SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • [...] po piłkę, więc mam dużo czasu na myślenie :D Postanowiłem po kontuzji nie rezygnować z treningu siłowego (o baskecie nie wspomnę! Nie ma szans żebym to rzucił) i robić w domu, z obciążeniem własnego ciała (przez jakiś miesiąc, później powrót na siłownię). Rozpisałem sobię takie act, bardzo proszę o ocenę tego planu: Rozgrzewka:  Bieg 20-40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-04-04 08:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu caly tydzien . wtorek , piatek , sobota full osprzęd siłownia. Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce brac gainer mutant mass

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-05-09 09:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek dla patyczaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] (żaden trening, ot takie wypady), ale ręce, klata i barki to jakaś porażka, klata wygląda jak deska a łapy jak patyki, siłownia odpada, bo mam do niej prawie 40km, ale w domu posiadam hantle, 2.5kg "Inpact whey protein" , oraz mam zamiar chodzić na basen. Jak stosować tą odżywkę? Dodam jeszcze, że nie stosuję żadnej diety :/ ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-09-13 22:33:49 Liczba szacunów: 0
  • ból stawu biodrowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kondycją jest fatalnie. i to na dosyć dużą jak dla mnie odległość. Wracając zacząłem czuć ból w lewym stawie biodrowym, jednak nie było to znacznie uciążliwie. Po dojściu do domu i kilkunastominutowym odpoczynku zaczęło cholernie boleć przy jakimkolwiek ruchu, co uniemozliwia normalne chodzenie - strasznie kuleje. Kiedys mialem problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2007-06-08 09:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Popsute kolano - ćwiczenie na mase?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawym kolanie! Co prawda moja rpzygoda z silownia zaczela sie dosc neidawno tak na powaznie, caly czas cwiczylem na rzezzbe, jakis tam planem ktorym ulozylem bo posiadam w domu jedynie atlas 3 stanowisk owy laweczke skosna i hantle. Celem moim to poprostu dobrze wygladac, miec wyrzezbione miesnie, i przy tym zero tluszczu... bo ajk narazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-03-02 22:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczen i dieta.

    Temat
    Trening w domu

    [...] pokoksac nie zaszkodzi. :) Płec: Mezczyzna Wiek : 15 lat Waga: 60 kg Wzrost : 171cm Cel treningowy :Budowa ciala oraz wytrzymalosc. Staz treningowy: 3 miesiace cwiczen w domu (codziennych,cyklicznych) Uprawiane inne sporty:Wspinaczka,tenis,narciarstwo,biegi Sprzet: Drazek i tylko to,ale jako hantli moge uzywac baniakow z woda:D Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-03-18 22:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Ból lewego ramienia - obawy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] klatki strasznie zaczęły mnie boleć ręce - ból przeszywający w całym ramieniu od barków, tricepsa i bicepsa po łokieć. Trening dokończyłem i jakąś godzine od powrotu do domu ból znikł. Jednak nastepnego dnia bolała mnie już tylko lewa reka, zazwyczaj przy jakimś mniejszym wysiłku np napięcie bica przed lustrem, jednak już nie był tak ostry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-01-21 16:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening a inne sporty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam chyba najlepsza kondycje z druzyny(zeby nie bylo,ze sie chwale - techniki za to nie mam zbyt imponujacej).Pozniej jeszcze musze odrazu jechac cos zalatwic i do domu wroce prawdopodnie ok 15-16 i wtedy dopiero cos zjem.Wczesniej nie bedzie takiej mozliwosci.Niby zawody beda tylko raz,ale takie sytuacje w wakacje beda bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-05-19 20:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Ignorancja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy to tylko ja mam tak w domu. Odechciewa mi sie momentami po prostu cwiczyc. Czlowiek chcialby jakies efekty, ulozy sobie diete ale i tak bedzie olewany. "No przeciez dostales wczoraj rybe i kefir", "A to robi roznice jak zjesz po treningu kefir a na sniadanie rybe"? Oczywiscie tlumaczenia ze chodzi o odpowiednio dobrane skladniki, o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2006-01-07 10:23:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nadal nieźle wyglądają) z waszych siłowni. Czy ściemniają że nie koksowali, że byli dobrzy i mieli np 48- 50 cm w łapie jedząc schabowe. Pewnie znacie takich. Po cichu wpi...alają w domu mete przepisaną od znajomego lekarza, a po treningach chleją wóde. Zawsze mowią młodym - wiesz byłem taki dobry bo miałem genetyke, zresztą nadal widać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2006-09-05 00:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieśnie naramienne klate grzbiet brzuch bicepsy przedramiona i tricepsy tylko nogi sporadycznie bo mialem powazne problemy z kolanami poza tym troche biegam wiec nie jest to dla mnie konieczne.Cwiczenia sam sobie jakos dobiore tylko prosze odpowiedz czy taki trening na zmiane bedzie ok.A i chcialbym cwiczyc tak kolo 5-6 razy w tygodniu w domu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-06-01 01:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Kościste ramiona

