Jest na taki problem bardzo dobry sposób - wszędzie gdzie się da chodź bez butów - w mieście pozostaje Ci mieszkanie, jeśli mieszkasz poza miastem to nie tylko w domu - po pewnym czasie skóra na stopach się uodporni i przyzwyczai do tego że ma trochę ciężej - sam bardzo często chodze po domu i na zewnatrz bez butów - teraz mogę chodzić po kamykach [...]
Krótkie podsumowanie dzisiejszego treningu i brykam na imprezkę. W pojemniku mam roladę z indyczej piersi, którą złożę na stole Pani Domu i będę kleił Niemca, że zapomniałem o piątku itp. A że goście mocno religijny to sam ją pewnie spożyję około 20:30 :D Chociaż jest tak zaje-dwa-bista, że złamie silną wolę największego fanatyka. Może wezmę [...]
[...] się skończyły. Kupiłem okazyjnie kulkę 32,5kg. Ten przedmiot trudno określić mianem "budzącego respekt". On jest po prostu złowrogi, groźny i mroczny. Bałem się go wnieść do domu i nocuje w garażu. Jutro spróbuję nim zrobić program, który wykonuje moja córka swoim 7,5kg. Jakieś detaliczne liczby powtórzeń, ale ten Rusek waży tyle ile mój syn i [...]
[...] zobaczyłem na zapleczu cukiernicę i tylko silna wola (Grubas dostał w ryja żeby cicho siedział) powstrzymała mnie przed pochłonięciem jej zawartości. Dobrze, że w domu czekał na mnie obiad, ale zanim go dopadłem to fryknąłem garść śliwek suszonych i trochę migdałów. Teraz też ciągle czuję lekkie ssanie. Zapiję zaraz kawą zbożową z [...]
[...] to może nie był zły trening. Gorzej z psychiką, która wczoraj była moim słabym punktem. Kontrrewolucja jakaś. A! Wczoraj w saunie zgadałem się z człowiekiem, który ma w domu niepotrzebnego 25kg kettla. Uzgodniliśmy, że się wymienimy na jakiś czas, a jak będę chciał to na stałe. Ja dam mu jedną 16-tkę, a on mi 25kg. Miałbym wtedy niezły [...]
[...] babki piaskowej i ciasta orkiszowego. Kiedy Gruby to chapnął? Nawet nie wiem. "Przegiąłeś Grubasie!" - krzyknąłem jak się zorientowałem. Obiecałem zemstę. Po powrocie do domu założyłem bieliznę termiczną (Gruby zbladł), założyłem opaskę od pulsometru (Grubas miał łzy w oczach), legginsy i buty do biegania (Spaślak wył przeciągle). No i [...]
[...] 100 (50/50) One arm snatch - 100 (50/50) High pull - 100 (50/50) One arm jerk - 100 (50/50) Ósemka - 100 Windmill - 100 Jak zegarek pokaże godzinę treningu to zwijam się do domu. Jak wyrobię się w 40 minut, to brakujący czas inwestuję w ciężkie zarzuty. Przerwy i odpoczynki ustalane na bieżąco. ------------------ Może się porozciągam z gumami [...]
[...] ważny dla mnie aspekt. W tym roku jadę na 2 tygodnie na Chorwację. Na bank nie ma tam gdzie trzymać "formy", oprócz aerobów/interwałów. A na bank nie odpuszczę. Mam w domu 12kg kettla (raz go używałem siłowo - wnosząc go na poddasze %-) ), więc go zabiorę. Wcześniej się zgłoszę do MaGor'a o pomoc w ułożeniu czegoś dla mnie. Na pewno chcę [...]
[...] przez 99,99% swego życia. Muszę np. spróbować tego bocznego wyciskania, o którym pisał, kilobb. Widziałem też wariant z podłogi bokiem. Nie wiem jak u mnie wagowo. Wracam z domu rodzinnego. Nie zjadłem nic lewego, ani w potwornych ilościach, ale coś mogło przyjść, bo dla higieny psychicznej, nie ważyłem składników i generalnie gramaturę robiłem [...]
[...] 1h:00m, to po obiedzie oleję desery i polecę na kawę oraz ciastko owsiane do kawiarni z bardzo miłą Panią Obsługą ;-) A jak nie, to po prostu zjem posiłek regeneracyjny i do domu. Po poprzedniej dyszce apetyt mi dopisywał, że hej. Kolacja też łososiowa żeby wspomóc regenerację stawów. Jak będę miał siłę, to od poniedziałku trening z kulami. [...]
