Czwartek, 1. marca - DT w domu Napoje: 1,5 litra wody, 1x kawa, 1x herbata miętowa Warzywa: pomidory z puszki, passata, natka pietruszki, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: bdb - dobry humor, chciało mi się gotować, chciało mi się ćwiczyć (i to w domu) Aktywność: trening w domu + kilka pozycji jogi [...]
rewelacyjne efekty, wchodze na podobny cykl za 4 tygodnie, juz połowa towaru w domu, mam nadzieje że też na mnie tak super zadziała. dziwne ze podlało cie fatem mimo częstych HIIT
[...] pytaniem, powiedział że jak najbardziej. Dla mnie ta pozycja bardzo kontuzjogenna jest. Przy większych ciężarach coś tam może w barku się stać. Czy dobrze rozumuję? W domu po prostu ławkę przesuwam, aby mieć głowę centralnie pod sztangą, a tu nie było takiej możliwości. Rozpiętki na ławeczce poziomej - ostatnio robiłem wszystkie serie z [...]
[...] (czy przez alko czy przez cheaty). Waga obecnie to 88,5. Trening: Siłownię PRO zamknęli :(. Od poniedziałku otwierają większą w nowym miejscu, dlatego trening cały był w domu. Na dworze -8... Rozgrzewka - około 15 minut - skakanie, pompki, przysiady, pajacyki, itd. Nawet się zmachałem. Martwy ciąg - bardzo fajnie poszło. Trochę w górę ciężar. [...]
[...] był pełny (aeroby), liczydło w ręce i kombinowanie z ilością składników. Niestety na noc ciągnęło bardzo do słodkiego, dlatego weszło trochę szitu {:-(. Trening: Zrobiony w domu. Żona zakazała wychodzić z domu %-). Przeziębiony jestem i tylko się doprawiłem czwartkowym treningiem na siłowni PRO. Niby po treningu prysznic z dobrym osuszeniem, ale [...]
[...] Posiedziałem, wypiłem 1,5 litra wody, zjadłem mały kawałek tortu, pilnowałem się. Ciężko jak cholera było. W biegu zjadłem twaróg z orzechami wcześniej przygotowany w domu… Wracałem potem do domu ok 23. No i żonka dzwoni abym podjechał jej do McDonalda po jedzonko… Tego już było za wiele Odpuściłem i wrzuciłem McWrapa, w domu jeszcze 4 [...]
[...] rozgrzewka (7 minut w tempie 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy [...]
[...] a na siłowni jakaś masakra – ludzi niby nie dużo, ale wszystko obstawione! Do czego zmierzam %-) Muszę ogarnąć się tak, aby treningi robić przed pracą na siłowni PRO lub w domu, ew w domu po pracy (w domu - jeżeli nie ma w planie maszyn). Same treningi popołudniowe – trochę szkoda mi czasu oraz przyłapałem się już na tym – jadąc z pracy [...]
[...] zadowala. Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie ma nic na siady, więc robię tam na Smithcie. Wolę na tym, niż wolny ciężar w domu bez asekuracji żadnej. W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: http://img42.imageshack.us/img42/8559/6y33.jpg Podana [...]
do trenowania w domu trzeba mieć więcej cierpliwości niż do wersji na siłowni. Niektóre elementy potrafią zdrowo wkurzać - mnie do szału doprowadzało skręcanie i rozkręcanie sztangielek co serię. ja niestety mialam to samo. Plus nie mam mat i za malo miejsca, wiec na wszytsko trzeba uwazac. I tak oto poza mam w domu sztange, 4 hantle rozkrecane i [...]
