domu

CZe Mam pytanko , a mianowicie czy mozna sobie wyrobic ladny brzuch ( nie musi byc zaraz jakis mega kaloryfer ;) ) cwiczac jedynie w domu ? I jesli tak to czy same brzuszki/ew spiecie wystarcza ? A jesli nie to bylbym wdzieczny za jakis zestaw cwiczen. z gory thx hmmm

[...] systematycznie jakieś 2 lata i 9 miesięcy na siłownie miałem wypadek w pracy mam noge w gipsie a więc lipa z treningów na przynajmniej miesiąc.Siłownie mam niedaleko domu ale nie warto ryzykować kontrolą z zakąłdu pracy.Czy będe miał wielkie spadki formy chodzi mi o mase oraz siłę ??Temat może i nie odpowiedni dla tego działu ale wydaje [...]

Mam do wykorzystania 300 zl na jakis zestaw. Mam w domu bialko biogenixa, witaminki i koncze jesc 220 trec'a hmb. Chce jesc Hmb do wiosny >>ryzykowne :) Gainery odpadaja z powodu tendencji do lapania opny :/ To moj zestaw ktory zamierzam kupic. Zma na dobra regenracje w nocy chce wziasc. Moze jakies inne propozycje aby wykorzystac te 300 stowy jak [...]

[...] budowaniu masy.Studiuje i cwicze regularnie,trzymam diete,dorzucilem krete,dext.,taur.,zen-szen.. Zastanawiam sie co robic w dluzsze przetwy od silowni,tzn.kiedy zjezdzam do domu i niemoge cwiczyc pzrez np.okres swiat czy długie weekendy,mam poczucie winy ze wtedy nie cwicze i generalnie nie wracam chetnie na swieta:) Co robic w tym czasie?nie [...]

[...] jakiegoś supla na regeneracje bo sie nie wysypiam. Jak ide na siłke to nie mam siły, chce mi sie spać itp itd. Tyram po 12h od 6 do 18 lub od 18 do 6. Jak wracam do domu jest godz. 18.30 na siłce siedze do 21.00, zanim zjem całe zapotrzebowanie kaloryczne(jestem na masie) to jest juz 22.00 a o 4.30 musze wstać. W 6,5h raczej duzo sie nie [...]

[...] np. zeskoki ze skrzyni + abs2 Po 3 dniach Pociaganie szeroko, pompki na poreczach , pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko Wszystko w seriach 3x po max. Ogólnie cwiczenia siłowe są dla mnie dodatkiem, 3 razy w tygodniu trenuje akrobatykę amatorsko, a dostęp na silownie mam 1 razy w tygodniu stąd plan przeplatany w domu/silownia.

[...] w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps glownie i triceps . ale chcialbym cale cialo przerobic w wakacjie bede chodzic na silownie czesciej kupuje z kolegą karnet na pół na nie ograniczona ilosc godzin. Jakie narazie cwiczenia moge robic w domu / szkolnej siłce ? skakanka to dobry pomysl ?

[...] Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 kcal Węglowodany: 120g-480 kcal Tłuszcz: 131g Mam jeszcze takie pytanie Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?

[...] co drugi trening siłowy robię wspięcia na palce stojąc. nie biegam po betonie ani asfalcie tylko po twardych polnych dróżkach. po rozgrzewce zaczynam bieg truchtem i zaczyna mnie trochę boleć. potem dość mocno bolą mnie jak skończę już i usiądę w domu. jestem na redukcji, dietę mam. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-09 08:46:25

Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

[...] sobie mięśnie. Nie mam w ogóle formy i chciałbym ją uzyskać wraz z mięśniami. Chciałbym abyście mi doradzili jakiś nie za ciężki plan treningowy, aby się przyzwyczaić do wysiłku fizycznego. W domu jedynie mam sztangielkę 10 kg. Mogę wykupić dostęp do siłowni. Jak jakieś suplementy by się przydały to też mogę zakupić. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] gorzej się czuje w swoim ciele może to przez to że mnie podlało ostro. Dotąd ćwiczyłem FBW, ale teraz mam pytanie co mi polecacie, split czy może FBW ? Dodam że ćwiczę w domu, mam podstawowy sprzęt do dyspozycji ( hantle gryf łamany drążek ) Wiek 18 lat waga 81 kg wzrost 185/186. Chce zrzucić fat i wrócić do budowania masy.. Z odżywek [...]

teściowa lat 86 złamała bez przemieszczenia podstawę V kości śródstopia założono jej szynę gipsową na 4 tygodnie czym mogę to unieruchomienie zastąpić aby mogła się poruszać po domu ( posiłki,toaleta)W kórym sklepie w Słupsku mogę zamówić wasz produkt ile orientacyjnie kosztuje

[...] -banan Obiad (stołówka szkolna): -zależy co zrobią, ale są zupy, kotlety, kurczak, ryba + surówki jakieś W szkole na każdej przerwie będe się starał zjeść "kanapka: chleb pełnoziarnisty+filet z kurczaka+warzywa+orzechy" W między czasie codziennie ok.50g orzechów włoskich. Kolacja: -to co w domu znajde + jabłko Przed snem: Twaróg ze śmietaną

Witam, otóż mam skoliozę prawostronną. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonać w domu, żeby wyleczyć się z tej skoliozy czy zgłosić się do fizjoterapeuty? Wiek : 15 lat /SFD/2020/8/4/c368262294ff4ae69a88d627d9717227.jpg

Witam, mam zamiar na dniach kupic sobie jakis zestaw do cwiczen do domu za jak najmniejsza cene... Przeszukalem cale allegro i najlepszym i najtanszym rozwiazaniem wydaje mi sie takie cos : http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-i1671618951.html Lawka wiadomo przyda sie - tylko czy bedzie stabilna ? Obciazenia na pierwszy [...]

[...] kulturystą. Zależy mi tylko na dobrej widocznej sylwetce i ogółem mięśniach. Do końca początkujący nie jestem ponieważ od jakiś 2 lat ćwiczę na własną odpowiedzialność w domu, pompki, brzuszki, hantelek niby nic ale zawsze jakieś ćwiczenia są. Do tego w wakacje zastosowałem jeden cykl z kreatyną. I teraz pytanie do Was co proponujecie by [...]

[...] do sklepu i j** w ciagu sekundy zaczalem odczuwac ogromny klujacy bol w klatce piersiowej z kazdym oddechem, na poczatku myslalem ze to zawal serca. Doszeldem jakos do domu uspokoilem sie i zlokalizowalem po chwili bol ze dokladniej klucie wystepuje jakby miedzy lewa lpatka i kregoslupem. Czytalem troche i szukalem w necie i juz sam nie [...]

[...] i nie chce iść dalej dlatego postanowiłem poważniej się zabrać za dietę. Byłbym wdzięczny za ocenę tego co ułożyłem i sugestie odnośnie poprawy. Trenuję 3 razy w tygodniu, w domu, fbw z ławeczką i hantlami (plan już konsultowałem na forum i jest ogarnięty). Lat: 19 Waga: 74,8 kg Wzrost: 194 cm /SFD/2019/3/26/f238feea8db447baaba21e04020b9bff.jpg

Cześć mam dość ruchliwy tryb życia i zazwyczaj nie ma mnie w domu całymi dniami co powoduje że nie mam kiedy jeść obiadów czy kolacji co zastępuje np rodzynkami chrupkami kukutydzianymi owocami batonami proteinowymi itp...na śniadanie codziennie jem owsianke. Na obiady (które staram się jeść przy najmniej 2-3 razy w tygodniu) jem kurczaka lub inne [...]