domu

[...] Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło krótkie roztrenowanie u rodziców. Coś tam pomogliśmy koło domu poogarniać itd. Zaczynam redukcję. Teraz 2 tygodnie takich treningów z większą ilością powtórzeń na małych ciężarach. Później planuję jakiś trening żeby te wypracowane [...]

[...] ma w biurze. A miałem dyżur telefoniczny. Zrobiłem szybko trening w jakieś 50 min i pojechałem na chwilę do biura przypilnować interesu. Opanowałem sytuację i wróciłem do domu. Z żoną pojechaliśmy po jakiegoś kwiatka, obiad i po południu ciotka zaprosiła nas na grilla. Kcal wobec tego nie liczone, ale raczej na oko nie powinno być za wiele [...]

Tak jak planowałem, wczoraj krótka przejażdżka, dziś trochę dłuższą po obiedzie, ale jak zajechałem do celu, zsiadłem z siodełka, to wiedziałem, że muszę szybko wracać do domu %-) /SFD/2022/7/2/d1edf7002e6943019d35f24fac2073dd.jpg /SFD/2022/7/2/6d818edb7ad24017bf2374feeb594cfd.jpg

[...] będzie wracał do siebie. Więc wczoraj też wpadło troszkę wódeczki, ale na tyle rozsądne ilości, że o 22 zbadałem się alkomatem po powrocie i mogłem wrócić spod pracy do domu autem %-) Dziś trening w porządku, właściwie nie ma co pisać za wiele %-) Aha w sobotę były pomiary i zmiana makrosów. DT: 180B/45T/265W DNT: 180B/60T/165W Cardio jak [...]

[...] 6 489,5 kg (-120,5 kg) Cardio: kompletny brak czasu Ogólnie jestem dość mocno zmęczony. Zobaczymy czy pociągnę dalej tą redukcję. W robocie zapyerdol jak chuy. W domu jestem sam, Monika w szpitalu. Więc po pracy szybki trening, ogarnięcie jej zakupów i tego co potrzebuje, później posiedzieć z nią do końca odwiedzin. Wrócić, zjeść, [...]

Ostatnio nie mialem mozliwosci zawitac na silowni, bo mloda chora taki okres teraz :-( a żłobek czy siedzi w domu z kimś?

Ostatnio nie mialem mozliwosci zawitac na silowni, bo mloda chora taki okres teraz :-( a żłobek czy siedzi w domu z kimś? Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka.

Lekka korekta treningu na najbliższe 2 cykle /SFD/2022/11/12/9295522e733642cbaf656f0e3bc2d6f0.jpg Myslalem ze tylko ja przenosze excela z pracy do domu. Tez ukladam treningi w tym programie i nie wyobrażam sobie lepszego zamiennika :D

U mnie klasyka w domu. Jaja na twardo, chrzan, śmietana, przyprawy ;-)

Na ten moment zawieszam treningi. Na razie nie możemy się ogarnąć z Frankiem w domu, a coś dopiero jeszcze wrócić do pracy i treningów. Jak za pół roku wrócę, to będzie dobrze %-)

Szczerze mówiąc na razie mam po prostu oddział intensywnej terapii zorganizowany w domu. Może jak się zorganizujemy, to zobaczę, ale lekko nie jest :-P

[...] pierwsze wczasy treningowe :-)) Pojechał na obóz rehabilitacyjny metodą vojty i radzi sobie całkiem fajnie. Ja oczywiście jestem na telefonie gdyby trzeba było ich zwieźć do domu, to jestem w pogotowiu %-) Wczoraj z Sącza wróciłem koło północy i ogólnie dziś czuję się bardzo słabo. Albo zmęczenie, albo też mnie ten wirus męczy. Mimo to trening [...]

[...] mi do późnego wieczora. W czwartek już pojechałem do nich i zostałem na piątek żebyśmy już razem wrócili. W sobotę trzeba było Frankowi ugotować, jakieś prace porządkowe w domu. W niedzielę byliśmy z Frankiem u rodziców, więc poznał już wszystkich dziadków i pradziadków %-) Przy okazji na ten upał uciekliśmy z miasta ;-) Co do treningu, to przy [...]

Alhambra mi się podoba, ale zaparkuj tym na osiedlowym parkingu %-) Dobrze kebs na talerzu wygląda narobiłeś mi smaka, tylko dobre frytki by się przydały w domu do tego :-))

Dla mnie treningi w domu nie mają racji bytu. Zero przyjemności dla mnie. Zresztą gdybym miał czas, to udałbym się na siłownię :-P

micha czasami fajna - w bistro po 20:45 wszystko jest za połowę ceny (1kg mięsa za 13,50) z tym że to już zrobione - więc waga nie surowego a gotowego;) a że do tego poniedziałek-tuż po powrocie z rodzinnego domu:D za myk z whey'em dziękuję! pewnie jutro sprawdze, po prostu ser bede wcinał z oliwą jako 6posiłek

ŁADOWANIE NUMER 1juz po tren9ingu, tuz po nim banan, teraz w domu zjadlem maly kawalek placka (a co!) i popilem szklanka soku pomaranczowego. od rana poszly 2,5 l wody, planuje wypić dziś min.8l zaraz zjem kawalek miesa z ziemniakami pieczonymi, a później już delikatniej - makaron durum z mieskiem i sosem bolonskim ;)

teraz w domu tak - w rzeszowie jak jestem to niezbyt - najczesciej 20-30 min 3x w tyg po treningu :D ale mam 30+ dni do wyjazdu to chyba dodam 2dni biegów... chociaz - po ost biegu po chodniku mi się bóle kręgosłupa pojawily wiec jakos nieprzychylnie na to patrze ;) kurde, zjadłem przed pol godziny chyba z 300g twarogu ze smietana, ae ciezko bylo [...]

[...] sztangielek niż 46 kg nie ma. Sseria to kat, po rozpiętkach wyciskanie młotkowe na granicy wykonania pomimo śmiesznego ciężaru. Brzuch luz, potem troszkę pedałowania i do domu. Micha - chyba przesadziłem dokładając ostatnio te 50 g węgla i 10 tłuszczu. Chodzę non stop pełny i zaczyna podlewać, zresztą odbiło sie to również na wadze. Lada [...]

no chodzi o to, że ja mam podobny uraz, bawię się już z tym tyle czasu ze h.. i nie wiem juz co mam robic, mialem część rehabilitacji teraz drugą częśc mam dopiero 10 maja, wiec do tej pory chcialem się jakos "rehabilitowac" w domu, tyle ze szukam jakichkolwiek ćwiczeń i nic nie ma ciekawego ;/