domu

[...] by lewy bark przyzwyczail sie z powrotem do cwiczen i ruszamy z koksem panowie Za mna pierwszy dzien szkoly-masakra, tak nieziemsko mi sie nie chcialo ze szkoda gadac, do domu wrocilem o 17:30 i znowu dzien stracony;/ Jedyna rzecz jaka mnie niezwykle zmotywowala, to to, ze uslyszalem ze uroslem, badz zeszczuplalem:D od kolezanki ofc. W domu [...]

[...] prawa zero przerwy lewa;/ z minutke przerwy i znowu Męczące to było 4.uginanie nie zrobione teraz pytanie kiedy je zrobic i czy wogóle zrobic?? Zamkniete 5.5 minut drogi do domu i biore sie za cwiczenie w domu mam ze sztanga 37.5kg obciazania;/ podchwyt lekko nachwyt ciezkawo brzuch srednio;] 6.Fajne cwiczenie biceps biceps jakby sie uwypuklił [...]

Mam nadzieję, że post ten przyda się paru osobom. Nie tylko początkującym, którzy zazwyczaj zaczynają od ćwiczeń w domu, ale też innym, którzy nie poznali jeszcze wszystkich ćwiczeń film z żurawiem zaczerpnąłem od skl15, dzięki http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zachęcam też do lektury tego tematu "Ciekawe [...]

Akurat robię siłownie w domu i się zastanawiałem jak to będzie z nogami. Bardzo mi pomogłeś, dzięki wielkie.

Bardzo mi sie to przydało ponieważ cwiczę w domu. SOG leci :)

Witam! Dobra robota Odin!Bardzo dobry i przydatny temat.Jako że sam zacząłem ćwiczyć w domu,szukałem różnych ćwiczeń do których nie potrzeba tego całego żelastwa z siłowni.Dołączam adres ciekawego filmiku z ćwiczeniem na bary.Uważam że wart dorzucenia go do reszty.Tu naprawdę nie trzeba żadnego sprzętu a barki puchną :)By zwiększyć zakres [...]

trening w domu nie da ci takich efektow jak silownia. wiec jesli masz mozliwosc to uczeszczaj do klubu tam masz duzo wiecej mozliwosci. i lawek masz pare rodzaji. wiem ze w domu jest zapal na pare miesiecy a to sport dlugoterminowy.efekty beda widoczne szybko ale na prawdziwie dobra sylwetke trzeba poczekac. jesli koniecznie chcesz cwiczyc w domu [...]

E-lite przeciez masz tego kompa co stoi w domu...jak wrocisz to znowu zaczniesz na nim serfowac Dzieki za pozdrowienia i POWODZENIA Bro =]

trening nog w domu wygladal dzis tak 5x20 speed przysiad 3x12 wykroki hantle 9kg bulgar 3x12 + frog squat 3xmax zuraw 3x8 + 3x30 mc na prostych hantle 9kg goblet 3xmax lydki stojac i siedzac 3xmax takze cos tam mozna zrobic. przed 2 miesiace bedzie to trening w domu + rozniste crossfity na placu zabaw zawiesza mdziennik bo to tak czy siak nie ma [...]

Czy zacząć już robić brzuch tzn. ABS 2 w domu umiesz czytać? nie napisałem, że nie robię robię brzucha a godzilo o ABS 2 ćwiczony w domu! a tak na siłowni robię brzuch raz w tyg. a staż mam przekraczający niż 2 lata wiec do tego przywalić się nie możesz, ja pytałem czy zacząć robić ABS 2( gdyż to są wyczerpujące ćwiczenia i czy nie przeszkodzi [...]

[...] pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt w domu, ławka, sztangi, sztangielki, drążek. Siłownia też blisko, ale w domu taniej. Co radzicie? 2. Ubolewam nad rozmiarem klatki piersiowej. Jest nieproporcjonalnie mała do [...]

[...] pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt w domu, ławka, sztangi, sztangielki, drążek. Siłownia też blisko, ale w domu taniej. Co radzicie? 2. Ubolewam nad rozmiarem klatki piersiowej. Jest nieproporcjonalnie mała do [...]

[...] SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu :-D http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po czwartkowym treningu lekkie domsy na klatce tricku 08.03 SOBOTA - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png [...]

Witam. Mam 16 lat i ważż 63 kg. Nie ćwicze na siłowni tylko w domu robie sobie serie podciągnięć na drążku oraz pompek. Czy gdy będę brał białko serwatke to czy po tych ćwiczeniach przybędzie mi mięśni? Czy coś mi to da? Pozdrawiam.

[...] 9. Uginanie stojąc naprzemiennie 3 x 12powt 10. Młotki z linką wyciągu dolnego 3 x 12 Barki odpuściłem bo akurat im nie daję odpoczynku przy treningu WL. 15 min bieżni i do domu Po treningu BSN Amino X, 5g kreatyny Universal Creatine Chews W domu 100g makaronu pełne ziarno, 200g mięsa mielonego z szynki z sosem z Biedry Masaaaa! Nabiło ładnie, [...]

[...] *przed treningiem - BCAA, BETA ALA * po treningu BCAA Niedziela - dzień wolny od treningów Totalna laba ,spanie do 12,jedzenie,leżenie,no dobra trochę posprzątałam w domu hehe Dieta I posiłek *omlet j.w. II,III posiłek *120g kurczaka z zsosem z pomidorów *grillowana cukinia *50g ryżu parabolik IV posiłek *4 jajka gotowane + ogórek kiszony [...]

Zakochanki wypas, a Pani Ewka z mieszkania z "uroczymi piersiami" wywarła na mnie ogromne wrażenie :-D żeby mnie w środku nocy z domu wyrzucić z mieszkania, kiedy flaszeczka na mnie czekała to już wstyd! :)) Wyjazd na duży plus, Aga wariatka jak myślałam no i miło było popatrzeć jak te zakochańce (w sensie Ty i LasZko :-P ) sobie dokazują :-P :* [...]

wczoraj z micha było słabo.. ciężki dzień w pracy, dopiero przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na [...]

Witam. Dzisiaj miałam dzień zamulacza i oprócz rannego spaceru resztę dnia przeleżałam w domu. Chyba ma to związek z 'depresją', że jutro do pracy po takiej przerwie @-| Jedzenie też jakieś niedojedzone, ale polecam naleśniki budyniowe :). Od jutra trochę podwyższę kalorie na 1900. /SFD/Images/2016/1/3/7fa75eb03d30424594e571f34b942ec6.jpg [...]

[...] do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na rower. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego [...]