SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • Konkurs modułowy Krata Na Lato 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i motywacji. Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. Ok etap głosowania mamy za sobą pozostałe zadania mam już prwie w całości po wpisywane-jak wrócę do domu-wieczorem,wrzucę komplet wyników. Teraz już brak czasu (nie zrobiłem osobnego tematu ani nie wpisałem, by wszystko wrzucić na końcu tematu w jednym poście),stąd [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-02 13:24:08 Liczba szacunów: 3
  • Trening DOMATORA z niewielką ilością sprzetu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary radziłbym Ci robisc pompki na rozbudowanie klatki piersiowej.Jak nie chodzilem jeszcze na siłownie cwiczyłem w domu podobnie jak ty ale miałem ławke,ale przed zakupem ławki robiłem pompki przy biórku.Nogi szerko rozstawione, ręce leza na biurku tak ze dłonie sa razem złaczone i tworza trójkącik.Przy fazie wyprostowania sciskasz miesnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-02-22 15:23:04 Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widze ze chyba wszyscy bardzo dobrze zbudowani kolesie katuja sie duza iloscia cwiczen i serii a nie intensywnoscia a natomiast ludzie "przecietni" stawiaja na trzy cwiczenia podstawowe po 3 serie i ida do domu... no ba tak w koncu pisze w wiekszosci artykulow. Tylko czy dobrze robia? Zmieniony przez - biniak w dniu 2005-05-25 03:13:25

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-25 03:05:15 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Może się tam przeniosę za jakiś czas. Na razie robię to 3-4 razy w tygodniu (jak często zwiększać ciężary?), w pozostałe dni staram sie zrobić jakiś trening wytrzymałościowy z treningów tygodnia, ale, jak pisałam , zwykle nie daję rady zrobić całości (będę dokładnie to opisywać). Mam w domu Swiss ball, skakankę, gumę i hantelki 4 kg i 2 kg.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-12 14:27:09 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Wichita, dzięki za wsparcie. Obli, zaraz zobacze ten trening i musze oswoic tę drugą siłownie - zrobię to w przyszłym tygodniu. Dziś i tak będzie trening w domu.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-12 19:04:32 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Moni, może niejasno piszę, bo staram się skracać: na ogół nie pracuję w weekendy (chyba, że w domu, jak coś piszę), wyjścia sa towarzyskie (pisząc "ludzie" mialam na myśli ogół miejscowej populacji). W pracy właśnie dużo łatwiej mieć pudełko, stołówka jest nudna Z rzadka lunch musi by w stołówce z powodów służbowych. Fela, właśnie, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-13 16:27:32 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Miska dzisiejsza. Posiłek 6: Trening: zrobiłam w domu trening z piłką (trening dla średnio zaawansowanych #2, dzień 1 z artykułu Obli): 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-14 04:23:44 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Nie mogłam się wieczorem ułożyć do spania, tak mnie barki bolały (ale nie zakwasy, bolaly mnie... ze zmęczenia chyba. Pierwszy raz czułam ból w tym miejscu i nadal zresztą czuję). Dziś będzie trening w domu (z piłką i nowymi hantelkami), bo cały dzień latam w kółko i nie mam bloku 1.5 godziny, żeby pójść do klubu...

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-17 19:53:34 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Oooo soczek rewelacja Jeśli jest świeży, najlepiej wyciskany w domu Jeśli tak robisz, możesz wbełtać do niego surowe jajko A ten trening to był w całości ze sztangielkami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 08:40:44

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-18 08:40:12 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi te mieszanki warzyw. Fela, podane wartości są super! Mam szczęście, że od wielu lat pracuję w miejscach, gdzie są takie stołówki. Niestety, dziś pokłóciłam się z panem serwującym jajka na śniadanie w stołówce (zaspalam i nie było śniadania w domu) i w rezultacie musialam jeść owsiankę instant Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 17:12:06

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-18 17:11:39 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    Beztreningowo. Okazało się, że skończyły mi się jajka, a odżywkę whey mam w pracy, więc, kiedy zorientowałam się, że zjadłam za mało kalorii i białka, wypiłam tę wstrętną płynną odżywkę waniliowa, trochę się wyrównało. Ale muszę kupić whey do domu.