[...] zerwaną plamę skóry wielkości 5 gr. A odciski ledwo się trzymają i bolą jak diabli. Odrzuciłem rękawice a dłonie okleiłem skoczem bawełnianym, który przezornie zabrałem z domu. Do końca treningu zużyłem pół rolki. Ale dokończyłem bez przygód. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/dewastacja.jpg Miałem problemy ze zrzuceniem ciężaru [...]
[...] itp. Godzina potu, stękania, bólu i myślenia nad życiem. Nie udało mi się wykręcić od tego bankietu wczoraj. Pojadłem. Mięsa, łososia i trzy kawałki ciasta. Po powrocie do domu odpoczynek i na rower (a nogi mnie po tych przysiadach bolały, że Matko...). Godzina ze średnim tętnem 127 bpm i maksem 134. Razem prawie 23 km, ze średnią prędkością ok [...]
[...] powiedział, że to z Moskwy sprowadza.. Chyba 39zł dałem, a wtedy (a nawet teraz!) to ładny grosz jak na koszulkę.. Wyglądam w niej jak jaki pachołek, więc nie noszę nawet po domu.. Kupiłem ją jeszcze szybciej niż pierwszego kettla :) I filmik tematyczny: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xvkY2kARkX4 [...]
Długi weekend się zaczyna. Palenia jeszcze niecałe 3 godziny. Po południu wyskoczyłem z domu na krótki jogging. Pobiegłem truchtem na stadion, a tam mecz 15 ligi. Kurcze, nie będę biegał pod publikę przecież. Zacząłem sobie krążyć po terenie i uwagę moją przyciągnęła górka do saneczkowania. Hmmm... A gdyby tak wbiegać na nią sprintem po stromym [...]
[...] Było wyciskanie bardzo powoli, 100 przysiadów z kłodą trzymaną z przodu, rzucanie klocem i przetaczanie ogromnego pniaka. Sterałem się jak nieboskie stworzenie. Po drodze do domu - truchto-biegiem (na przemian) demolowałem suche drzewa, przeskakiwałem co było do przeskoczenia, podnosiłem co dało się podnieść. Sorki za jakość fotki, ale musiałem [...]
[...] Cieszą mnie postępy w podrzucaniu ciężkiego kettla. Coś co miesiąc temu było dla mnie ewenementem, dzisiaj włączam do treningu i robię po 5 razy na każdą rękę. Zapomniałem z domu kostki do pulsu i miałem wolne oko obiektywu w telefonie. Fragment nagrałem. http://www.youtube.com/watch?v=pFVT6l5PMZc Komentarz: Pierwsza próba podrzucenia/wyciśnięcia [...]
[...] LCP - 2_3_5_2_3_5 x LP (bój z penthatlonu - mierzę czas) Clean - 2_4_6_8 x LP OAS - 2_4_6_8 x LP A jak mnie najdzie ułańska fantazja to strzelę godzinę Snatch-y i wrócę do domu z rękoma do ziemi :-) Do wykonania mam 600 powtórzeń. Godzina to 3600 sekund. Na 1 repa 6 s. Dorzucam 15 minut odpoczynku do podziału pomiędzy wszystkie ćwiczenia (900 [...]
[...] brzuch: 4 x 25 unoszenie nóg w podparciu na poręczach 4 x 25 unoszenie tułowia z odważnikiem 25,5 4 x 25 skręty tułowia z unoszeniem (skośne) z odważnikiem 16 kg I do domu leczyć się dalej. Saunę sobie darowałem. Zaraz chlapnę garść aspiryny i do wyrka. Spuchły mi lekko nogi. Co za dziadostwo? Nie są to obrzęki, ale żyłki się lekko [...]
[...] na puls: 5 minut szybki spacer - bieg 16 km/h do pulsu 160 - powrót do 130 - bieg do 160 - powrót itd. Trzy razy - po wszystkim spacer 5 minut. Prochy, białko, zakupy i do domu. Chorobę - odpukać - trafił szlag. Na wszelki wypadek dzisiaj jeszcze poleci aspiryna, ale czuję, że jest dobrze. Jak zmontuję film to wrzucę. Przy przysiadach [...]
[...] złote kupuje karnet na cały obiekt: siłownia i basen. Mam w tym do wykorzystania 120 zł. Godzina siłowni to 5 zł, basenu 8 zł. Na siłowni daje to 24 wejścia. Trzy minuty od domu. Akurat na moje czerwcowe siłowanie. Problem jest tylko taki, że ja chciałem rano, a tu otwierają dopiero o 15:00. Ewentualnie mógłbym robić sobie trening bezpośrednio [...]
