strzelec92
Witam
Nie znam się na układaniu diet, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak obliczyć ile potrzebujemy spożyć danego produktu, aby otrzymać założoną liczbę białka, węglowodanów i tłuszczy w posiłku?
Moje dane:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 80 kg
Cel: masa, sprawność fizyczna
Dodam jeszcze to:
Zapotrzebowanie: 2300 kcal
Białko: 160g-640 kcal
Węglowodany: 120g-480 kcal
Tłuszcz: 131g
Mam jeszcze takie pytanie
Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?
Nie znam się na układaniu diet, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak obliczyć ile potrzebujemy spożyć danego produktu, aby otrzymać założoną liczbę białka, węglowodanów i tłuszczy w posiłku?
Moje dane:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 80 kg
Cel: masa, sprawność fizyczna
Dodam jeszcze to:
Zapotrzebowanie: 2300 kcal
Białko: 160g-640 kcal
Węglowodany: 120g-480 kcal
Tłuszcz: 131g
Mam jeszcze takie pytanie
Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?
Krzysztof Piekarz
