[...] 3s Powtórzenia: 1,2 tydzień -12 powtórzeń 3,4 tydzień -10 powtórzeń 5,6 tydzień - 8 powtórzeń 7,8 tydzień -6 powtórzeń TRENING A to trening na siłowni. Trening B jest w domu dlatego tez cwiczenia są w tym treningu ograniczone(troszke sprzętu jest) jednak nie mam mozliwosc 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie a chce cwiczyc 3 razy na tydzień [...]
[...] Mam 22 lata, 180cm, ważę koło 100kg (między 95 a 100). Kiedyś chodziłem na siłownię 5 razy w tygodniu więc trochę sztuki liznąłem, teraz po zakupieniu sprzętu trenuję w domu. Posiadam coś takiego : http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1u1-i6572362869.html Ławka regulowana, 1 x gryf prosty 180 cm fi 25mm, 1 x gryf [...]
Behringer DJX 400 Witam. Na dzisiejszej aukcji mam do zaproponowania Behringer djx 400. Mixer nie był w żadnym klubie, używałem go do nauki w domu. Dane: • 2 podwójne kanały stereo pozwalające podłączyć 4 źródła dźwięku • Profesjonalny crossfader ULTRAGLIDE klasy VCF * Efekt QRS 3D dodający do miksu efekt SURROUND • Przełączana krzywa cięcia [...]
[...] omijam szerokim łukiem). Wracając wstępuję na siłkę lub idę biegać. Po skończonym treningu jem banana, jadę po zakupy spożywcze na jutro i ewentualnie na pojutrze, wracam do domu, robię posiłek potreningowy (zazwyczaj gotuję i piekę, co zabiera dużo czasu). Po posiłku siadam do biurka lub kompa, trochę popracuję, po czym idę robić kolację. Po [...]
witam na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu niestety jest ona bardzo mala i nie ma warunkow zeby dobrze pocwiczyc brzuch chcialbym zaczac wykonywac go w domu, jaki trening najlepiej zastosowac i kiedy go trenowac? posiadam drążek w domu, cwiczenia typu 6weidera juz sie bawilem takze nie chce go wykonywac ponownie. Prosze o propozycje jak brzuch w [...]
[...] zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. Zredukowałem [...]
[...] ciała, oraz ogólne poczucie że moje ciało jest zdrowe. Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. Nie mam możliwości korzystania z siłownii, mam pare drobiazgów do ćwiczeń w domu( hula-hop, kółko treningowe, 2xhantelki 0,5 kg, oraz twistera) , pare mogłabym kupić. jeśli chodzi o dietę to napewno nie jestem w stanie jeść regularnie co do godziny [...]
[...] muskulatury. Spowodowane jest to brakiem odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie. Obrazując przedstawiona sytuacje, wygląda to tak jakbyśmy brali się do budowania domu, jednocześnie mając braki w dostawach surowca. Odpowiednia dieta jest fundamentem. Stad tez nasuwa się dość istotne pytanie: Jak w dzisiejszych czasach uzupełnić braki w [...]
[...] na moim blogu Bede sie staral prowadzic go na biezaco, opisujac caly dzien zazwyczaj pora wieczorowa. Tak wiec mam 20 lat, cwiczenia zaczalem na pocztku 2005 roku w domu, majac ławeczke, gryf, hantle i troche obciazenia. Tak cwiczylem przez 2 latka, czasami brak motywacji, małe mozliwosci urozmaicenia treningu przez co efekty były nie [...]
[...] bardzo gromadzić tłuszcz. Problemy z tłuszczem były zawsze, nawet gdy jeszcze 4 lata temu ważyłem 63kg. Około rok chodziłem dość regularnie na siłownię, sporo ćwiczyłem w domu brzuch, mam doświadczenie zarówno z przybieraniem na masie jak i z jej wytracaniem. Problem polegał na tym, że zawsze coś przeszkadzało. Albo zaczynała się sesja na [...]
[...] biedną studentką, która mieszka z rodzicami, aczkolwiek rodzicie mają bardzo przeciętną pensję i dosyć wysokie comiesięczne rachunki. Dlatego nie mam żadnego sprzętu w domu, karnetu na siłownie, basen itp. No i do tego jeszcze dochodzi, że nie stać mnie na większość jadłospisu, który podpatrywałam w dziennikach. Pracuję w klubie [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum. Mam 15 lat (klasa 3 gimnazjum). Chciałbym trochę poćwiczyć w domu (nie zamierzam na razie chodzić na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną [...]
[...] odłożonych dzięki 10-karatowym diamentowym pierścionkom... Tymczasem Jerry Stackhouse jest oskarżony o napaść na kobietę, którą zaprosił do wynajmowanego przez siebie domu. Zach Randolph z kolei został oskarżony (a później uniewinniony) o gwałt na dziewczynie, która wykonywała dla niego erotyczny taniec. I wreszcie sprawa z ostatnich [...]
[...] w momencie rozpoczęcia przygody z tajskim boksem, wtedy też prócz treningów w sekcji zacząłem poświęcać dodatkowe godziny wolnego czasu na doskonalenie swoich umiejętności w domu i siłowni. Do niedawna udawało mi się znaleźć partnerów do szlifowania technik poza zajęciami muay thai, niestety z czasem towarzystwo się zniechęcało, co podsunęło mi [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca (ok. 5h jeżdżenia samochodem, 0,5 godziny chodzenia, reszta przy biurku), w weekendy nauka, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu Odżywianie: obecnie "dieta", wcześniej jadłem wszystko co widziałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam mam takie pytanie. Mianowicie chciał bym zacząc trening na siłowni.Mam 17 lat 180 cm wzrostu 82 kg mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tyg. i mam w domu drazek i chciał bym w te 2 dni treningowe na siłowni robic klate trica a w domu na drazku biceps plecy barki w domu mam tez ławke i 40 kg obciazenia czy to moze wystarczyc na trening ? i [...]
[...] Ryż brązowy 60 g Piers z indyka 100 g B 23, W 41, T 2, kcal-277 ---------- Od razu po treningu Białko WPC Ostrowia Banan 150g B 32, W 46, T 6, kcal 374 ----------------- W domu kolo 19-20 Ryz biały 50g Tunczyk w wodzie 100g B 24, W 38, T 2, kcal-268 --------------------- Posiłek przed snem Twarog poltlusty 150g Oliwa z Oliwek 20 mml B 28, W 6, [...]
[...] bez obciążenia. Środa 5 serii po 20 powtórzeń na przed ramie (uginanie nadgarstków). Do tego czasem dokładam brzuszki badź ćwiczenia na barki. Czwartek odpada bo wracam do domu. Piatek w domu mam łamaną sztangę wieć robie 5 seri po 20 lub 30 powtorzen wyciskanie sztangi stojąc do góry (około 20 kg) do tego przysiady z tym samym obciążeniem. Mam [...]
Dom Pod Klonami - Dom Pogodnej Jesieni Już 1 czerwca nastąpi otwarcie naszej nowej placówki o charakterze leczniczo-rehabilitacyjnym. Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu udało nam się stworzyć miejsce, w którym każdy będzie czuć się jak w DOMU! Naszą misją i celem nadrzędnym przy powstawaniu Domu pod Klonami było stworzenie miejsca o [...]
Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
