[...] ,a nie jak dotychczas faszerowanie się może 1l smakowych napojów na dzień (kaw i herbat nie wliczam). Skoro dietę już mam. Przejdę do treningu - Otóż trenować mogę tylko w domu , jednak nie tak na tylko i wyłącznie na czysto ,a w swój asortyment mam zamiar wciągnąć zestaw: https://kelton.pl/product-pol-272-Silownia-Hermod-I-Kelton-HOME.html - Z [...]
[...] : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny trening aerobowy (rowerek) min. 90 min, "trening" siłowy w domu (sztanga) Odżywianie : wcześniej bez rozeznania, teraz wyrabiam dobre nawyki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak, ale kondycja [...]
[...] jedzenia śmieciowego żarcia. Cały dzień jem prawidłowo, wieczorem coś się ze mną dzieje i zjadam np snikersa i zapijam go piwem. Sama nie kupię ale jak ktoś przyniesie do domu (mąż, teściowa) to działam jakby w amoku. Zażeram się (dosłownie), potem dół. Ogólnie jestem straszny nerwus ale ostatnio przechodzę sama siebie. PMS jest tragedią moją [...]
[...] to co innego, z kolei na forum pisze że można. Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 [...]
[...] mam problem z zatrzymywaniem wody w organizmie (dziedziczne problemy z układem krwionośnym) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda, wolałabym jednak ćwiczenia w domu (mam piłkę, hantle, paski z obciążeniem, drążek), w moim mieście siłownie są głównie "męskie" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Asystor Slim, teraz dwa razy [...]
[...] właściwie jedyna dyscyplina, którą uprawiam... sezonowo niestety. Chcę zabrać się za siebie świadomie i porządnie bez wymówek. Mam raczej sporo czasu dla siebie. Pracuję w domu (jestem grafikiem). Spokojnie mogę zagospodarować godzinę dwie na pracę nad ciałem. Wolę na razie nie wychodzić na siłownię - wstyd ale jestem totalną pierdołą jeżeli [...]
[...] którzy chcieli zamknąć Khalidowa mogą już odpocząć. Sam wejdę do klatki .... i mogę wam obiecać jedno: mocniejszy niż kiedykolwiek, wybudzony przez odgłosy broni we własnym domu, groźniejszy niż kiedykolwiek. Oczerniony i osądzony wrócę pewniejszy niż kiedykolwiek. Bo właśnie ta sytuacja pokazała mi ostatecznie, że niechętne jednostki zalewa [...]
witam byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na [...]
Witam, Cwicze w domu okolo pol roku z wykorzystaniem roznego typu przedmiotow domowych , hantelek 5kg i sztangi + sporadyczne wypady na silke. Od jakiegos czasu z kumplami zmontowalismy silownie w piwnicy , sprzet zrobilismy na tokarce , lecz nie bardzo wiem jak rozlozyc plan. Interesuje mnie trening na mase i sile + ewentualnie jakie suple w [...]
Witam! Panowie do lipca tego roku ćwiczyłem przez sześć miesięcy w domu i później trzy na siłowni. Efekty miałem zadowalające, powiedziałbym że w normie. Nie stosowałem żadnych suplementów! Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów. Teraz przez cztery tygodnie będę trenował żeby się wprowadzić trening domatora dla początkujących. Później będę [...]
[...] wiedzy. Do tematu , stwierdziłem , że trzeba zabrać się za siebie i pora ćwiczyć. Jako , że na siłownie zbytnio nie mam czasu i kasa też gra tu rolę wybrałem trening w domu. Do dyspozycji posiadam drążek , hantle.Zakupiłem też suplementy ( Creatyna Xlode , Dextrex juice i Carborade) Teraz kilka pytań do was: 1. Link do jakiegoś tematu [...]
Witam, mam do zagospodarowania pokoik 3x8 metrów. Chciałbym z niego zrobić salke w której mógłbym wykonywać treningi mma "w domu". Tutaj do was pytanie, jakie sprzęt mi się przyda? Czym obłożyć podłogę? Wiem że najlepiej cienkimi materacami, ale z tego co się orientuje są one strasznie drogie i kupie ich tylko kilka by móc z sparing partnerem [...]
Witam. Chcę sobie przygotować porządny plan do ćwiczeń w domu. Mój sprzęt to hantle z możliwością regulacji obciążenia, gryf łamany, ekspander i ławkę(własnej roboty ale nadaje się do wyciskania sztangielek). Zastanawiam się czy lepsze by było fbw czy jakiś split z wykorzystaniem tego sprzętu. Dodam, że chodziłem około miesiąca na siłowni do tego [...]
[...] na ulicy bo nie migłam ruszyć nogą (z bólu) potem troche ja rozruszałam i bardzo powoli dokuśtykałam do ławki gdzue spedziłam kolejne 20 min. Założyłam rolkę i pojechałam do domu (miałam 6km). Co ok. 1 km zatrzymywałam sie na odpoczynek bo juz nie dawałam rady. W domu nikogo nie bedzie az do piątku bo rodzice pojechali do niemiec w delegacji. [...]
[...] taki przykład z mojego doswiadczenia ostatniego na sobie: 1 dzień. ćwiczyłem w miarę szybko (nieźle sie spociłem), uwinołem się ze wszystkimi ćwiczeniami w godzinkę ale do domu wrociłem lewdo co, a potem tylko siedziałem. 2 dzień. przerwa 3 dzień. ćwiczyłem 1.40 godz i wróciłem do domu mało zmęczony, tylko troszke czułem jak ręce były zmęczone. [...]
[...] oraz jak trenowac. Planuje 3 razy w tygodniu chodzic na 2 godzinki na siłke ale za bardzo nie wiem jak ustalic swoje cwiczenia (co?, kiedy?, ile? jak?). Dodam ze w domu mam sztange z obciazeniem razem 130 kg, kilka par hantli, sztangielki, drązek, worek boxerski - czy poza siłownią cwiczyc równiez w domu?? Gdyby ktos miał jakies rady to [...]
[...] ćwiczyłem na hantlach. Chciałbym najpierw znacznie schudnąć a puźniej troszeczke wyżeźbić ciało. Najbardziej zależy mi na klata brzuch i uda, zaczynałem coś tam ćwiczyć w domu ale ćwicząć przeszło 2 miesiące schudłem 1kg. Zaczołem nawet coś tam ala dieta czyli jadłem mało ale często i nie jadłem ani słodyczy ani tłustych potraw. Bardzo proszę [...]
[...] prowadziłem tam poradnictwo żywieniowe przed zabiegami kriolipolizy :D Po zawodach złapał mnie półpasiec z którym męczyłem się 9 miesięcy, do tego rozpocząłem remont domu (1 piętro - 100m2), po drodze był jeszcze ślub cywilny i wykryto u mnie cztero-centymetrowy nowotwór na nerce - okazał się na szczęście anomalią z którą się urodziłem. [...]
[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie używałem SAA, bywa kardaryna 8. TRENING: 2 raz w tygodniu sztuki walki + 3 razy w domu delikatny trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym badz bez trenera. Po 1 najwazniejsza zasada NIKT nie ma ci prawa powiedziec ze zle cwiczysz jesli [...]
Soley - redukcja
