domu

[...] od przodu etc. Mam problemy z kręgosłupem więc lekarz zbytnio mi zakazał treningów na własną ręke, ale nie chce siedzieć bezczynnie. Jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu z małą ilością sprzętu (hantelki tylko) przy skoliozie i problemach kręgosłupa (żeby go nie obciążać i nie było więcej bólu)? Planu niestety nie moge napisać, bo nie [...]

[...] wydać 50 zł w tygodniu przez 5 dni jak jestem poza domem. Przeglądałem wiele diet na forum , ale nie wiem która odpowiednio wkomponuje sie w moje dodatkowe ilości jedzenia z domu. Masowo dobrze wygladam, w łapie mam 40 cm,chciałbym wiekszą ;P. Chciałbym jeszcze pójsć może troche masę , ale o wiele bardziej w rzeźbę i myślę o odpowiedniej diecie [...]

[...] tak źle? 2. Przez długi okres miałem otyłość, teraz moja waga ponoć jest w normie. Przy wzroście 171 cm ważę 64 kg. Ważyłem 74. Trzymam dietę, rzadko robię aeroby, ćwiczę w domu ze względu na małą ilość czasu na siłownie. Pomimo mojej wagi mam dosyc pokaźny brzuch, w jaki sposób mógłbym go wyrzeźbić? [...]

Cześć na wstępie chciałbym napisać że mieszkam w 4 rodzinym domu własnościowym. Mam siłownie na strychu 9miesięcy, strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym [...]

[...] warzywa itp. zdarza się zjeść od czasu do czasu jakiś jogurt naturalny, chrupki kukurydziane albo jedna mała paczka chipsów (staram się tego unikać). Treningi uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. Zamierzam mieć jeszcze lepszą sylwetkę z tym, że nie wiem co teraz. Nowe ćwiczenia? inne wyjście? Proszę o pomoc. W [...]

[...] 3 x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image031.gif Proszę bardzo o wyrozumiałość, sprzęt dopiero teraz do domu kupiłem i oznajmiam sie tak dopiero dobry miesiąc , bo głównie jestem biegaczem i zbytnio nie interesowałem się nigdy siłownią :) Z góry dziękuje za uwagi i poprawki!

[...] później. A im później, tym było coraz gorzej. Potem nie mogłam się więcej zgiąć do lewej nogi (robiłam szpagat na lewą), podnieść nogi, a nawet drętwiały mi palce u stopy. W domu wzięłam gorącą kąpiel i rozmasowałam bolące biodro. Dzisiaj rano jednak ból się tylko zwiększył (promienieje od kości kulszowej w dół nogi), nie mogę siedzieć na lewym [...]

[...] 10,8,8,6 Hack-Przysiady 10,8,8,6 Przysiady wykroczne 3x8 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 3x8 Barki Unoszenie sztangi wzgłuż tułowia 3x8 Unoszenie bokiem sztangielek stojąc 3x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 Brzuch Niestety nie posiadam w domu żadnych atlasów i ćwicze tylko z wplnymi ciężarami. Dzięki z góry za ocenę

Witam przejrzałem atlas ćwiczeń w domu i ułożyłem trening na masę i siłę,mam 16 lat 51 kg, 167 diety przestrzegam i startuje z gainerem od jutra. Proszę was bardzo o rady i sugestie ;) ile proponujecie seri i powtórzeń? Pon - barki i klatka 1 wyciskanie sztangielek - arnoldki 2 wiosłowanie sztangielkami 3 Rotacja wewnętrzna 4 Podciąganie [...]

[...] 17, Wzrost: 182, Waga: 85, Aktywność fizyczna: 1 trening MMA w tygodniu, ćwiczenia siłowe 3-4 w tyg po godzinie, godzinie trzydzieści, Staż: ćwicze siłowo od około 2 miesięcy (ćwicze w domu wiec nie jestem jakoś specjalnie napakowany), Typ: Endomorfik. Proszę o opinie, ewentualne zmiany, poprawki i kilka słów rady doświadczonych forumowiczów.

