domu

[...] przeglądać forum. Znalazłem i lekko zmodyfikowałem plan treningowy, tak więc chciałbym abyście w miarę możliwości wypowiedzieli się na jego temat. Sprzęt jaki posiadam w domu (a tutaj chciałbym na razie ćwiczyć) to ławka z możliwością składania, sztanga, hantle, ciężary. Plan: Poniedziałek Klatka + Biceps: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] fizycznej: Nie jaram się jakimś skakaniem w rytm muzyki ogólnie mam wysokie ambicje i podnoszę sobie poprzeczkę wysoko, ale dobrze aby to było coś co mogę zrobić w domu gdyż nie mam specjalnego sprzętu poza ciężarkami i matą do ćwiczeń :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Nic konkretnego poza [...]

W zasadzie ćwiczę już ponad 2,5 roku ale od ok rok temu kupiłem sobie do domu ławeczkę, hantelki, itp i wymyśliłem sobie taki plan treningowy Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej-5 seri (10-12 powtórzeń) 3.wyciskanie [...]

[...] mi sie że jeszcze upalony) nieletni (było po 22) i że go znaja i ma juz pare takich spraw.Spodziewałem się że gośc bedzie miał przerąbane.Finiał? Powiedziali że mamy iść do domu i odjechali.W tym momencie myślałem że padne.A jak zwróciłem uwage że cos powinni zrobić.Że ja akurat sobie poradziłem ale kto inny mógł zdrowo oberwać i dostałem [...]

[...] i prop na koniec.Zkoksem mam do czynienia od jakis 14 lat ale przerwy byly czasem nawet po 3-4 lata albo wiezienie albo wyjazd na obczyzne za chajsem.Teraz siedze w domu i chce zrobic to jak byc powinno.Na odblok mam hcg,klomid i tamo.Do cyklu 10 deki greckiej 100mg/ml i beda jeszcze 2 flakony jakiegos ug po200mg/ml,15 sztuk npp po 2ml [...]

[...] zdecydowałam :D No więc tak.. zaczęło się od tego że bardzo chciałam schudnąć..przeszłam już chyba wszystko co jest możliwe- głodówki, ćwiczenia z Mel B i Ewą Chodakowską w domu, bieganie 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych postępów (to trwało już od bardzo długiego czasu, nawet sama nie potrafię [...]

[...] rower, siłownia Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w domu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line (mama dostała za darmo to jem) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] wedle stale narzuconego schematu. Dla nich nie ma odskoczni. A dla nas jest! Ćwiczę bo chce to robić. Chce oddać temu swoje życie, zdrowie i pieniądze. A nie siedzieć w domu przed telewizorem i zastanawiać się czy chipsy mają być serowe czy bekonowe. Dla mnie nie liczy się smak i wygląd posiłku. Liczy się to czy jest on odpowiednio [...]

[...] + warzywa, np. mrożonki + ok. 150g mięsa. + surówki/sałatki/kiszonki. Ryby!!! (najczęściej makrela wedzona 2xtyg, sledzie) W niedzielę zazwyczaj w domu obiad jem: ziemniaki/kasza/ryż + mięso + duuużo surówek. Staram się raczej aby to więcej było albo zestawu: mięso+surówka albo ziemnaiki/kasze/ryż+warzywa, a mięso jem z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7-16 praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzień siłownia, + codziennie brzyszkiw domu Odżywianie: jadła wszystko, teraz będzie dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] linki wyciagu gornego (10, 8, 8) - uginanie ramion nad głowa (10, 8, 8) Wiem ze w moim planie brakuje nóg i brzucha ale postaram sie robic brzuch w dni nietreningowe w domu a co do nóg to o ile bede w stanie dorzuce je do klatki ale bez warjacji na poczatku gdyz nigdy ich nie trenowałem. Ogolnie jak tak patrze na ten plan to brakuje mi tu [...]

[...] czułem się jak przy grypie. Poszedłem po aspiryne, wziąłem 2 tablety i jak ręką odjął przez 2h czułem się dobrze, ale około 3 wszystko się nawracało. Dotarłem jakoś po 5 do domu, wziąłem 3 tablety aspiryny " wiem o jedna za dużo przy masie 90kg " i się położyłem. Przez 1.5h nie mogłem zasnąć bo w głowie mi się kręciło gdy zamykałem oczy. W Czw. [...]

[...] biegalismy i obracalismy rece dookola osi i swoje ramie musialem przyciskac druga reka, zeby zmiejszyc bol i zeby mi dalej nie chrupalo(tak dziwnie i z bolem). Wracam do domu i nie moge w autobusie doslownie podrapac sie po twarzy, bo nie jestem w stanie uniesc reki. Jestem kilka dni po tym zdarzeniu i po prostu boli mnie ramie nawet jak [...]

[...] ramion z hantlami : 2x 15, 14, 12 wspięcia na palce : 3x 20, 20, 15 Do tego codziennie wieczorkiem a6w. We wtorki, czwartki Interwały ( bieganie lub w razie złej pogody w domu bieg w miejscu z unoszeniem wysoko kolan ) Suplementy Thermo speed extreme Fotki: Przed Rozpoczęciem treningów : 58,5 Waga 84,1 kg Obecna Forma ( 5 dzień redukcji ) [...]

[...] troche dac odpoczac prostownikom, ktore w ostatnich miesiacach mialy duzo roboty. Brzuch jak sie bede wyrabiac to dodam w poniedzialek i piatek a jesli nie to najwyzej w domu we wtorek i sobote. Jesli chodzi o klatke to musze popracowac nad jej górną czescia. Co sadzicie o takim planie? Trzeba cos poprawic cyz moze zostac? Prosze o opinie i [...]

[...] A także proszę o ocenę mojego makabrycznego ciała. Niestety nie mam żadnych sprzętów do ćwiczenia więc muszę się ograniczyć do form aktywności, które można wykonywać w domu np. z butelkami wody. Z góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/265a49574b18497e8fb0ca8b69220366.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df8ac630fda45a1a63de8fa273a77f2.JPG [...]

[...] aktywności: (jak często): czasami rower, miałam zrywy z chodzeniem na fitness lub indoor cycling z koleżankami, jak mnie nachodziło na odchudzanie to ćwiczyłam trochę w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapeczki Co lubisz jeść na obiad : najchętniej makarony Co jako przekąskę : chipsy... Co jako deser : jakiś jogurt w stylu monte [...]

Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]

[...] spalała to co zjem. To chyba kwestia genetyki, bo mój ojciec w moim wieku był jeszcze chudszy czego nie mogę sobie wyobrazić. Z siłownią miałem przypadkowe kontakty. W domu rzadko ćwiczę sprężynami, brzuszki, czasem jakieś hantelki 4kg i drążek. Nogi z racji aktywności mam dobrze rozbudowane, na brzuch są zwisy i brzuszki. To wiem, że mogę [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: bez profesjonalnego sprzętu, ale ma co najważniejsze ZDJĘCIA: nie mam lepszych, aparat zostawiłam w domu przed wyjazdem na uczelnię /SFD/Images/2015/4/11/d10a680764124848962d51564e0f7e2b.jpg Wybrałam trening z forum bo nie mam jeszcze doświadczenia w tworzeniu swojego, [...]