domu

Witam. Jestem tu nowy i jak dotąd ćwiczyłem w domu, bez sprzętu. Teraz planuje kupić sprzęt za pośrednictwem allegro. Upatrzyłęm sobie taką oto ławkę z modlitewnikiem: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-3-kolory-i5522591401.html a także obciążenie do tego: http://allegro.pl/show_item.php?item=5701743827 Ogólnie moim celem jest [...]

Witam mam 16 lat ważę 75kg wzrost 183cm niedawno miesiąc temu zaczełem chodzić na siłownie wcześniej trochę w domu ćwiczyłem i zaczełem się odżywiać zdrowiej miało to posłużyć jako dieta ( dużo mleka zaczełem pić , na śniadanie jeść płatki i potem produkty o dużej ilości białka i węglowodanów )ale nie jest aż taka szczegółowa jak diety na forum [...]

[...] następująco od 8:00 do 16:00 fizyczna ciężka. 10 :00 przerwa na śniadanie dodam że dojeżdżam rowerem żeby więcej gubić tłuszczyku. tak 10 km w jedną stronę. (20 km razem) w domu jestem ok 17:00 ( zawsze trochę wcześniej) Chciałbym jeszcze trochę poćwiczyć.. bo 2 tygodnie temu skończyłem ćwiczyć na rzeźbę ( powód praca , brak siły na tego typu [...]

Kupiłem sobie hantle 2x15 kg, chciałbym coś tam poćwiczyć w domu, głównie dla zabicia czasu, ale chce też troche zgubić tłuszczu, więc nie będzie to bezsensowne zajadanie słodyczy i w międzyczasie machanie hantlami. Nie posiadam ani ławki, ani drążków, nic, tylko sztangielki. (Wiem, że mam opcję szukaj, że takich pytań penie było milion, ale ja [...]

[...] w warunkach domowych. I tutaj zwracam sie do was o jakas przyzwoita diete z treningami ktore mi to umozliwi. Jezeli chodzi o moj staz na silowni to byl nijaki od czasu do czasu trenuje w domu ale bez rozpiski wydaje mi sie to bezuzyteczne. Moje wyniki to hmm sam nie wiem bez problemu zrobie na raz 40 pompek 12 podciagniec na drazku. Pomocy :D

[...] przekonać rodziców do tego, abym jadł trochę inaczej niż oni. Nie chodzi, że drożej tylko trochę co innego. Nie są specjalnie przychylni jakimś siłownią, ale również i z dietą jest ciężko i dużo u nas w domu je się np. pieczywa itp. Chciałbym np. jeść zawsze ryż zamiast jakiś klusek śląsek, tylko zawsze się wkurzam jak z nimi poruszam ten temat.

witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]

Witam, Ćwiczę dopiero od tygodnia - dokładnie orbitrek. Zaczynam od zera - pół rocznego leżenia - dosłownie, z przemieszczaniem się po domu. Wyczytałam, że mam osiągnąć ok. 60% - 90% tętna maksymalnego tj. 220 - 23 *0,6 vs 0,9 = 118 vs 177.Niestety osiągam tylko 109 . Ćwiczę na obciążeniu 60 i przechodzę tylko ok. 8 km/h Problem jest taki, że [...]

Witam jestem początkującym w treningach i chciałbym spalić cały tłuszcz i mieć sylwetkę i wagę ciała jak Bruce Lee. Wymiary są w moim profilu. W domu mam tylko hantle dokładane 2.5kg+5kg. Odrazu dodam że nie chce wyglądać jak kulturysta tylko zależy mi tym wyglądzie. Co lepiej pompki czy sztanga na taką klatkę ? [...]

[...] (nie są to jakieś piorunujące ciężary..., ale zawsze.) , ćwiczyłem capoeira, etc. ale nigdy nic na poważnie na siłce. I teraz również nie chodzę na siłkę, tylko ćwiczę w domu z wolnymi ciężarami (sztangielki i sztanga z rozmaitym ciężarem do rozdysponowania) i zastanawiam się nad tym jabłczanem, bo nie chcę się zalać po mono... I sam już nie [...]

