domu

[...] wodę hehe , ale spoko,zejdzie. Miałem trneing jutro dopiero robic , ale jakos mnei nosi, zjadlem śniadanie i zaraz się szykuje i pojde pomacham trochę. Cały dzień siedzę w domu, dzisiaj dieta tak średnio , tzn normalny dzien tylko nabiału więcej bo nie chce wyrzucać serków wiejskich do kosza i z 600g serka wiejskiego zrobilem placki na 2 [...]

[...] z trojkatem 3s i pompki na poręczach (maszyna) 3s barki - unoszenie na boki na maszynie 3s i odwrotne rozpietki na maszynie 3s noi niby cardio po to zeby nie zanudzic sie w domu po deptaku w gdyni jakos 3km wyszlo niecale w 40minut chyba. Oczywiście na spacerze zjazd, na treningu zjazd .. Masarka! I Oktawia na treningu "no powiem ci, wygląda [...]

[...] Waga na ten moment 81.8kg czyli od rana podroslo 1kg tylko, tzn bylo wiecej,ale zaczelo spadać Lecimy dalej :-) Limit na rano powinien być. Pogoda zayebista tylko wieje, 30stopni w sloncu. Mega , aja nie wychodze z domu,leże żeby nogi odpoczywały. Nogi suche niesamowicie , podoba mi sie to :D /SFD/2017/7/13/4306fcd0a3e44990bf58d03445173f45.jpg

[...] pracą,Oktawia bo nasz budzet tez byl uszczuplony i trzeba dziury zalatac i wyprostowac relacjr bo jak wiadomo napięta atmosfera stresu,zmeczenia,irytacji wiecznej niczemu nie służy. No i musze znalezc troche czasu na forum bo tez dzial opuscilrm przez brak czasu i sily i ochoty s ostatnich 2 tyg. Wrocimy eo domu to puszcze filmy na yt i wrzuce

[...] /SFD/2017/11/26/efc54d994426407eb6c52ade1b1a6b54.jpg I ostatnia fotka z własnie teraz z klopa bez pompki itp, w bardzo słabej kondycji dziś, bo wczoraj impreza,trochę alkoholu i o 3 nad ranem do domu powrót, ale nie o to chodzi. /SFD/2017/11/26/64d04c9bfa2d4ea4a298d8d905a4427f.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 11/26/2017 2:26:10 PM

wiadomo, wolałbym sobie siedzieć w domu i pracować . Ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co się ma. Dla mnie wystarczającą motywacją są same zarobki które względem początku roku praktycznie podniosłem x2. Co się przekłada na inny komfort życia,a napewno jeszcze przełoży,sądzę że wszystko przedemną dopiero

[...] w koncu pobudzenie, skupienie, pompa maksymalna. Nareszcie trening na zaj**istej intensywnosci z przerwami po doslownie 20-30sek prócz martwych. Elegancko . Tyle, 2 fotki z domu, dopiero robiłem czyli z 4h po treningu , mam jakas fotę bezpośrednio po (dodana na insta i udostepnione na fb kto tam ma to widzi) ale jedno ze jakosciowo dupa a po [...]

Ok leci ta wypiska. Byłem na 6 w pracy, do 11 się uwinęliśmy więc o 12 bylem juz w domu. Niestety choroba coraz mocniej rozp*****la, zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś [...]

[...] na jajka mi szkoda hajsu takze nie kupuje %-). Ale zamówię zgrzewkę 12szt chyba białek jaj , bo mam ochotę na omlety marchewkowe, do tego dokupie kilka syropów sero i innych pierdół ,ale to w styczniu. Dziś bez zdjęć, fajnie to wszystko w miare wygląda, ale bardziej fotki jakieś będę robił w weekend jak będzie światło jako takie w domu. Pozdro

[...] poszedlem, małe problemy ktore mi zajmują chwilę czasu. Do tego moja silownia zamknieta a kolejny pure 20km dalej.. Bezsensu. Zrobiłem deikatny trening klatki i bicepsu w domu, poprawie jutro. :-(. Waga 88.7 takze sobie spada bardzo szybko świąteczne żarełko. A na klatke zrobilem jakies tam taborety, gumy ,pompki itp 4cw po 4s od 10-30powt Na [...]

