego zyję . w bicku spadło mi 2 cm a w kalcie z 5 cm. a tak wogóle to obrosłem tłuszczem jak tucznik. Lubię bardzo ciodziennie ćwiczyc i kurde no rozrywa mnei jak nei macham [...]
Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]
[...] !raz w tygodniu cięższy trening .tj trzeci dzień nogi , dupsko i inne duże partie mięśniowe i przepompowywanie je na małe u góry co oznacza że wieczorem w weekend siedzisz w domu i ćwiczysz raz w tygodniu grubiej .. no i przede wszystkim to wszystko co robisz na górę i jeśli robisz to zbyt intensywnie to schodzi na dół pójdzie w nogi zatem nogi [...]
[...] Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta idzie w miare niezle priorytet to klata, bic i tric ps. co moge zamiennie cwiczyc zamiast cwiczen na wyciagach? bo niestety w domu nie mam wyciagow Zmieniony przez - Wgw w dniu 2007-07-25 22:25:09
mam zamar zaczac cwiczyc tym planem . Mam pytanie czym moge zastapic te cwiczenia przy zastoju jesli cwicze w domu i nie mam dostepu do maszyn . " Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]
I wszystko zdupiłeś Jeśli robisz 9 powt to robisz sam* jedna połówke i do domu tj.reszta treningu. Masz zrobic 10 - robisz 9 i koniec. Zostawiasz sobie zapas. Za tydzien te 60 podniesiesz 10 razy a 65 te 6 i wtedy robisz 4 połówki zeby było 10 . I koniec. Za 2tygodnie robisz 9 i jedna połówke. Za 3 tygodnie zaliczasz 65 po 10 i robisz 70. [...]
Witam, Ja wlasnie skoczylem cykl z 1wszej strony, sila urosla i klata rowniez. W przyszlym tygodniu tescik juz w domu na normalnym sprzecie. Gdzie znajde info jak wkleic fote? Dzieki i pozdr
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
