domu

[...] udany. 77,5 kg w MC było mi ciężkie, więc mam obawy jak pójdzie z 80kg. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może [...]

[...] z 80kg. Pójdzie - i to będzie na serio świetny progres w tak krótkim czasie. Miska niedojedzona, bo żołądek "spięty", obiad zjadłam ok 15:30, potem trening i zakupy, więc w domu byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może [...]

[...] ale czy póki nie wróci mi wena, mogę ćwiczyć bardziej na wyczucie, lekko zluzować? Np dziś nie dam rady iść na siłownię, pomyślałam, że zrobię Kaszkowy trening barków w domu. Nie miałbyś nic przeciw? Następny trening dopiero w czwartek, bo jutro mam fizjo 8-) Nie ma przeciwwskazań. W końcu i tak zaraz będą zmiany. Możesz już zacząć okres [...]

[...] niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: nie pamiętam @@-) Grzeszki: kostka czekolady, 2 plasterki żółtego sera Samopoczucie: byle jakie + bezwład Uwagi: miałam poćwiczyć w domu barki Kaszkowym treningiem, ale z trudem zebrałam się, żeby zrobić sobie coś do jedzenia. Szczerze mówiąc przewidywałam, że tak to się skończy. Nie lubię siebie takiej [...]

[...] ruchomość odcinka lędźwiowego oraz wpłynąć na stan mięśni brzucha. Na koniec zrobiliśmy porównawcze zdjęcie tyłem i rzeczywiście udało się mnie lekko odkręcić. Wracając do domu czułam się, jakby góra i dół mojego ciała szły po przeciwnym skosie. Dziwne uczucie. Po torturach pojechaliśmy na Rynek, żeby zjeść coś dobrego. Zamówiłam wątróbkę [...]

Katar nadal mnie męczy, ale na szczęście gardło jest już ok. Dziś jeszcze przesiedzę w domu, a na trening pójdę jutro. Nolose, znalazłam takie foto (tyle, że staję na gumę obiema stopami) /SFD/2016/9/23/c53f4bd35b374fadb30d32e327f64310.jpg

[...] ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, że w piątek skończyłam brać antybiotyk, czuję się bardzo dobrze - zero osłabienia. Przyznam się, że w minionym tygodniu, który spędziłam w domu "trochę" popłynęłam z jedzeniem (było słodkie np. mój ukochany tort ciasteczkowy, stroopwafle <3 sushi, popcorn w kinie itp itd). Fakt, że trochę mnie podlało, ale może [...]

[...] ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, że w piątek skończyłam brać antybiotyk, czuję się bardzo dobrze - zero osłabienia. Przyznam się, że w minionym tygodniu, który spędziłam w domu "trochę" popłynęłam z jedzeniem (było słodkie np. mój ukochany tort ciasteczkowy, stroopwafle <3 sushi, popcorn w kinie itp itd). Fakt, że trochę mnie podlało, ale może [...]

Dawno nie byłam chora... {{:-( W czwartek pracowałam z domu i na wieczór poczułam, że bierze mnie przeziębienie - nos się przytkał, a do tego to dziwne uczucie między nosem a gardłem. Niedziela, 13. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg [...]

]Dawno nie byłam chora... {{:-( W czwartek pracowałam z domu i na wieczór poczułam, że bierze mnie przeziębienie - nos się przytkał, a do tego to dziwne uczucie między nosem a gardłem. Niedziela, 13. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg [...]

[...] ogólnorozwojowe w tygodniu, ale to mnie nie satysfakcjonuje. Muszę się ogarnąć i zastanawiam się, czy udałoby się robić dwa treningi w tygodniu na siłowni, a jeden w domu, bo trochę szkoda mi Buby, która przy takiej pogodzie siedzi w dusznej sali przedszkolnej na siłowni, zamiast biegać z koleżankami po dworze. Jem w miarę dobrze - [...]

no wreszcie jakiś znak życia. Powroty są trudne ale na bank Ci się uda. Jeden trening w domu i dwa na siłowni to też dobra opcja.

Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

Dzięki Night i Bziu :-) Wczoraj mnie nosiło, bo wypadał DT, ale Buba miała uroczyste zakończenie roku przedszkolnego i wróciliśmy do domu chwilę przed 20tą. Wczorajsza miska wyszła przez to nieczysta %-) Śniadanie: standardowy omlet Drugie śniadanie + obiad: kurczak z cukinią w sosie pomidorowym, kasza gryczana biała W przedszkolu: kawałek [...]

[...] wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł pyszny. Nastałam [...]

[...] oskrzeli. Od czwartku wieczorem do dziś (!) gorączkuje powyżej 38,5. Wczoraj od samego rana zaczął ją męczyć suchy kaszel. Kaszlała bez przerwy i nic nie pomagało. Koszmar. Ja zagorączkowałam w poniedziałek rano, ale dzis jest już ok, więc jutro mam w planach poćwiczyć w domu. Miska przez cały czas czyściutka z czego jestem bardzo dumna.

Może chodzi mu o to, żeby ćwiczyć w domu, a nie na siłowni. Co do ćwiczeń, to daj sobie spokój z A6W - to zwykły syf. Jeżeli chcesz trenować w domu, bądź nie masz dostępu do super sprzętu, to polecam trening domatora: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta, to już dział odżywania i [...]

Przerwy masz ?? MASZ więc co za problem ?? robisz jedzenie w domu kanapki lub bierzesz coś w pojemniki , reszte zjadasz w domu jesz o 6,10,14,19,21 i juz mozesz spokojnie dostarczyć dużo kcal a to właśnie dzięki diecie przytyjesz te 10kg a nie z niczego :) . No to taki tylko wstęp , Dieta najważniejsza . Reszte DreamEvil ci wyjaśnił :D czytaj to [...]

kup sobie jakiś przyrząd do mierzenia ciśnienia w domu i rób to 3 razy dziennie o tej samej porze . Przed mierzeniem poleż minimum 5-10 minut w spokoju . wtedy bedziesz miał realne wartości twojego ciśnienia . Jak mi kiedyś mierzyli ciśnienie u lekarza to wyskakiwało mi po 160/80 ale wiedziałem ze spowodowane jest to stresem związanym z wizytą . [...]

Powtarzanie techniki w domu jeśli jest się osobą początkującą może mieć skutek odwrotny do zamierzonego. Utrwalisz w ten sposób błędy w technice, które może wyprostować Twój trener. Najważniejsza jest powtarzalność owszem, ale proces "wgrywania do nawyku / pamięci" jest podczas snu, dlatego zadbaj również o odpoczynek i regenerację. Jeśli [...]