mam swinke:( od dzis wiec czy moge cwiczyc czy nie?? bo ja sprzet mam w domu i tylko w domu cwicze i czy swinka bedzie miala jakies efekty na spadek masy ?? glupia choroba:/
[...] na stymulanty: ----- Możliwosci finansowe: mieszkam z rodzicami ale sam sie utrzymuje Cel/problem/opis: najpierw krotki opis jak wsyzstko wygladalo: Zaczalem cwiczyc w domu we wakacje zeszlego roku pompki brzuszki itp. Wazylem 53-54 kilo. Po jakis 2-3 miesiacach poszedlem na silownie, cwiczylem ciezko okreslic jak, powoli zdobywalem wiedze [...]
[...] dać w DT. Co do treningu to myślę nad zmianą trzeciego dnia. Chciałbym robić same nogi, ale nie wiem gdzie później wrzucić barki, bo 4 dzień czyli brzuch będzie robiony w domu. SUPLEMENTACJA Suplementacja której będę używał jest bardzo podstawowa. 1.Bcaa 5g przed i 5g po treningu 2.Izolat serwatki z olimpu rano, po treningu/przed snem 3.AAKG [...]
Dzień dobry! Mam 32 lata. Od kilku lat ćwiczę w domu. Trochę sprzętu tj. ławka, sztangielki, obciążenia 80kg.Jestem alkoholikiem i te treningi były przerywane ciągami. Od kilku miesięcy nie pije i postanowiłem wrócić do pracy nad swoim ciałem. Na redukcji (1700kcal)zjechałem do 72kg. Nie wiem czy dalej redukować czy już starczy. Miło, gdyby ktoś [...]
[...] unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada 2007 czyli w listopadzie bedzie 4 lata + (tak z rok zabawy w domu z pompkami i expanderem przed pojsciem na silownie) MOJą najlepiej rozwinietą grupą Są PLECY I KLATKA WYNIKI SILOWE WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DO GORY 30 stopni 5 [...]
Czy jak robie mase, to moge po treinngu zjesc salatke owocowa, a jak dojade do domu ( jakas 1 h) to zjem normalny pelnowartosciowy posilek, czy lepiej nic nie jesc przez ta 1h i dopiero w domu zjesc?
[...] uklony w strone WODYNa za pomoc) Jest to raczej trening wytrzymalosciowy, anizeli typowo masowy, uwarunkowane jest to poki co mala iloscia obciazenia na silce (trenuja w domu) w ciagu 2 tygodni zakupie i ostatnio przebytej kontuzji. Wole nie przemeczac reki narazie. Tydzień nieparzysty: Wtorek A15 -wyciskanie lezac 15/15/15-max -wioslowanie [...]
[...] i znowu siłowo ćwiczyć zacznę za 2 tygodnie. Ilość treningów będzie zależeć od planu zajęć - studiuję i teraz zaczynam też pracę. Ale myślę, że będą to 2 treningi na siłowni i 1 w domu/na siłowni w miarę możliwości. Dziękuję z góry na pomoc:) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-17 12:39:23 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-17 12:40:37
[...] życiu fightera każdy dzień jest bardzo pracowity. Muszę walczyć i trenować. Muszę również podróżować po wielu krajach i dawać seminaria. Nie mam za dużo czasu na siedzenie w domu. W takim wypadku, nie mógłbym spędzać czasu z moją rodziną. Jeśli się nie uspokoi, prawdopodobnie ciężko będzie założyć rodzinę. Mam córkę w Brazylii, ale byłem ostatnio [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna + Bcaa + Gainer Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-01 23:35:56
[...] dla mnie to 3msc na mś dzieci i juniorów w Japonii) także jestem "zaprawiony w boju" i mój organizm wie co to wysiłek... bardzo często trenuję na siłowni w domu takim luźnym planem treningowym ale chciałbym zbudować sobie prawidłową sylwetkę V ...ostatnio natknąłem się na książkę z 1966r. pana Stanisława Zakrzewskiego "abc [...]
[...] to . Ostatni raz regularnie ćwiczyłem właśnie w marcu 2008(wfy, basen, itd.). Czyli daawno temu. Potem nic. Przez długi czas (powiedzmy maj-sierpien 2008) nawet wyjście z domu stanowiło problem(czytaj: praktycznie kompletny brak ruchu). O ćwiczeniach nie było mowy, półgodzinny spacer był sukcesem. Potem bardzo powoli wracało to do normy. Ale i [...]
[...] na ćwiczenia .. zaczynałem stopniowo do momentu kiedy poczułęm się pewnie , poprosiłęm mojego znajomego który jest żołnierzem o przygotowanie planu treningowego (ćwicze w domu) oto on: pon. nogi przysiady z hantlami 2 x 10kg 4s 15 pow. przysiady boxerskie 3s po 25 pow. (zaangażowane wszystkie mięśnie nóg) atlas [...]
[...] karnet na siłownię i już nowego nie wykupiłem bo wiedziałem że w moje 3 miesięczne wakacje będę miał ostry zapierdziel z robotą żeby zarobić na kolejny rok studiów + pomóc w domu ( i faktycznie tak było ). Teraz czas na powrót na siłownię i do diety. Ruszam z nadzieją, że tym razem wytrwam i na następne wakacje już ktoś kto mnie zobaczy będzie [...]
W poniedziałek wieczorem, 23 czerwca, zmarł aktor teatralny, telewizyjny i filmowy Marian Glinka - poinformował Teatru Ateneum im. Stefana Jaracza w Warszawie. Szerokiej publiczności Glinka dał się poznać dzięki rolom w serialach "Daleko od noszy", "Klan" i "Ranczo". http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080506132408.jpg [...]
Witam, od niedawna zacząłem brać kreatyne (jabłczan CM3) oraz białko serwatkowe. I moje pytanie jest proste czy będą jakieś efekty z poniższego planu ćwiczeń? Głównie chodzi mi o zwiększenie siły oraz masy. Plan ćwiczeń: Poniedziałek: Plecy -> Barki -> Biceps -> Łydki Wtorek: Kickboxing Środa: Klatka -> Triceps -> Uda -> Brzuch -> Przedramie [...]
[...] miesni") Staż treningowy na słowni: miesiac z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 razy w tygodni silka. codziennie atlas w domu. Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: troche zdarta rzepka ale to nic powaznego. Zażywane suplementy: brak
[...] uginania młodkowe i uginania ze sztangą. To już w sumie80 serii na ramiona. Zapewne wielu z was powątpiewa w to co napisałem, ale Fuller naprawdę tak działał. Trzeba tylko przyznać, że jak na swoje czasy był kompletnym maniakiem. Ale trzeba przyznać że miał osiągnięcia." Tylko nie próbujcie tego w domu "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
[...] przygodę z GYM'em, a dla nowych twarzy powiem, że ogólnie przygoda na poważnie zaczęła się w 1 LO na profesjonalnej siłowni, a ostatnia klasa gimnazjum to było machanie w domu. LO ukończyłem, wznawiając jednocześnie treningi. W klasie maturalnej byłem na siłowni tutaj uwaga...9 razy Przez dwie pierwsze klasy szło całkiem nieźle, była i masa [...]
[...] mi sie ze na razie to powinno wystarczyć. Nigdy w życiu nie stosowałem zadnych suplementów. Jezeli mi cos polecicie i bedzie to odpowiedni moment to moge cos zakupić.Mam w domu kreatyne universala, ta najpopularniejszą w czarej puszcze.Nie wiem jednak czy ja zacząć brać i tu również czekam na rady. A teraz coś o moim odżywianiu. Pewnie jak to [...]
