[...] duży brzuch oraz grube nogi w udzie.Dawniej chodziłem na siłownię lecz niestety zniechęciło mnie to że brałem na klatkę 50kg a na biceps 12 serią.Teraz zasiedziałem się w domu i ważę 77kg przy wzroście 175. Myślę że jest to wiele za dużo lecz waga mi nie przeszkadza moge ważyć nawet 90kg ale chcę mieć płaski brzuch,chudsze nogi , nie mieć [...]
Witam! Mam pytanko bo podczas ostatnich porządków w domu znalazłem metanabol sprzed 3 lat. Czyli z 2002 roku ( żeby nie było niedomówień ). Czy on jeszcze jest dobry ?Czy tak jak wszystko ma jakąś datę ważności... ? Bo nie wiem czy to wyrzucić czy zostawić...
[...] starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim wypadku, gainerem czy białkiem? Wygladałoby to tak- przed szkola sniadanie , po 3 - 4 godzinach posiłek , jeśli uda mi się go przygotowac w domu(np gulasz z ryzem , kurczak etc) lub odżywka, a nastepnym posilkiem byłby juz obiad.
[...] inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać że na internecie jest napisane jak to robić bo mój problem jest taki że wracam do domu o 17:00 i nie o de mnie zależy co będzie na obiad na 150 g mięsa. Czy macie jakiś pomysł co mam jeść i w jakich ilościach? Za wszelkie odpowiedzi THX :)
[...] mi na czyms mocnym poniewaz malo co na mnie dziala. Najlepiej cos przypominajacego efke. Nie chce kupowac typowych pomperów przedtreningowych poniewaz mam jeszcze troche w domu argininy,beta alaniny i krety wiec taki stack sam sobie robie. Zalezy mi najbardziej na dobrym skupieniu i samopoczuciu ,pobudzenie nie musi byc jakies mega. Co [...]
Mam 17 lat, waga 61,1 kg wzrost 172 cm i chciałbym zacząć trenować w domu wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i pytanie jest takie, jakie muszę mieć zapotrzebowanie na kalorie, ile g białek, węglowodanów i tłuszczy muszę jeść aby zrobić odpowiednią masę? Jak wszystko będę wiedział to ułożę [...]
[...] to na pewno praca fizyczna. Zależy mi na poprawie sylwetki, przybraniu na masie głównie w bicepsie. Na siłownię nie mam czasu. Staram się dość regularnie ćwiczyć samemu w domu hantlami. Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z hantlami plus do tego pompki brzuszki i będę pil codziennie po takim trenowaniu [...]
[...] choćby 20 zł, dlatego też moja szafa świeci pustkami, mam kilka cienkich bluzek, dwie pary spodni, jeansy i bojówki i jedne buty, wojskowe, Grom Protektor. I w tym musiałabym biegać. Tyle czytałam o odpowiednim stroju i butach, że nie wiem, czy jest sens w ogóle wychodzić z domu. Stąd pytanie do Was, czy w ogóle zaczynać, czy dać sobie spokój?
Aktualnie cwicze ACT w domu, nastepnie planuje zmodyfikowac go dorzucajac wiecej cwiczen, ktorych teraz nie robie. W wakacje zamierzam pojsc na silownie i poprawiac sile. Gdzie znajde informacje jak planowac makrocykle? Tzn. wiem, ze po seriii treningow ciezkich powinny byc lekkie itp. Jak powinien wygladac pierwszy rok treningu? Kiedy zaczac [...]
[...] mam nie zadowala mnie (najaktualniejsze fotki mam z ostatniego testu-w podpisie). Chciałbym, aby 'kostki' w moim 6packu były grubsze, masywniejsze. Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś trening, którym zwiększę objętość mięśni długich brzucha? Trening w domu, w dni wolne od siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-13 21:07:30
[...] do sztangi, ławeczką do brzuszków, długim gryfem, dwoma krótkimi gryfami i parudziesięcioma kg nakładu. Jakieś niecałe 2 miechy temu zacząłem trenować Muay thai, i tu się rodzi mój problem. Czy większy "zysk" na treningach będę miał trenując 3x w tyg. Muay thai i 3x w tyg. ćwicząc w domu, czy lepiej chodzić na 5 treningów Muay thai w tygodniu?
[...] gruszkę jestem szczupła w tali a niestety mam masywne uda i biodra. Wzrost: 155 Talia: 64 Biodra: 83 Udo: 50 Łydka: 33 Trzy czasami dwa razy w tygodniu ćwiczę aerobik w domu a wcześniej wykonywałam tylko ćwiczenia wszystkie dotyczące bioder pośladków i nóg i niestety żadne nie przyniosły porządnych efektów. Ważę 45-46 kg ale jestem dośc [...]
chcialbym sie dowiedziec czy ktos ma moze jakies dane na temat tego produktu. chodzi mi o czyste kakao nie zadne nesqiki. ja mam takie w domu ale na opakowaniu podana jest wylacznie informacja ze jest to kakao niskotluszczowe(10-12%). w innych artykulach znalazlem ze kakao bez cukru ma kcal/btw: 205 22.0 11.0 0.0 czy to jest to samo kakao co [...]
16 Lat, 62kg 170cm. Witam mam dostęp w domu do hantli, ławeczki, drązka. Mam pytanie czy ćwiczenie tym planem treningowym miałoby sens: 1(Barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń 2(Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12 powtórzeń. + pompki. 3(Biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków. 3s/10-12 powtórzeń. [...]
[...] trening na masę z szczególną uwagą na klate i ramiona?? (z obu stron przy mięśniu naramiennym mam wystające kości i strasznie mnie denerwują) Proszę o pomoc mój wiek : 16,5 lat wzrost : 183 cm waga : 70 kg Za niedługo planuję zakupić "Mass XXL" Trenowałem spontanicznie na hantlach 10kg w domu (fest xD) te ćwiczenia byłe na rzeźbę od ok. pół roku
[...] na siłowni z tym że niektórych bolały mięśnie i stawy. Mam sobie odpuścić treningi przez rok bo dermatolog mi powiedział to co jest napisane na ulotce? Aktualnie ćwiczę w domu z hantlami , jakieś pompki i podciąganie z obciążeniem np. po 20 kg ale gdy otworzą silownie to zamierzam normalnie ćwiczyć chyba że faktycznie będzie mnie bolało [...]
Cześć. Są wakacje, to doskonały czas, aby wypełnić wolne chwile, a chciałbym je właśnie poświęcić na wzmocnieniu mięśni rąk. Niestety mam tylko w domu hantle z wymiennymi obcążkami do 8kg. Chciałbym zwiększyć trochę biceps, ale "ponoć" ważne są też pozostałe części. Nie znam się na tym, nigdy nie ćwiczyłem, a zależy mi na jakichś efektach, niż [...]
[...] mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 roku ) lecz mam sporo rzeczy potrzebnych do treningów w domu. Proszę o pomoc . Dzięki !
