domu

Siemaneczko, wczoraj wróciłem do domu na wakacje, od razu zajrzałem do kauflanda na mięsny dział i zrobiłem zakupy. Oprócz cycków kurczaka miałem zamiar kupić sobie łopatkę wieprzową, ale była droga, i w rezultacie kupiłem spory kawał udźca indyczego i tyle samo niej więcej golonki. Z tego udźca i golonki tata zrobił mi pieczeń, taki jakby [...]

[...] się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims grillu. Ogólnie to całymi dniami robię coś na podwórku, mało siedzę w domu. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje do Hiszpanii i na plaży jakoś trzeba wyglądać. :) Coś o mnie: - 18 lat, - 85 kg, - lewy biceps 34 cm, - prawy biceps 35 cm Posiadam: [...]

[...] taka różowa ) i piłem białko i trzymałem dietę. Jakieś efekty były. Teraz chce zacząć od nowa. Nie wiem jakie suple brać na redukcji, jakie ćwiczenia, bo nie ma dostępu do siłowni, ale chce ćwiczyc u kogoś prywatnie i w domu oraz biegać. Narazie to temat startowy, bo nie wiem napisać. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, piąteczka ! :D

[...] lub makrelę. I jeszcze pytanie choć pewnie będziecie przeciwni: Czy do diety można dołożyć wspomagacz w postaci pokrzywy indyjskiej- nie jest to tabletka cud z gazety "Pani domu" Są potwierdzone badania o skuteczności, a co najważniejsze nieszkodliwości tego zioła. http://www.e-odchudzanie.com.pl/forskolin-pokrzywa-indyjska.html [...]

[...] Jakiś czas temu dotarła do mnie wiadomość, że zażywanie kreatyny ma negatywny wpływ na płodność. Podobno nawet ukazał się jakiś artykuł na ten temat w gazecie o tematyce kulturystycznej, a nawet w takim poważnym piśmie jak "Pani domu" (czy coś takiego). Dlatego to chyba raczej nie żart. Jeżeli coś wiecie na ten temat proszę o komentarze! Thx.

[...] Wzrost 193 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 (w roku szkolnym silka na w-fie czasem 2 razy w tygodniu) Aktywność fizyczna 1h dziennie koszykówka, reszta komputer lub praca w domu Posiłek 1 - 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g + Płatki owsiane 125g + 2 jajka Posiłek 2 - 10:00 4 kromki chleba zwykłego + masło + ser salami 50g + pomidor/ogórek + [...]

Ponieważ zostałam zmuszona do przerwy w moich treningach SW (kontuzja) postanowiłam ten czas wykorzystać na siłowni bo w domu nie wytrzymama Ponieważ kontuzjowany mam bark moge robić spokojnie areoby. Mam zamiar kupić wtym tygodniu karnet i chodzić na siłke 5x w tyg. Chce się skupić przedewszystkich na areobach ponieważ nie chce żeby spadła mi [...]

[...] Prosilbym o porady. Cel redukcja fatu :) sniadanie 6:00 - owsianka 40 g + 30g optimum whey gold sniadanie 2 9:30 - owoce - truskawki/borowki to zalezy co akurat mam w domu :) obiad 12:00 - kostka twarogu pol-tlustego ( lub puszka tunczyka ) + szczypiorek + pomidory + ok 150 gr. chleba ciemnego deserek 14:30 40 gr migdalow posilek przed [...]

Zacznę od tego, że mam 14 lat, max na płaskiej 72,5 kg. Mam pytanie odnośnie ilości serii, ponieważ wydaje mi się, że jest ich trochę za dużo. Dodam jeszcze, że ćwiczę w domu, więc nie mam dostępu do żadnych maszyn. Ławka płaska, wyciskanie sztangi 5x 7powt 55kg / 4x 6powt 52.5 / 3x 6powt 50 / 3x 10powt 40 Ławka skośna, wyciskanie sztangi 4x [...]