V - nie byłem w domu więc : danonek xl waniliowy, płatki ''fitness' z mlekiem + takie z biedronki drożdzówki z nadzieniem waniliowym (skusiłem się bo nie wyglądały aż tak nie zdrowo ) Posiłek REWELACJA Smaczny był ?? No ale co poradzisz w domu nie było cię
[...] Na działce przez te przeszło 10-11 prawie dni (wydłużyło się, wiem :D) dieta była trzymana w około 50% z tego powodu że nie było tak środków na takie ciągłe gotowanie jak w domu :). Co to znaczy 50%? Oczywiście nie że jadłem czity :D - po prostu duże ilości chleba z różnymi serami szynkami, dużo białkowych rzeczy które znajdywałem w lodówce bądź [...]
Ale historia jade z kolega na rowerze,aeroby gora jadym przez jakas wies jak zawsze i rower sie z***al to zwrot i do domu ja go pcham po asfalcie i z nim biegne jestesmy juz kolo domu a tam 3 kolesi wysiada z "dresowego"opla kadeta i do nas "ejjj ziomki" a my juz w myslach([pewnie boruta bedzie) oni cos po******lili ze tam na [...]
[...] stawy. Ciągle. Dołożyć do miski sukcesywnie, czy wskoczyć na trzy dni na zrównoważoną dietę? Takie to było proste :-D Jak uważasz? Kalikstat, jakiś czas temu koło mojego domu oddano do użytku dumnie nazwany: kompleks sportowo-rekreacyjny. Ma on również siłownię. 5 zł pierwsza godzina i 5 każda następna. 400 metrów od domu. Do tej pory tam nie [...]
[...] robić na treningach tylko tureckie wstawania i wiatraki z przysiadami. Wieczorem poczułem chęć na odmłodzenie i wybrałem się na pobliskie (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 śniadanie - 0,5 litra śmietany 30% i 6 żółtek. Do tego 1,5 łyżeczki cukru, bo bananów oczywiście [...]
[...] Bez pieczywa. Nie miałem za dużego pola manewru z tłuszczem, a nie chciałem drażnić obecnych przy stole lekarzy ze "starej szkoły" :-D Słoik smalcu sobie przywiozłem :-) W domu kawa, krótkie leżenie i bieganie. Planowo: 3 km EASY 7 km TM 5 x 1 km TM-10 / 1 km EASY Razem 20 km. Prawie się udało. Bo... Już jadąc od rodziców czułem, że kiszki źle [...]
[...] i wczesniejszym wstawaniem. Bo bardzo duzo czasu spedzam w pracy (wiadomo biznes jest biznes i jak nie robi sie dla kogos tylko dla siebie to nie mozna odbebnic i isc do domu, i czesto jest cos jeczcze do zrobienia...) - dlatego napisalam ze nie moge dluzej odczekiwac po posilku bo poprostu chodze pozno spac nie dlatego ze sie bawie ale [...]
[...] muszę przeklnąć, nie wiem czy powiedziałem to w myślach czy na głos dosłownie "o i h**" wybiegłem ze sklepu, ból nie dał mi stać, biegnę do domu, mam około 4km. Na 28km potężna ściana, ścięgna skurczone, ja przeklinam na pomarańcze, cisnę ale się nie da, już jest po zawodach, kuśtykam, każdy kolejny krok to [...]
[...] zalicza progresy. Ja byłem bardzo zmęczony :-) Ale to ja nie zasnąłem w drodze powrotnej. Wywożę do klubu moje wielkie kettle. 40-tka już pojechała. KB48 w piątek. W domu i tak nic z nimi nie robię, a tam będę miał okazję i fachową asystę. Wczoraj zrobiłem TGU z KB40 na lewą stronę. Jeszcze nie rekord osobisty, ale już więcej niż to co [...]
[...] domieszką końskiego łajna do tego stopnia, że spodnie spadały jak się biegło poza tym dobrze się bawiłem, choć pazur który mi zlazł z wielkiego palca prawej stopy trochę mi przeszkadzał, dodatkowo u mnie na dzielni impreza, więc spacerkiem do domu poszedłem. Byłem tak uwalony, ze mnie narzeczona nie poznala i nie chciala do domu wpuścić pozdro
DT kleine-hexe vol.2
