Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]
Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]
ten posilek moze zawierac i bialko i inne ww dowolnie tylko tluszczu niewiele , zreszta wiesz w ten dzien ladoania tluszczu tylko 30g dodanego najlepiej trzymac plus te z chudego bialka co wychodzi W domu.. no cos tam z obciazeniem ciala moglabys zrobic silowego :-) jakis pzysiady,\pompki znosy bioder w wiekszej ilosci powtorzen...
Obli zrobię coś pomieszanego z cc i z czarną gumą, potem postaram się pójść pobiegać (może przy okazji pociągnę córkę na sankach 30 kg) a jak będzie mróz to uskutecznię coś w domu. Miska taka może być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e84afe1c6da644f6a0cf39fbe0b1e832.png
Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]
królika zjeść i kupic nowego %-) Swojego to tak głupio najpierw mu w cozy patrzysz a potem zjadasz%-) Królik własnie się rozmraża jutro będzie na obiad:-D W domu zawsze mówimy że to kurczak:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-11 12:42:24
Trening: Dzień 14 Dzień ładowania WW - 1200 kal Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy}:-(}:-(( 3 serie po 12 [...]
Choroba mnie pokonała, leżę w domu na L4 z gorączką i początkami zapalenia oskrzeli. Miska czysta, ale o wiele mniej kalorii. Co dajecie do wody przy parówkach, bo mam tak zapchany nos i gardło że ledwo żyję. Obli szkoda że nie mogę dokończyć tej diety, ale teraz myślę tylko o tym żeby wogóle coś jeść.
[...] na poziomie 70-145 Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal - mimo zwiększenia kal dalej jestem głodna, ale dam radę najgorzej jest w pracy bo drugie śniadanie jem o 11-12 a w domu jem dopiero o 15.30, byle do poniedziałku:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-08 18:28:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e7d957ced524f05964e3b90f61526dc.png Zmieniony [...]
No to sie nazywa " mieć wejście" . U mnie na bieżni biegał chłopak w takich bardziej zabudowanych japonkach i o dziwo,skończył bieg w 2 butach :) U mnie na siłowni jak w domu, tylko pośmialiśmy się trochę. W japonkach u mnie tyko na pakernię chodzą na aerobach nie widziałam:-D
[...] kierunku, zamiast na tym, gdzie jest ten cholerny drążek, to byla kosmiczna poprawa :-)) Dzięki za dobre rady, postaram się następnym razem bardziej skupić i wizualizować w domu na sucho:-D Tydzień 7 - dzień pomiarów Że tak powiem dupa blada, co prawda jestem 4 dni przed @, ale w ogóle nie czuję tych plusów na sobie88-O Może to przez te dołożone [...]
Ja pikolę jakie osiągi w MC :) Mi gin sugerował spironol kiedyś na pozbywanie się wody, ale jakoś nie posłuchałam mimo że mam dwa opakowania w domu nawet...
[...] 10 40kg/70kg/75kg/80kg/85kg 4. uginanie nóg leząc 3x 10 3szt/4szt/4szt/5szt (8) Trochę słabo poszło, ale jestem przeziębiona i napiernicza mnie gardło, miałam zostać w domu i wygrzewać kości, ale stwierdziłam, że jak porzucam żelastwem to też się rozgrzeję. Zrobiłam jeszcze zestaw ćwiczeń na brzuch Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 [...]
[...] no Ciebie również miło było poznać :-)) w końcu :-) Może teraz w trójkę pobiegniemy w Biegu Barbórkowym, mamy sporo czasu na przygotowania :-)) Ja na razie ćwiczyć będę w domu, w Pure i będę biegać w terenie. Odnośnie przemiany sylwetki bardzo bym chciała spróbować, bo fajnie się zapowiada, tylko czy ja czasowo wyrobię @-| tego się obawiam, a [...]
brzuszki zawsze mozesz w domu robic Zgadza sie - obwod jest z naciskiem na dolne partie, te gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 [...]
To niedlugo sprawdze, bede zakladac jak najwieksze ciezary jak najblizej dzieki Wpadnie niedlugo Kuba, fizyk - matematyk, ktory w domu rozszczepia atomy wodoru przy uzyciu noza kuchennego i pustej butelki po winie, wiec moze cos wymysli
[...] i koniec treningu. arnold69- To jest bardzo dobre pytanie;p obecnie mam ferie więc ze szkołą luz.. ale podczas roku szkolnego dogadałem się z nauczycielem w-f i podczas w-f robię swój program treningowy:) Ale i tak nie mam czasu na naukę kończę lekcje ok.16.15 a na 19 trening potem w domu jestem ok.22 a o 6.00 pobudka :] Pozdrawiam!
[...] z naciskiem na realizacje dzisiejszych kombinacji. 5min. -6 runda sparingi z sparingpartnerami x2(3min.runda na 1min. przerwy) Na koniec kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu. Postaram się w najbliższym czasie udostępnić całą galerie zdjęć z zawodów:) Za jakiś czas możecie się również spodziewać kolejnego filmiku :) Pozdrawiam i do jutra! [...]
[...] uderzeń w korpus. Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a Pod koniec delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
