domu

Czesc mam pytanie potrzebowal bym aby ktos mi rozpisal cykl. Mam w domu Power Horse Glutamine Bcaa Nitrix Myfou czy jakos tak bialko cel cyklu masa lekka. Prosze o rospisanie dawek jak brac kiedy w dni treningowe nie treningowe???\ wiek 24 biceps 41 udo 56 klatak 115 staz 3 lata przebyte cykle sterydowe ( dwa nie pelne ) waga 98 nie chodzi mi o [...]

[...] z policzkiem tylko lewym ,bardzo mnie piecze, nie ma na nim zaczerwienienia,ani żadnych zmian na skórze. Nie ma na to wplywu tempetatura. Często zdarza się, że będąc w domu nawet oglądając telewizję zaczyna mnie strasznie palic ,jakbym miał żar pod skórą. Bylam z tym problemem u lekarza rodzinnego, wyniki ma bardzo dobre. Okulista i [...]

Siema, zaczynam cykl na lato jak wiadome chce sie podompować i troche z fatu zejść ( to juz mój 3 cykl pierwzy był na mono, drugi na tcm) Wymiary: ramię 35 klata 107 waga 76 rano na czczo brzuch 84 ;/ Xpanda już mam w domu, ale co do tego? może jakeiś białko? x5 albo ostrovia tylko w gre wchodzi, czy może thermo speeda? z góry dzięki

Siema, mam 17 lat, 172-3 cm wzrostu, 60 kg i cwicze regularnie w domu od konca wakacji. Pilnuje sie jak moge z jedzeniem, ale mam wrazenie, ze wyrzezbilem co moglem i potrzebuje przytyc, ewentualnie zmienic cos w cwiczeniach. Jakies porady? Wygladam tak (chude rece, fu): http://i61.tinypic.com/2iuc68k.png

[...] nie wiem, w którą stronę uderzać. Otóż pracuje fizycznie 6x w tygodniu. Dodatkowo w miare możliwości trenuje boks 2x w tygodniu .Moim celem jest polepszenie sylwetki i wytrzymałości. Co byście bardziej polecali - jakiś trening kalisteniczny na spokojnie w domu, z elementami boksu, czy trening bokserski? Dodam, że podstawy bokserskie z klubu mam.

[...] ostatnich zawodach stwierdziłem że mam za mało siły chciałbym wybrać się na siłownie ale z powodu iż chodzę do szkoły i trenuje nie mam na nią czasy wię chciałbym cwiczyć w domu nie mam sprzętu mam tylko drążek. Prosił bym o plan na ćwiczenia pięć dni w tygodniu nie boję się ciężkiej pracy i chciałbym jak najczybcie przybrać na sile rzeźba [...]

Witam Przez najblizsze tygodnie nie bede mogl wgl angazowac prawego nadgarstka w cwiczeniach.Chce sobie cwiczyc przynajmniej robic przysiady,prasa.. i może znacie jeszcze jakies cwiczenia ,ktore moglbym robic nie angazujac prawej reki;D .Dodam ,ze cwicze w domu ,dysponuje jedynie prasa na nogi..

witam mam pytanie bo zaczałem ciwczyc w domu od lipca i do wrzesnia cwiczyłem co 2 dni klata+bic 2.dzien brzuch nogi 3.bic i łydki plecy efekty wiadac i mam pytanie bo jestem teraz w internaciie i nie mam takiej mozliwosci i czy bedzie ok.jak bede cwiczyc weekendowo piatek.plecy i bic sobota brzuch i nogił ydki niedziela klata ii bic

witam, od zawsze jak kończłem trening, to wracałem do domu i jadłem posiłek potreningowy - biały ryż/ziemniaki z kurakiem i warzywkami, jednak zamierzam kupić carbo, aby bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Chciałbym wiedzieć, czy warto kupić carbo, czy lepiej jednak jeść ten posiłek, który zjadam 20-30 min po [...]

