domu

[...] cioci naprawdę trudno się oprzeć. dobrze, że upiekła te ciasta, które kiedyś tam jadłam, więc nie byłam aż tak ciekawa jak smakują %-) w drugi dzień świąt już wyjechałam z domu rodzinnego. sory za monomiskę, ale musiałam naprawdę niespodziewanie wrócić i to jedyne rzeczy, jakie mogłam znaleźć w lodówce do wpisania w miskę. na większe zakupy [...]

[...] clax3 (do 3 posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest nieco zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. przed pójściem spać,w domu, jem "kolację" złożąoną z btw, ale którą wliczam już na następny dzień aha, ostatni posiłek został podzielony na 2, a nawet 3 [...]

[...] ćwiczenia.Filmiki jakies są telefon umieszczałem na miejsce na butelki przy maszynach %-) myślę, że coś widać. Po interwałach troche ciężko mi sie jedzie rowerem potem do domu, ale damy rade /SFD/Images/2016/2/11/23e1e291810a4c25869fd917b2917bd8.gif Zakwas na klacie jeszcze trzyma /SFD/Images/2016/2/11/4b1151470d0640cc829bcbc740354684.gif [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/f3159a2c392b4dc99f93b5e8bf6b90c2.jpg /SFD/Images/2016/2/15/add90c638c284686a458dcc2e8f3a980.jpg Nowe cichobiegi do pracy, ale jak tak przyszedłem do domu to fajne sie wydają do chodzenia :)), ale przynajmniej lekkie i przewiewne, powinny na chwile być. cena 30£. /SFD/Images/2016/2/15/2b0d22b8db604e749cc79f4a3885b103.jpg [...]

[...] dziś "zombie mode" nie ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu skoro swit i wracam, gdy jest już ciemno:( wczoraj dnt, dziś dt niby miały być nogi, ale nie...no nie dało się. zrobiłam klatę,łapy i brzuch na zaniżonych ciężarach oraz [...]

[...] jade /SFD/Images/2016/2/28/2ef72f3960344db3862c8c6b44a2c420.gifodkrywałem mape londynu, ale po 30 minutach dotarłem spocony jak ruski termos xd.(miałem myśli kij wracam do domu, ale wziąłem koffe i mysle ja nie dam rady :)), placebo pomoglo xd) Droga powrotna mialem nadzieje, ze juz ogarneli, ale nie bo po co :)). W PP obniżyłem na 45kg, żeby [...]

[...] na drugą bieżnie \-), a kumpel jeszcze tekstem rzucił, że będę musiał dopłacać do siłki, bo 2 na raz bieżnie używam xD. Ogóllnie wrzucam wpis, bo wracam dziś koło 21;30 do domu, szama i spać, bo jutro na 5 rano .. Zamieniłem sie, bo rodzinka będzie po południu, niedziela, pon off także coś pozwiedzamy zapewne [...]

[...] . Big Ben, London Eye, Buckingham Palace, Trafalquar Square Tower Bridge, Oxford Street, China Town, Świat MMsów i takie tam :-D i przepikne ogrody. Nie dawno wszedłem do domu, zrobiłem mega placuszka owsianego na maśle i mały czit dżem }:-( na wierzch. Jutro off, ale też gdzieś wyruszymy Jakieś focie 8-) [...]

[...] galeriach handowych, 2 część zwiedzania, masakracja, za długo, męczące to dla Mnie jest, ale ważne, że rodzince czas leci, nie będą w hotelu tv oglądać %-). O 8 wyszedłem z domu i wróciłem jakieś 30 min temu /SFD/Images/2016/3/14/a07ef734cc77494a947b0a311d3d8d23.gif Wpadło Frappucino ze Starbucksa na odprężenie :-)) Co kupiłem ? W sumie 2 fajne [...]

[...] no i ciężarowo bez szału. tylko że pierwsza superseria tak mnie skatowała, że już miałam ochotę skończyć po tych dwóch ćwiczeniach. serio, nogi jak z waty...jak wracałam do domu to mnie lekko odcięło. szłam siłą woli 1a. Przysiad 4x8 50kgx8/55kgx8/55kgx8/55kgx7 50kgx8/50kgx9/55kgx8/55kgx8 50gx8/50kgx8/50kgx8/55kgx6 1b Leg curl na pilce 4x8 [...]