Witam!!! Ważę 70 kg i mam 175 cm wzrostu. Zacząłem trening w domu na podstawie informacji z działu ATLAS ĆWICZEŃ - Trening domatora. Mam w związku tym parę krótkich pytań: 1. Ćwiczę 6 dni w tygodniu, ale nie wiem czy to nie za dużo, chodzi mi o jak najlepsze rozwinięcie mięśni w miarę możliwości oczywiście. 2. Nie stosuję specjalnej diety, tzn. [...]

[...] 4 serie jednego ćwiczenia i idę do następnego ?? I jak nieraz jest w planach treningowych że jest np: 14-12-10 czyli 3 serie to wykonuje 3 serie tego ćwiczenia potem następne ćwiczenie i jak przelece wszystkie rozpisane ćwiczenia to do domu ?? Czy to jakoś lepiej mniej serii ćwiczenia a powtarzać całą grupę ćwiczen np 2 razy dziennie ??

[...] treningowego na przyrost masy. Partie które mnie interesują to biceps,triceps,przedramie, klatka piersiowa, plecy. Najwygodniej jesli plan byłby trzy dniowy. Do dyspozycji w domu mam ławkę płaską/skos górny z wbudowaną maszyną do rozpiętek, drążek, hantle, sztanga. Dodaję parę poglądowych zdjęć, które pozwolą na ocenie tego, na czym powinienem [...]

Witam, mam 15 lat, chodze na silownie od dobrego roku (wiec jakis tam staz jest), 2x 1.5h silka i 45 minut basenu w tygodniu, + w domu posiadam ławeczke skośną na brzuchy i hantelki. Mam zamiar jeszcze biegac. Diety jako diety nie posiadam, jedynie unikam tłustych rzeczy i nie jem slodyczy. Mam zamiar niedlugo zaczac uzywac Bialka i moze jakiegos [...]

[...] Kaloryfer ;] Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu full osprzet Dieta: zadnych fast foodow zadnych napojow gazowanych. same zdrowe rzeczy ;] Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

[...] -surowka z oliwa z oliwek Godz 18.00 Posilek potreningowy -walfe ryżowe lub ryż biały -jogurt naturalny 200ml Godz.19.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek Zastanawialem sie czy 6 posilek gdzies wrzucic ale za bardzi nie wiem gdzie...Mam tez w domu serwatke w proszku,czy moge gdzies ja upchnac?? Prosze o porady co do diety...Z gory dziekuje

[...] same z obciążeniem ciała, bo co tu można zdziałać z 15kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 7,5kg drążek poręcze do pompek ławka prosta Dieta: [...]

[...] to mój limit póki co, rzeźnia totalna ;> Wszystko ładnie pięknie, motywacja 100%, michy konkretnie pilnuję! ale od wtorku zaczyna się szkoła, będe wracać o 17 do domu i jest zbyt ciemno na bieganie, zwłaszcza po łące gdzie akutalnie biegam. Co prawda dni robią się coraz dłuższe ale nadal sa krótkie, np jest 16:40 a na dworze ciemnica. [...]

[...] kto mi pomoże ale warto spróbowac.Wczoraj ok 21:00 przy spuszczaniu beznzyny z samochodu niechcacy wypiłem 1 łyk tej benzyny , po 3h bekając co chwile benzyną wróciłem do domu strasznie zmęczony i zgaga jak chu.. wie co %-) , poczytałem na internecie na ten temat, i zaczełem pić wodę poszło ok 4-5l w 3 h i mocna gorzka herbate lałem co 5 [...]

[...] Zginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 (Biceps) Brzuch x3 Łydki 3x8 Mam tylko pytanie do ćwiczenia na brzuch w planie B. Powinna tam być deska, ale ja plank wykonuję w domu z innymi ćwiczeniami od fizjoterapeuty na swoją wadę postawy. Dlatego zamiast deski mogę wykonywać skłony tułowia w przód na maszynie siedząc? Podobno lepiej ćwiczyć z [...]

[...] na treningach zmalała do raz na tydzień. Rok temu wszystko było wporządku, ale w tym roku zauważam znaczny wzrost tkanki tłuszczowej z racji wielu godzin przesiadywanych w domu przed książkami badź komputerem, staram sie biegać od czasu do czasu żeby mój nadmiar tkanki się nie pogłębił jednak doszedłem do wniosku iz przydał by mi sie jakis [...]