[...] odzywiania sie dobrze ale oczywioscie frytkownica i toster wygraly. Dzien wyglada tak ze rano ide do szkoly (czesto bez sniadania) bulka w szkole choc nie zawsze wracam do domu to frytki(duuuzo) albo tosty...Caly dzien bez obiadu.Potem czyms sie zapcham przewaznie tostami...raz za czas jas kanapka z pasztetem czy serkiem topionym...NARAZIE nie [...]

[...] wpadłem pomysł na marszobiegi + sprint. Dzisiaj 1 dzień i zrobiłem tak: sprint 30sek-1min - 10min marszobieg i tak kilka razy. w sumie zajeło mi to równe 60min, wróciłem do domu i byłem zlany potem, szczesliwy i bardzo zmęczony jednak mogłem oddychać. Pytanie czy w ten sposób spalam dobrze tkanke tłuszczową...? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250MG czy... -TREC CM3 360caps Jest to mój pierwszy cykl, od miesiąca jestem na diecie, od miesiąca chodzę na siłownie, wcześniej trenowałem w domu treningiem obwodowym z użyciem ciężaru własnego ciała + lekkiego obciążenia a jeszcze wcześniej pół roku boks tajski. Łapy nic nie idą od dłuższego czasu (jeżeli w ogóle [...]

[...] do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się najeść tylko nic tłustego , biorę jedno kanapke do szkoły i przychodze około 18:20 do domu i jem obiad . Po czym ide na siłownie siedze około 2 godziny . 1 Dzien Klatka Rozpiętki + burzchy ] 2 Dzien Biceps Triceps + burzchy ] 3 Dzien Barki Kaptury + [...]

[...] jakas dieta ale nie wiem co jesc konkretnie. Chodzi mi najbardziej o wyszczuplenie ud.. wewnetrze nstrona oraz tylna są w najgorszym stanie..Czy cwiczenia wykonywane w domu z płyty są efektowne? Moze lepiej sie zapisac na aerobic? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

[...] i duzo czasu spie zaraz po treningu jem duzy obiad i spie 2 godziny,w nocy 10.Oczym swiadczy brak zakwasow?Czy jesli nie mam zakwsow i czuje niedosyt to moge jedna parite miesni cwiczyc dwa razy w tygodniu nie stanowi to problemu bo mam silownie w domu pomozcie mi czy robie cos nie tak zalekko cwicze co mam robic czy wszystko jest okej???????

[...] siły potem idę do szatni po drugą dawkę BCAA i i robie Interwały około 15 minut (Myślałem żeby po treningu interwałowym wypic to Carbo). Za około godzinę dopiero docieram do domu i zjadam posiłek po treningowy a następnie po około godzinie wypijam shake białkowego na kolację i kładę się spać. Czy dobrym rozwiązaniem będzie branie tego carbo [...]

Witam Mam wielką prośbę, Chciałbym kupić żonie bieżnie do domu, bardzo lubi biegać na siłowni, może i ja skorzystać. Mam do wydania max 2000 zł może być używana. Bieżnia elektryczna. waga kobiety 55 kg waga moja 100 kg Bardzo proszę o propozycje.

[...] keltonie 450zl u mnie 300 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 I ostatni link do suwnicy na nogi -w keltonie 1000zl u mnie 800zl http://allegro.pl/nowosc-gratis-kelton-suwnica-do-domu-hm2-i1338667971.html Jesli ktos ma jakies pytania prosze albo maila [email protected] badz na gg 1100520 lub telefon kom. 501 441 523

Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem jedynie w domu, albo za pomocą hantli, albo metoda Oliviera Lafaya. Nie były to regularne ćwiczenie, ale teraz to się zmieni. Celem oczywiście jest masa ;) Zamierzam ćwiczyć według tego arta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozpocznę od ułożenia diety, [...]