[...] 10 X 25/35S 12/18-20km/h /SFD/Images/2016/3/27/c028b1942ab24a9e9663dcac7c66c2a0.png /SFD/Images/2016/3/27/8a8846cc21144145a7c04c8d2835b64e.jpg Nie mogłem siedzieć w domu, cały czas myślałem o tym co sie wczoraj stało, przegladajac fb, internety, musiałem sie czymś zająć... Trening z rana, pomęczyłem sie na maszynie, troche aby barki [...]

no bo po tych świetach tak wyszło %-). dobra, ale zmierze się dopiero w poniedziałek, bo w domu będę jutro późno wiecozrem. miałam to zrobić dziś,ale za późno wstałam. w dzień dobry to jakiś taki jednorazowy problem z lędzwiami, normalnie wszystko jest ok. powiedzcie mi raczej jak sobie poradzić w wiośle:-P btw, przyszedł mi pas z tecnomedu. będę [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/79d5379758d54a5e8353bf71be56f9ba.png /SFD/Images/2016/4/23/baa6cf877b6f4c1aa7145d51c85794ce.jpg Dziś sucha wypiska, wstałem o 6, dopiero wszedłem do domu, micha w miare trzymana. W pracy luz chociaż tyle ;-) Ide spać, bo znowu jutro wstaje o 4 rano %-). Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/23/727ad50bfbea4748b47a0b5200fd14c4.gif

[...] ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam podkoładałem cieżaru. nie dość, że juz mokry byłem to jeszcze potem na rower i pedałować do domu };-), farta miałem bo wszedłem rozebrałem sie i zaczęło lać xd pogotowane, zakupy porobione, zaraz pogaduchy przez skajpaja, kolacyjka, serial i lulu%-) [...]

[...] tak, dalej kombinuję jak koń pod górkę %-) nie zdążyłam się rozciągnąć. w sumie trening nie jest długi, bo się wyrabiam w godzinkę, no ale jak się okazało, mam co robić w domu, więc musiałam się szybciej zwijać. /SFD/Images/2016/5/7/82692b0c2b9146a49fd055f12487f557.png 1a.tu chyba muszę wyjaśnić. Te 12 kg jest dla ręki, która pracowała 1b. [...]

[...] ztrzepana śmietanka z syropami i czekoladą%-) ja nie zjadlem jak co xD /SFD/Images/2016/5/17/f15660f0dba640e280932aa58b892a33.jpg jo, dzis czasu malo, o 7 wyszedłem z domu na siłke, trening dość dobry z wyczuciem troszke pompowania, po pompkach juz było ciężko xD od razu po siłce do pracy, ciach pach, busy, masakra zapierdziel na całego, [...]

[...] ale nie można mi zarzucić, że nie odżywiam organizmu, bo nie jem byle czego i w miarę możliwości (czasowych) urozmaicam posiłki. tylko że wiele nie nakombinuję z 60 gramami tluszczu, a na razie nie chcę niczego zmieniać. Genius, ale później to już grzecznie zamykam się w domu z książką w ręku :-P. ewidentnie wyrosłam z balowania do białego rana

[...] /SFD/Images/2016/5/28/253cbc7665c64073afdb64349268cb47.png 1a. 8 kg wyciskam, 12 kg trzymam w ręku jako dodatkowe obciążenie. Ciężko szło. 1b. Znów, miałam ochotę iść do domu 2a. Ok 2b. Ok 3a. Ok 3b.ok + freestylowy brzuch 4a spięcia na smithe 3x20 4b windmill plank 3x max 5a. przyciąganie kolan do brzucha na trx (matko z córką!!) 5b. próby [...]

[...] calkiem spoko ;-) potem zakupy jakies zarelko i tak leci, szama na jutro do pracy juz gotowa takze, czekam na mecz zobacze czy pojde gdzies do pubu co moze sie srednio skonczyc cz spokojnie w domu obejrze %-) POLSKA !!!! /SFD/Images/2016/7/1/0ee5210a87c144b391c49b7a70e34dd6.gif Pozdroo/SFD/Images/2016/7/1/4216828d38ab4e5e9f6f1644bdfed12a.gif

[...] tłuszcz - ewentualnie się rozbestwię i będę chciała jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać %-) wczoraj miało być DT, ale zapomniałam karty i jak już dotarłam do domu to było późno, nie miałam ani ochoty, ani siły nadrobiłam dziś %-) 1. HP 10x10 50 kg, ale pieszczę się z tym 50 kg już długo, dowalę następnym razem 2a. kneeling squat [...]