domu

Regularnie trenuje koszykówke i chciałym dodać do tego treningi na poprawe sylwetki robione w domu ( nie mam zadnego obciazenia, nawet drazka), polecicie mi jakas rozpiske z pompkami lub jakas obwodowke? Za soba mam staz 1 rok na FBW, ale nie mam juz dostepu do silowni. 21 lat, 81kg,181cm. z odzywek zastanawiam sie nad BCAA od BSN

cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i dodatkowo biegam pon-klatka,bicek wtorek -bieg 45 minut środa-barki,nogi czwartek-plecy,tricek piątek-bieg 45 minut i mam takie pytanko czy moge w sobote robic sobie taki ogólny trening bo w domu mam sztange i 2 gryfy i chciał bym sobie po 2 cwiczenai robic na każdą partie ciala ????

czy mógłby ktoś podać jakieś sensowne ćwiczenia zwiększające wytrzymałość, wydolność płuc, etc? chodzi mi o coś takiego, jak bieganie, ale generalnie u mnie to średnio możliwe. chodzi mi raczej o jakieś ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu.

Mam problem, a mianowicie na plecy mam zaplanowane podciąganie na drążku różnymi uchwytami i ich szerokością ale nie podciągnę się wiecej niż ok.5}:-( razy a na mase powtórzeń powino być ok. 8-12 Macie jakieś inne ćwiczenia na plecki bez żadnych pżyrządów? I czy na mase da się ćwiczyć w domu}:-(((

Witajcie. Zastanawiam się nad zakupem sprzętu do domu aby móc w spokoju po pracy (fizyczna) przymierzyć się do ćwiczeń. Mam na oku używkę KETTLER DELTA XL, zastanawiam się czy to będzie dobry dla amatora po 30stce do zaczęcia przygody z siłownią? Dodam że nie mam możliwości uczęszczania na prawdziwą siłownię :/

ćwiczę indywidulanie w domu:pompki,brzuszki,przysiady od niedawan regularnie.Ale zauważłem że lewa strona mojej klaty jest większa(znaczy sie mam większego lewego cycka:) ) i jest to dosyć widoczne.jak zmodyfikować trening żeby sie to jakoś wyrównało?

witam mój trening przeważnie trwa 60-90 min siłke mam niezły kawałek od domu staram się zawsze zabrać coś do jedzenia bespośrednio po treningu jakieś dwa banany albo litrowy jogurt nie wiem czy robie całkiem właściwie prosze o opinie ewentualnie o zaproponowanie czegoś innego pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam 14 lat i zaczynam cwiczyć w domu. Mam 177cm wzrostu i 58kg. Cwicze co 3 dni triceps, biceps i klatke. Na każdą z tych partii robie 20 powtórzeń i zmieniam ciężar. Taki trening jest odpowiedni czy powinieniem robic tak jak jest na innych forach czyli na serie 8-10 powtorzen (głownie chce zyskać siłe).

Jutro jest zamknieta silownia, plecy to se zrobię w domu na drazku i mam sztange i obciazenia na 45kg,to se wiosla zrobie, ale nie wiem co z martwym ciagiem. W niedziele robilem nogi i mam dalej domsy, moge zrobic go dzis czy lepiej poczekac az zregeneruja sie nogi i w czwartek?

Witam. Czy po okolo godzinie przerwy po treningu HST moge zrobic osobno trening na brzuch? Bytam sie o to poniewaz na silowni robie HST ale nie mam zbytnio miejsca i mozliwosci zrobic poprawnie trening brzucha. Wygladaloby to tak ze po HST pije gainera, potem w domu brzuch i posilek potreningowy. Co Wy na to? Pozdrawiam.

Witam, mam w domu kreatyne i białko olimpu i mam na celu przybrac na masie a później zrobić rzeźbe zatem mam pytanie czy lepiej zrobic mase z kreatyną a później zrobić rzeźbe z białkiem czy może lepiej brać kreatyne i białko równocześnie robiąc trening na mase ??? Wiem że białko przyspiesza metabolizm więc nie wiem czy jest sens brać go z kreatyną?

Elo!Za jakąś godzinę jadę do pracy,nie jestem teraz w domu,więc nie mam możliwości zrobienia sobie jakiegos konkretnego żarcia.Po drodze do pracy wjadę do supermarketu.I właśnie tu jest pytanie.Co byście mi polecali kupić?Jestem na redukcji.Praca fizyczna na budowie.Z góry wielkie thx za answer!!!Pozdro 4 all

Witam, sprawa ma się tego rodzaju w niedziele jade prawdopodobnie na 3 dniowy wypad. Obecnie jestem na cyklu meta prop (4 tydz), strzał wypada mi niedziele i wtorek a nie chciałbym brać sprzętu ze sobą.Mam w domu 2 ampy prolki i myślałem zeby to dzisiaj przy***ac i po powrocie znowu prop, tylko nie wiem czy enan zdązy się rozkręcic? Co wy na to ?

Mogli byście podać jakieś cwiczenia na biceps i powiedziec po ile to robić ? W domu mam tylko hantle :) Pozdrawiam

Witam! Bardzo chcę ćwiczyć, ale słyszałem, że z wadą wzroku nie jest to wskazane. Na prawe oko mam +3,75, a lewe +4,25. Czy z taką wadą wzroku mogę ćwiczyć w domu czy jest to bez różnicy jaka wada. Moje drugie pytanie odnosi się hamowania wzrostu poprzez wysiłek fizyczny. Jako jedyny w klasie ćwiczę i jestem najmniejszy. Czy ćwiczenia hamują [...]

[...] , jestem z okolic olsztyna , szczytno. Od dwoch lat borykam sie z bólem pleców , mam przepukline. Byłem u dwóch fozjoterapęutów ale zaden nie potrafił mi pomoc, po 10 wizytach zero poprawy , cwiczenia w domu , masaze itd nic zupełnie nic nie pomaga . Jeżeli ktos posiada jakis namiar na dobrego fizjoterapeute z tych okolic bardzo prosze o pomoc

Witam prosze was o rozpiske!!! Ćwicze 4 miesiące wzrost to 176cm waga 74kg!interesuje mnie głownie trening na siłe lub rzeźbe!Z czasem na trening nie bede mial problemu!!Siłownie mam własną w domu!

siema co sie stanie jak przez tydzien nie trzymalem diety (redukcja) ale bralem ciagle kreatyne i cwiczylem cos tam w domu(nie moglem na silke isc w tym tyg.) beda duze spadki? + troche alkoholu w weekend bo ide na urodziny na kumpla,

Witam, Potrzebuję pomocy w wyborze bieżni do domu. Chcę maksymalnie wydać 2000zł. Na allegro znalazłem taki model: http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-17km-h-140kg-pas46cm-auto-kat-i4351316444.html Czy są jakieś kryteria, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę?

Siema,mam 15lat 173cm wzrostu i 66kg wagi.Chcę zacząć trenować w domu samymi hantlami(mam 10kg) a po gdzieś pół roku zapisać sie na siłkę.Więc ile razy w tygodniu moge ćwiczyć biceps i triceps? Do tego robie jeszcze pompki i szóstkę weidera(czy jak to tam sie pisze)