Witam, chcial bym aby ktos mogl mi zaplanowac, ulozyc zestaw cwiczen. Cwicze 5-6 razy w tygodniu, od ponad miesiaca. Waze 71kg przy wzroscie 1,84m . Cwicze w domu posiadam lawke z sztanga, sztange lamana i 1 hantle 13kg (samorobka). Interesuja mnie cwiczenia na mase i rzezbe. Z gory dziejuje. (domyslam sie ze do ulozenia planu potrzebne bedzie [...]

Kolega mnie pytał ostatnio czy jak chce zacząć ćwiczyć w domu to ma sobie coś takiego kupić: http://allegro.pl/stacja-do-cwiczen-porecz-laweczka-401400-i5989589866.html Proszę doradźcie! Moim zdaniem całkiem fajny zestaw, bo i podciąganie (plecy) i brzuch i tricepsy (dipsy), a i ławeczka jest (chociaż moim zdaniem nie na sztangę, bo nie ma gdzie [...]

Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]

Witam, Co się dzieje z moim zamówieniem? Z Waszych usług korzystam od 2011 roku. Odkąd pamiętam zamawiałem towar, płaciłem z góry przelewem, a po 2-3 dniach miałem paczkę w domu lub w paczkomacie. Tym razem od złożenia mojego zamówienia minęło już 6 dni, a nic nawet nie zostało jeszcze nadane. O co chodzi?

[...] zapytać, czy poleci mi ktoś jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w Lublinie lub okolicach?? Mam 20 lat a czuję się jak osoba 80-letnia. Bolą mnie kolana i ten ból promieniuje do łydek a także kręgosłup. Byłem już u ortopedy i fizjoterapeuty, ale Ci ignorowali moje objawy, dając mi "ćwiczenia rehabilitacyjne" wprost z czasopism typu: Pani domu itd.

Witam. Mam 18 lat. Waże 63 kg. Chciałbym złapać masę mięśniową. Obecnie ćwiczę od roku. Mam w domu własną siłownię. Jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. Chciałbym coś konkretnego, za co nie będę załować kasy. Mam ułożoną dietę, plan trenigowy. Doradźcie mi coś ;)

[...] 3 razy w tygodniu, standardowym systemem klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni ogólnorozwojowego treningu (po 1-2 ćwiczeń na [...]

Witam. Wiadomo - sezon grilowy czas zacząć }:-( Żeby mieć trochę radości , będąc na diecie gdy inni piją piwko i ostro grilują to pytanko. Czy karkówkę mogę na stałe włączyć do diety na redukcję lub na masę ? I w sumie to w zime też mógłbym sobie ją robić w domu. Pytanie nr 2. Jakie inne potrawy z grila polecacie włączyć do diety? Dzięki!

Mam prośbę. Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu i diety na masę. Mam 174cm wzrostu, 64kg i mam 17lat. Wymiary:Bic - 34, klata-104,pas-73,udo-58,łydka-38.Chciałbym dojść do wagi 70kg. Do dyspozycji mam siłownię w domu. Mój sprzęt to - dwie sztangi(175cm i 120cm), obciążenie 50kg, hanteli 5kg, ławka regulowana,drążek.Czekam na propozycje.

Mogłby ktoś polecić mi tanią siłkę w Poznaniu? Nie potrzebuje wielkiego klubu z sauna, masazem i wuchta przyrządów kardio, aeroby mam na czym robic w domu, na silce chcialabym tylko siłowo z żelastwem poćwiczyć... No i chciałabym, żeby ktoś mi tam pomógł ułożyć trening i pokierował, bo sama na pewno tego dobrze nie zrobię. Pozdrawiam

Co myślicie o takiej siłowni http://www.allegro.pl/item924548507_65kg_zestaw_gryfy_sztanga_hantle_zeliwo_laweczka.html chciałbym kupić stosunkowo tanio taki zestaw, troche kg mam w domu więc mi dużo nie trzeba:) jeśli macie jakieś inne propozycje, to proszę doradźcie mi :)