Wczoraj wracalem do domu o 2 nocy. Ulica byla pusta. Szly tylko jakies dwa pijaczki. Gdy sie zblizylem, okazalo sie, ze maja po 25 lat - mniej wiecej. I po jakies 15 kilo wiecej niz ja. Gdy ich mijalem, jeden... zajechal mi z kopa. Jestem pokojowo nastawionym nastolatkiem, wiec co zrobilem? Oddalem. Polecial na ziemie. Zaczalem uciekac. Cholerne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłownia no i drodze pomiedzy w/w punktami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg silownia 3 x w-f. Odżywianie: wszystko moge jesc Cel: szybka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłke nozną i biegam sobie 2-3 razy w tygodniu 5-10km. Mam bardzo dobra budowe ciała, umiesnioną(teoretycznie nie chodzilem nigdy dluzej na silownie niz tydzien, ale w domu robie raz po raz pompki i brzuch) i chcialbym spytac jak zrzucic samą tkanke tłuszczową z mojego ciała, niechcialbym tracic miesni, tylko w miare szybkoz rzucic samą [...]
Witam. Czemu nie macie dobrych, nieduzych i tanich batonow bialkowo weglowodanowych. Sluzylyby one jako przekaska w pracy, w domu poza domem zamiast zwyklych slodyczy. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jeżdżę na rowerze ile fabryka dała, posiadam w domu ławkę z modlitewnikiem na której dużo ćwiczyłem przez całą zimę, biegam, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na pyłki ale to chyba nie ma znaczenia [...]
[...] na rower po prostu wchodzę i jadę 45 minut, nie ma znaczenia czy jestem w samych majtkach czy w garniaku, do biegania muszę się przygotować, co zajmuje kilka minut, wyjść z domu i tak dalej... no bez dyskusji, po prostu zaoszczędzam kilka minut a czas to najcenniejsza waluta). Dodam, że nie zależy mi na szybkim efekcie, sylwetce plażowej i tak [...]
[...] wyczuwam ją pod skórą, na brzuchu mam jakieś 2cm tłuszczu, nie ukrywam, że liczyłem na dużo większe przyrosty, że od ABS'a nawet przez tłuszczyk będą się mięśnie pokazywały, a obecnie widzę tylko delikatny zarys dwóch górnych "pasków" waga:77kg wzrost:185cm o ile to coś ma do rzeczy, ćwicze tylko w domu + SW może po prostu wziąć się za a6w?
[...] się przeważnie na klacie i bicepsie :/ Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą" Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.) Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za jednym podejściem lub serie 2-3 po [...]
[...] problem jest tego typu że nie widzę po sobie praktycznie żadnych efektów. Obecnie biorę białko firmy K** WPC 80 raz dziennie bezpośrednio po treningu cardio (bieg do domu po treningu siłowym, jak wyżej wspomniałem 30-50 minut). Dotychczas robiłem trening na siłę/masę ciężko powiedzieć, teraz mam zamiar robić trening na rzeźbę (krótkie [...]
Siema! Na silowni cwicze od miesiąca (intensywnie) , wczesniej wytlko w domu na atlasie i mam pewien problemik otóż chodzi o wyciskanie sztangi na ławce prostej i skosnej. Sprawia mi problem nawet 30 kg sam nei wiem czemu bo klatki nie mam zlej wczesniej duzo cwiczylem na atlasie . Ale przez to unikam wlasnie cwiczenia na lawce bo nie moge [...]
WItam.Mam 19 lat, cwicze w domu 4 miesiace, dieta jest . chcialbym byscie ocenili moj 4-dniowy plan trenigowy na mase.Sprzęt jaki posiadam to domowa silownia, czyli ławeczka,hantle,1xwyciag. Pon. Klata + tric -wyc. na ławce (12,10,8,6) -popmki na poręczach(3x15) -wyc na ławce skośnej głowa a góre(12,10,8,6) -wyc francuskie ze sztanga leżac do [...]
[...] z indyka g 79 kcal b: 17 g ww: 0 g tł: 1 g Chleb wieloziarnisty - Oskroba g 221 kcal b: 6 g ww: 38 g tł: 5 g + Warzywo Aktywność fizyczna 4Treningów w tygodniu piłki nożnej po 1.30 h 1 raz w tygodniu siłownia 1 godz Klatka + triceps 2 x w tygodniu w domu trening brzucha 5 min Ogólnie: wychodzi około 2 424 kcal b: 134 g ww: 404 g tł: 31 g
Witam! Mam problem z brzuchem, od roku ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Miesiąc temu znudziło mi się już tylko samotne ćwiczenie w domu więc zapisałam się na siłownię na zajęcia fitness z obciążeniem. Odżywiam się raczej dobrze, od 4-5 posiłków dziennie, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napojów, ograniczyłam cukier oraz sól, moja dieta jest [...]
[...] się na temat mojego aktualnego wyglądu. Wklejałem fotki parę razy wcześniej ale podam dla info że na normalną siłkę chodzę około 2,5 roku a wcześniej trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na naturalnych wspomagaczach czyli wsio ze spożywczaka: [...]
[...] Odżywianie: jem maks 2 posilki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie posiadam Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie w domu po 1 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: meridia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to możliwe Stosowane wcześniej diety: kopenhadzka
[...] trening planuje oprzeć na bieganiu, rowerze i treningu brzucha. Bez siłowni (fundusze...). Co do diety, niestety nie mam możliwości na stosowanie specjalnej diety, w domu mama gotuje i tyle ;) może to brzmi zabawnie, ale zabawne nie jest Po wizycie u dermatologa, dowiedziałem się iż rozstępy sie nie powiększą po zrzucie na wadze, no ale [...]
Siema wszystkim Mam parę pytań do fighterów z tego działu. A mianowicie rozciągam się 3tyg. w domu,czasami przy rozjechaniu się na maxa na boki czuję jakby mi się rozrywały nogi w kroku czy to jest normalne?? a przy rozjechaniu się jak pow. jak ustawić stopy(wewnętrzną częścią do środka na całej stopie,na piętach palcami ku górze) Jak wy [...]
[...] na ten temat wiele. Slyszalem, ze najlepsze hantle i zeby ciezary pozostawaly rownomierne z obu stron. Nigdy nie chodzilem na silownie. Czas zaczac cos z tym robic. W domu robie jedynie pompki. Pozdrawiam i prosze o pomoc zalaczam zdj http://tinypic.com/r/34rt4as/6 http://tinypic.com/r/70e0lc/6 http://tinypic.com/r/atl09/6 [...]
[...] po 2 sniadaniu i na obiad) Oraz czy w ciagu dnia rowniez pic weglowodany w postaci carbo. Zastanawiam sie czy aby zaraz po treningu nie jest ryzu z kurczakiem i jak wroce do domu to wyzej wymienione kanapki. Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2015-04-24 13:17:26 Zmieniony przez - Triceratopss w dniu 2015-04-24 13:18:19 Zmieniony przez - [...]
cholerne koxy...
