Laboratorium, Ikea, trening, wyjazd do domu dziewczyny, cały dzień w ruchu, cały dzień w biegu, padam na pysk. Do niedzieli będę miał ograniczony dostęp do kompa, nie wiem jak z fotkami, na dziś załadowałem je na serwer jeszcze u siebie. Dzień bardzo ubogi w kalorie. Pierwszy posiłek jedzony w Ikei, całkiem spoko jak na posiłek [...]
[...] 5x 300m tempo, ale było ciężko więc raczej wychodziły lekkie przyśpiechy}:-( Po przysiadach nogi sztywne plus zaczęło padać i bardziej walczyłam żeby skończyć i nie uciec do domu, ale się udało8-) Za to w nagrodę na cały dzień dopadł mnie po tym czez i dobrze, bo wyłączył mi myślenie i stresowanie się%-) Miska Nieliczona - śniadanie - 3 jajka + [...]
[...] Baardzo, baardzo ciężko, bo trening ciężki plus nie spodziewałam się, że dzisiejsza wizyta zapoznawcza z rehabem tak zmęczy mi dół. Brzuch dokończony w domu, bo się za późno na siłownie wybrałam i nie zdążyłam. 2b - tu walczę z tym co jest bo pod koniec nie dociągam już do klatki 3a - dzisiaj okropnie ciężko I w ogóle to [...]
[...] Skos - @-| hmm muszę zapamiętać ustawienie siedziska, bo jedna pozycja w te i we wte robi różnicę Snatch - próbowałam 17kg, ale nie dało rady. 16kg ok. Brzuchy robione w domu, bo już czasu zabrakło. Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa, pomidor BTW 120/70/200 [...]
[...] Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej serii wznosów ze snatchem, a brzuszki zrobione w domu. Czasami przydała by się siłownia 24h%-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 3x 10 R: 12x 40kg, 12x 45kg 1. 10x 50kg [...]
[...] nie spojrzałam, że jest na 10 powt. RDL na jednej nodze - no to po tamtych 2-óch się zastanawiałam jakim cudem ja to wszystko dokończę, bo z chęcią mogłabym iść już do domu...ale poszło Suwnica - ciężko, mocno rozciągnięcie czułam Wykroki - miały być ze sztangą, ale stwierdziłam, że chodzone lepiej się sprawdzą. 5kg to absolutny maks [...]
[...] że możesz filmiki nagrywać. Przydadzą się ;-D Chociaż ja zawsze bałam się oceniać po video, bo to wiadomo, że na żywo zdecydowanie lepiej, ale cóż - siła wyższa ;-) Twoje opisy również będą bardzo pomocne. Niedługo podrzucę Ci kilka ćwiczeń do domu :-) Venturka, jeśli o mnie chodzi, to żaden problem. Super jak i Tobie się na coś przydam :-)
[...] podbiegi - pierwsza część z pośladka, potem są schody, które niszczą totalnie czwórki i na koniec najbardziej stromy odcinek, który kończy dzieło zniszczenia. Powrót do domu był ciężki}:-( Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką x10 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami [...]
[...] znalazłam wszystkie wymówki świata, żeby go nie robić (zabrali mi piłkę, jest już późno, nie zdążę, jestem przed @, jestem zmęczona, chce mi się spać, jestem głodna, chcę do domu), a z racji, że rzadko coś treningowo odpuszczam to sobie pozwoliłam na wolne. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 [...]
Dzień 52 Miało być też bieganie, ale gardło boli i jakaś niewyraźna się zrobiłam to rozsądnie zostałam w domu, ale kapralowi zazdrościłam, że sobie poszedł:-| Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie [...]
[...] bo albo brak czasu albo bolące gardło@-| Trzeba było się rozruszać, tempo wolne dość. Powrót trochę szybszy, ale to bardziej dlatego, że chciałam być już jak najszybciej w domu. Powroty niestety są bolesne. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii [...]
Dzień 70 AL3ktra, kessik dziękuję};-) Bieganie - 5 podbiegów i 5 sprintów. Przy czym, żeby zacząć sprinty to kapral musiał mnie ustawić do pionu, bo skręcałam do domu%-) Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy [...]
Dzień 168 Bieganie - ok. 12 km - nie wiem w ile, bo Kapral mierzył czas ale został sporo z tyłu\-) w sumie stwierdzam, że deszcz jest zły tylko wtedy gdy jest się w domu, ale jak się już wyjdzie to w sumie bez różnicy, bo i tak człek spocony\-) fajnie się biegło, za tydzień 14 km, tylko Kapral coś mi ścierwi...w ogóle dziwne, bo coś się za szybko [...]
[...] świeci%-) Dzień 181 Basen Luksusowo cały basen tylko dla mnie:-D tylko się pływać nie dało normalnie, bo za ciepła woda... Miska nieliczona, restauracyjna. Dopiero kolacja w domu. Zaskoczyłam się, bo na śniadaniu był cudny chleb na zakwasie. Generalnie wybory raczej dobre, bo żołądkowo nic nie odczuwałam. Dzień 182 Pomiary [...]
nightingal był jeden zestaw małych talerzy eleiko, który był na recepcji i trzeba było o niego specjalnie poprosić, ale jak widać i to nie pomogło. A taki zestaw to łakomy kąsek niestety... Trzeba będzie własne skombinować i nosić. Szkoda, że te od hantli nie pasują, bo mam w domu:-P PUSHhard na poprzedniej był luksus bo były 4 zestawy 1kg
[...] specjalnie poprosić, ale jak widać i to nie pomogło. A taki zestaw to łakomy kąsek niestety... Trzeba będzie własne skombinować i nosić. Szkoda, że te od hantli nie pasują, bo mam w domu:-P PUSHhard na poprzedniej był luksus bo były 4 zestawy 1kg to kup sobie sama takie 1,25 kg i noś w plecaku. One są tanie i łatwo dostępne w wielu sklepach.
[...] 2kg 3x 8kg+5x 6kg 10x 6kg 8,5x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 9,25x 6kg 9,25x 6kg 10x 6kg 9x 6kg 9x 6kg 5. Brzuch 3x 4ćw na max ilość powtórzeń: w domu ale jakoś tak bez przekonania + 28 min marsz WL - hmm lżejsze szły lepiej niż ostatnio, ale 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej [...]
[...] Podciąganie - po pierwszej weszło bardzo dobrze w plecy Wiosło - coś słabiej Drążek - już tylko na pompę, szybko dość Miska Czysta, nieliczona, bo kolacja już nie w domu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ No i 4 dni [...]
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