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-20 03:25:49 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłki) 15/15/15 2x9 kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 Czułam się już dobrze. Nawet bardzo dobrze. Zrobiłam też 50 brzuszków na piłce na koniec (bo nie robię w domu aerobów; dość szybkorobiłam te brzuszki). Na wadze nic się nie zmienia, ale mam (być może błędne) wrażenie, że wszystkie spodnie robią sie luźniejsze. Ale pomiary [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-28 18:55:30 Liczba szacunów: 0
  • staua/kondycja

    Post
    Ladies SFD

    No właśnie w domu nie mam, ale wielu ćwiczeń i tak nie jestem w stanie zrobić z większymi (mogłabym część zmienić z 4.5 na 9, ale unoszenia ramion bokiem czy tricepsów po prostu nie daję rady). W siłowni będę zwiększać... Synek spał 14 godzin bez przerwy i czuje się lepiej!

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-03-10 14:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ostatnia przeprawa z nogami za mna Niestety nie wg wypiski Raz miałem mało czasu bo silka do 20 a ja dopiero po 18 z domu wyruszylem, dwa sprzętowo szału nie było ale jakoś poszło 1a. Wyprosty 4x20 1b. MC na prostych hantle 4x20 do 34kg 2. Suwnica jedna noga 15/15/15/12 progresja 3. Suwnica obunoz 15/15/15/15 progresja 4. Siady na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 21:05:53 Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] strona 3B. Narciarz drążek prosty szeroko 5x15 4A. Iso-lateral front lat pulldown jednoracz 4x8 4B. Przyciąganie osobnych rączek do brzucha wyciąg dolny 4x12 5. Sumo DL 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 160kg/8 Cardio 25 min bieżnia po treningu Wieczorem w domu dokrece 25 min na rowerku /SFD/2017/11/10/56a6e8c949694d1f925ce7add256cb7d.jpg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 10:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z samsung guard? idzie to jakos zglosic zeby wymienili na nowy%-) klatka bic 1. Hantle skos 18/20 30/15 40/12/12 50/10/10 56/10 44/15 2. hammer pozioma 5x12-8 do 160kg regres 120 max 3. Butterfly 4x20 4. Porecze 4xmax 5. Arm curl 20/15/12/10 6. drazek prosty wyciag dolny 12/10/10/8 cardio 55 Rano 25 Po treningu ale w domu bo sie wk***ilem%-)

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 12:04:51 Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj PUSH Bez szalu ciężary albo to samo albo lekki plusik ale ogolnie nie czułem tego treningu Raz ze słabo spalem a mialem na rano i wyszlo ze 4h spania Dwa w domu mlody lekko chory i czuje ze ja tez sie bronie przed jakas chorobę Malutki katar inz rano lekko gardło czuc Do tego klatka slabo sie regeneruje cos i powoli czuje juz przyczepy [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 12:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jednak off I dobrze Niestety mlody w nocy z sb na nd goraczka nad ranem 39.7 ale zbil normalnie paracetamol wiec bez tragedii rano bylo juz ok ale moja zostala z nim w domu a ja w trase objazdowa po rodzinie pozbierac dla niego prezenty%-) plus wyprawka jedzeniowa (pierogi teściowej poleca za tydzien%-)) popołudniu znowu goraczka ale juz [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-22 07:42:50 Liczba szacunów: 1
  • [...] zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale bardziej realny byłby 1, oprócz tego zawsze znajdę czas żeby trochę poćwiczyć w domu - po to nakupiłem trochę klamotów. Niestety nie mam ławki i nie będę miał, bo i tak już ryzykuję, że któregoś dnia sprzęt oknem poleci. Jakiś czas trenowałem trochę [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2019-05-18 19:29:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] kawałek. Uchwyty do pompek mogę jakieś zorganizować, może uda mi się je ukryć %-) Jest długa sztanga, są hantle, 2 gryfy łamane i 180kg w różnych talerzach. Z treningiem w domu nie ma problemu, ale najbardziej pasowałoby mi rozbić go na więcej krótszych bo łatwiej mi znaleźć codziennie 25 minut niż 2 razy w tygodniu ponad godzinę. Ot takie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2019-05-18 21:44:59 Liczba szacunów: 0