Witam wszystkich. Na początek chciałem powiedzieć że dopiero zaczynam swą przygodę z ciężarami. Otóż ćwiczyłem sobie trochce w szkole i spodobało mi sie to. Kupiłem sobie do domu : Ławeczke + Modlitewnik. Mimo że czytałem wszystkie przeklejone tematy i inne to niepotrafie zabardzo sobie zrobić planu treningu na Siłe :( . Czy mogli byście mi pomuc [...]

[...] pompki (4 x 25) -robie areobiczna 6 weidera Wszystkie cwiczenia wykonuje codziennie. Czy takie cwiczenia sa dobre dla poczatkujacego? Cwicze juz tak okolo miesiac i juz widac efekty moze nie duze ale ja je widze :). Moze macie jakies pomysly aby urozmaicic ten 'trening'? W domu nie dysponuje zadnym sprzetem, jedynie skakanka %-). Z gory dzieki

Witam! Mam 19 lat, 65 kg i 173 cm i zależny mi na zwiększeniu masy. Od pół roku chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4, wcześniej dość długo ćwiczyłem w domu (hantle, ławeczka i drążek). Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów i chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, [...]

[...] cwicze itp troche o sobie : Jestem na redukcji, cwicze 3 miesiace zaczynalem z waga 86 waze tteraz 72-74 , co dzien inna waga ale cos miedzy tego mam taka mala silownie w domu np : - drazek do podciągania - gryf - 2 hantle obciązenia : 2x 10, 2x 7.5, 4x 5 , 2x 2.5, 2x 1.25 no i do tego laweczka bralem na poczatku jakas odzywke za 60, [...]

Witam, mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Ćwiczę od jakiś 8-9 miesięcy tylko w domu. Mój plan ćwiczeń wygląda tak : poniedziałek - klata/brzuch wtorek - biceps/triceps środa - klata/brzuch czwartek - biceps/triceps piątek - klata/brzuch sobota - biceps/triceps niedziela --------- Raz na jakiś czas zmieniam ćwiczenia żeby nie były one monotonne i [...]

Coraz bliżej więc i trzeba sobie złożyć życzenia bo nie każdy będzie w te dni w domu więc: Umyj jajka, upiecz babkę Złap królika, kup sikawkę Bo Wielkanoc już nadchodzi Więc się bawić nie zaszkodzi Lecz uważaj też na kaca Bo we wtorek czeka praca. Oczywiście nie zapomnijcie wrzucić do koszyczka na sobotę jakiegoś małego białka, kratynki, oraz [...]

Witam. Redukowałem BF przez jakieś 2 miesiące jestem na IF i ćwiczenia wykonywałem w domu ( pompki różne rodzaje, pociąganie na drążku różnymi technikami, brzuszki też różne). Po pierwszych 6 tygodniach schudłem +\- 6kg. ale od 2 tyg. waga stoi w miejscu...dodam, że nie robię aerobów a na siłownię idę od jutra już na 100%. Plan treningowy już [...]

[...] 2*15 BIEGANIE - w dni bez treningu - dystans od 3-10km Codziennie dodatkowo stosują jeszcze przez 2 tygodnie A6W. Dodam jeszcze, że ze względu na ograniczony czas muszę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam hantle 2*20kg. Mój staż treningowy to 4 miesiące od momentu wznowienia treningów po przerwie trwającej kilka lat. Z góry dzięki za pomoc

Zawody odbędą się w Otwocku/k. Warszawy w Młodzieżowym Domu Kultury na pierwszym piętrze (sala widowiskowa) przy ul. Filipowicza (jak w zeszłym roku). W dniu 9.12.2007 (niedziela) Waga: 9:30, Start godz. 11:00, wpisowe ok. 20-30zł. kat. <89'-Młodziki open (przelicznik wilksa) i Seniorzy kat. wagowe i open.... Nagrody pierwsze 3 miejsca w każdej [...]

[...] sylwetkę,gdyż jest ona bardzo fatalna. Do treningu zachęcił mnie kolega, po odwiedzeniu siłowni. Lecz z racji na finanse możliwy jest tylko jak na razie trening tylko w domu a do dyspozycji są tylko 2 hantelki (22kg). Moje wymiary: -Wzrost - 184cm -waga - 65,5kg -biceps - 31cm -klata - 94cm -łydka - 38,5cm -udo - 45cm Prosiłbym o porady osób [...]