[...] zakleja , dziś rano czułem że zapchany jestem , a teraz już fajnie. Tyle, dziś się nie ma co rozpisywac. jedzenie + odpoczynek i od jutra więcej mnie nie bedzie w domu niż będę, dograć do pracy treningi i zakupy i resztę będzie ciężko. Ale damy rade :) Pozdro /SFD/2018/1/7/92a5077e4825403ebb891e5e78e11b1a.jpg [...]

[...] o 4 to dramat. po pracy musze sie polozyc na 1-1,5h bo inaczej jestem nie do zycia i trening to porazka. a ja dochodzi jeszcze gotowanie jakies sprawy ogarnianie siebie i domu to robi sie ciezko i szybko. dni mijaja nie wiadomo kiedy zycie ucieka.dobrze ze nie masz dzieci bo dopiero by bylo zmeczenie%-) zima ciezko bardzo.latem jakos to [...]

[...] Miały być plecy i tric ale nie dałem rady z plecami Kalorii trochę wiecej i inne makro dzisiaj , tzn fatu więcej a ww troszkę mniej , bo cisnęło mnie na coś innego niz w domu, więc zjedlismy tortille z indykiem z Oktawią w house of protein a potem zjadłem meatballs z lidla tez z indykiem i nadzieniem mango i chilli. Także wyszło jakieś 2600 [...]

No u mnie 10poszlo ale w domu dwa jeszcze czekaja xD Ladnie Cie wyzylowalo po obzarstwie hehe

u mnie między porankiem jak śpie normalnie i jestem w domu a porankiem po nocce waga różni się 2,5kg + i leże potem i grzeje plecy bo nie idzie chodzic, kostki,kolana wszystko w stanie masakrycznym i do tego przy wacie szklanej pracuje wiec cale rece pokute

[...] w godzinach pracy pyknac , w startach tez nikt tam nie przeszkadza i dla tej silowni akurat lepiej jak sie rozwijasz, nie kursy tylko doświadczenie. Noi silka jest 1km od domu. Dąże dalej obraną drogą, a nóż się uda, a juz wiele osob mi sie pytalo czy jestem trenerem i ze powinienem być bo najlepiej tam pasuje. Wytrzymam ile musze tu gdzie [...]

[...] choy strzelił, jutro spowrotem auto na serwis. Mam nadzieje ze zrobią bo wolałbym moim w piątek jechać niż czyimś :-/. po tym wszystkim 11h w pracy i niedawno wszedlem do domu, szybki szejk białkowy ,prysznic i kima.. 2 fotki dodaje, szejk i mięso z makaronem i sosem - 2 takie posilki wpadly. A na sniadanie kabanosy,kefir , 2 bulki i cola [...]

[...] i dalej nie dokladalem bo plecy obolale. Barki standardowo , wszystkie cw na siedząco procz unoszenia hantli na boki. Potem triceps tez byle szybciej i out. Szamka i do domu . Trochr odpoczalem, przespalem sie i lecimy w miasto wyluzowac . Zdj tylko z Minikoxem, Szuwarem i Piotrkiem B. Chwile pogadane i dziekuje. Ogolnie dupy nie urwalo, [...]

Super, to jeszcze raz gratulacje. A ja juz na autostradzie bujam sie do domu, jeszcze popracowac dzis trzeba. Kurde pogadalem z typem ile oni tu na Warszawie zarabiaja to w porownaniu do Trójmiasta kosmos, ja robie z 30-40%mniej :-(. Az mnie zazdrosc wziela ze w Wawie nie mieszkam.. :-(

[...] zero problemu z nadmierna pompa w dole plecow a o to chodzilo! nawet marsz pod gorke jako aero z wciagnietym brzuchem szedl milo lekko i przyjemnie jak nigdy po nogach. w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace trzymanie rownowagi brzuch sie przecwiczyl przy okazji i aero zrobilo%-) przod uda bol [...]