Wczoraj miałem zrobić trening, ale w pracy taki zapieprz i w ogóle, że do domu wróciłem wypruty do zera. Do dziś jeszcze odczuwam zmęczenie. 06.11.2018- plecy brzuch Dziś w pracy nieco luźniej, ale też nie jakoś rewelacyjnie. Również sporo energii poszło na pracę. Natomiast dziś już samopoczucie było lepsze przez co nawet przez chwilę nie było [...]
[...] Suwnica: +115kg/8 x 4 Uginanie siedząc na maszynie 'rodeo' %-): 73kg/12 x 4 RDL z hantlami: 2 x 20kg/8 x 4 Łydki siedząc: 37,5kg/max x 4 Łydki stojąc: 105kg/12 x 4 Cardio: w domu %-) Ostatnio coraz więcej ludzi pojawia się na strefie Eleiko przez co dziś byłem zmuszony zrobić siady i większość treningu na strefie 'old school'. Inny gryf, inne [...]
[...] Nawet udało się wtedy coś nakręcić %-) https://youtu.be/GyuqcsdUvQ4 Niedzielę kompletnie przeleżałem w łóżku tak by się wykurować na święta %-) Wigilia to standard w domu rodzinnym. Boże Narodzenie spędziliśmy u mojej babci. Wróciliśmy chyba gdzieś po 3 %-) W "Szczepana" odwiedziłem z bratem drugą babcię i odpoczynek :-P W czwartek z [...]
Ja dziś trening odpuściłem, bo piątek po pracy kurs przedmałżeński do 21:30 i wróciliśmy po 22. A sobota wyszliśmy z domu na kurs po 8 i wróciliśmy o 21, więc dziś leżę sobie cały dzień i odpoczywam. Ale jutro szykuję się po pracy na trening barków i bicepsów ;-)
no u mnie jest to że niby sam środek Polski i teoretycznie wszędzie blisko, ale jednak też daleko :-D chociaż wjazd na a1 mam 7km od domu, i po 2h mogę być w Gdańsku, ale morze to musi być otwarte a nie zatoka :-P
[...] 20.03.2019- 2-ki + plecy- trening 26 Przyznam, że wczoraj na trening chciało mi się tak iść jak młodemu psu szczekać %-) Już w drodze z pracy byłem bliski by skręcić do domu. Na szczęście Pre od AN dało radę ;-) MC klasyk: wave loading 5 do 127,5kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie jednonóż stojąc: 10kg/8 x 4 Pendelay row: 35kg/8 x 4 [...]
[...] 25kg/8 x 4 Uginanie prostym, szeroki chwyt: 25kg/10 x 4 Sznur: 20kg/8 x 4 Biceps brama: 3s Bicepsy się dość dobrze spompowały :-)) Brama zrobiła robotę :-)) Dawno tego nie robiłem ;-) Po treningu powrót do domu, obiad i pojechaliśmy do galerii. W sumie przed chwilą wróciliśmy %-) Spaghetti /SFD/2019/3/31/d2585bf90b454d23b142447da711f4de.jpg
[...] pracy. W środę znów trochę w pracy się posypało i już tym bardziej nie było humoru na treningi. W czwartek wyjechaliśmy z Krakowa do rodziców. Piątek pomagałem rodzicom koło domu itd. wymieniłem sobie opony na letnie. Mimo, że miałem do ogarnięcia uwagi do projektu rozkładu jazdy na czas od czerwca do września, to udało się trochę zresetować i [...]
Z delegacji udało się wyrwać już we wtorek i wróciłem wieczorem do domu ;-) Środa spędzona na odpoczynku i poznawaniu oferty alkoholowej makro i selgrosa %-) Trening zrobiłem dopiero w czwartek ;-) 23.05.2019- Barki + tricepsy- trening 53 Rotacja zewnętrzna: 2kg/12 x 2, 4kg/8 Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/8, 18kg/12, 18kg/10, 16kg/14 Unoszenie [...]
[...] Unoszenie w przód siedząc: 5kg/16 x 3 Unoszenie w bok w opadzie: 5kg/16 x 3 Podciąganie linek wzdłóż: 10kg/8+3+2 x 3 WL podchwytem: 70kg/5+1; 60kg/10, 50kg/12 Niestety musiałem zakończyć trening na WL podchwytem %-) Układ trawienny zmusił mnie do ewakuacji do domu %-) Jutro 2ki i plecy Risotto /SFD/2019/7/3/b4bafd93b72c43df8e7da707b9d81721.jpg
Podobnie u mnie, ale rejonami po 2-3 rodziny, czasem udało się więcej zebrać w 1 domu. Ogólnie jednak to najmniej wdzięczny i najbardziej czasochłonny element wesela, resztę idzie ogarnąć defacto w pare(naście) dni;-)
[...] x 3 Podciąganie linek wyc. wzdłóż: 10kg/12 x 3 WL podchwytem: 72,5kg/5, 60kg/8, 50kg/12 Tate's press: 10kg/8 x 3 Sznur: 12,5kg/8 x 3 Trening bardzo dobry :-)) Po treningu do domu, spakować się i do rodziców. Po przyjeździe udało mi się zrobić krótką przejażdżkę na rowerze ;-) Y trap rise https://youtu.be/788k2BdpXjE Spaghetti [...]
[...] impreza. Czasu nie wiele. Godzina czasu na drogę w dwie strony + rozpakowanie prezentów. Okazało się, że impreza odbywa się w zaadaptowanym pomieszczeniu po garażach przy domu jednego z emerytów. Ale pomieszczenie eleganckie. Gładzie na ścianach, panele na podłodze. My przyjechaliśmy z prezentami. Podzieliliśmy się na dwa zespoły i jak to [...]
[...] a rano jedziemy dostawczakiem jednego z nich po moto. Akcja dogadana, wszystko wiadome i w piątek rano info od właściciela dostawczaka "Hej, nie dam rady wyrwać się jutro z domu, bo mi wpadło pilne zlecenie" %-) No i chuy bombki strzelił %-) Co tu wymyślić. Dzwonię do brata czy weźmie auto z hakiem od rodziców i podjedzie do Tarnowa gdzie się [...]
[...] prognoza 15 minut, później 30 minut. Finalnie skończyło się na 2 godzinach opóźnienia z powodu spalonej żarówki %-) Dla mnie to nie było takie złe, bo wyjeżdżaliśmy z domu do Katowic o 23 i do tego czasu nie zmrużyliśmy oka ;-) Także, jak się okazało, że mamy czas to sobie pospałem na lotnisku %-) Nie inaczej było w samolocie :-P Na 4 [...]
[...] x 3 Przerzucony ciężar: 9 248kg Zapiekanka z kebsem, prażoną cebulką + majonez i sos bbq /SFD/2019/11/22/f9e6909a4a1a44039a83e7b2de0c8210.jpg Pierwsza próba z krewetkami w domu /SFD/2019/11/22/47bb7ab6cd664993aa72309fec4d2a69.jpg Łazanki z kurczakiem, i pieczarkami /SFD/2019/11/22/67589edc7fdf4f9ba1cf603aeabd1907.jpg Zmieniony przez - georgu w [...]
Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]
[...] i przysiądę do tematu. Coś Fighter możesz doradzić? najlepiej książkę - bądź sprawny jak lampart :-) Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w [...]
Wiesz jak się od 6 roku życia do studiów mieszkało w domu 150m, to ciężko się przestawić %-) A swoje 57m mam zarezerwowane i czekam, aż zaczną budować %-)