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z kościstymi ramionami i nie mam pojęcia jak się tego pozbyć. Mam 18lat, 190cm wzrost waga 70kg, od 4tyg staram sie ćwiczyć 4/5raz w tyg na ławeczce w domu, a od 2tyg jestem na diecie i przytyłem 2.5kg. Poniżej zamieszczam zdjęcia i prosze was o pomoc jak się pozbyć tych kościstych ramion. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6618 Data: 2013-08-27 17:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaj treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. Wiadomo warunki domowe=mało możliwości. Sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-12-29 21:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ogolnie rozwinąc swoje cialo... Dodam ze trenuje boks juz od kilku miesiecy wiec robie takie ogolnorozwojowki caly czas ale tylko 2x w tygodniu wiec chce cos w domu tez robic... Najpierw dalem cwiczenia na dynamiczna sile w boksie... Thusters (ćwiczenie dynamiczne) 3s Szybkie wyciskanie sztangielek (ćwiczenie dynamiczne) 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-02-08 21:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16-17 Waga : 63-64 Wzrost : 170 Staż treningowy: siłka na "poważnie' miesiąc ( tak to mam sprzęt w domu i jak chciało mi się coś robić to robiłem jak nie to nie...) Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Tak więc, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy jakaś inna aktywność(bieganie lub interwały) i mam kilka pytań. Chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-12-18 16:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten atlas ćwiczeń to itak niekumam:( podaje swoje wymiary itp.: klatka 130 biceps 45 pas 110 wzrost 180 waga 110 wiek 20 na siłownie nigdy nie chodziłem choc trenowałem w domu podnoszenie ciężarów ale niebył to zadobry treningo bo miałem tylko 2 hantelki i ćwiczylem tylko bicepsy chciałbym zrzucić dużo kilogramów najbardziej mi zależy aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2004-10-03 15:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - crossfit w domu

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, mam 21 lat i obecnie do końca grudnia będę w domu. Jako, że nie chce wylecieć z formy to zakładam dziennik. Ćwiczenia będę wymyślał sam i ich efekty opisywał tutaj, w najbliższym czasie dodam kilka zdjęć. Mój cel to zrzucenie 1-2kg, będę zapisywał wykonane ćwiczenia oraz dodawał zrzuty michy :) Postaram się dodawać posty regularnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4194 Data: 2014-12-11 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dt. kreatyny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] czy coś takiego jest normalne? Zalewam zimną wodą 2. Czy zalanie ciepłą wodą nie powoduje np. rozkładu cząsteczki kreatyny do postaci nieaktywnej? 3. Jeśli rano wychodze z domu, i przygotowuję sobie kreatynę z glukozą, rozpuszczając to rano w wodzie a wypijając ok 19 wieczorem to fakt że przez tyle godzin jest rozpuszczona w wodzie z glukozą ma [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2003-12-02 21:40:36 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] moją diete na wage 75kg! niestety pierwsze posilki muszą być takie ponieważ jestem kierowcą i innego rozwiązania nie widze. pierwzy posiłek oczywiście przed wyjściem z domu! 1. 120g płatki owsiane 300ml mleka 2% 80g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 101,3gWW, 40,2gB, 25gT 2. Chleb pełnoziarnisty 170g Serek wiejski 200g Orzechy laskowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-04-07 14:55:39 Liczba szacunów: 0
  • zgrabne nogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: brak Odżywianie: lubie wszysko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: pol godzinny dziennie cwiczen w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-04-28 11:08:10 Liczba szacunów: 0