domu

[...] dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos pilnie zalatwic eh przed treningiem paka ryzu+kawalek ryby po treningu 100g gainera nekst 125g ryzu+200g piersi za chwile to [...]

[...] na klate szkoda rezygnować od razu z tego, warto próbować, a może w końcu się uda - licze na to Jesli masz jakiś dzień wolny przejdź się na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z tego, i wstaw. ps.U mnie po pierwszym treningu gdzie miałem tylko 3x10pow, rozrywało mi klate, a na 2dzień zakwasy jak nigdy, pomimo tego że [...]

[...] treningow na szukanie odpowiedniej techniki - zajme sie tym wowczas po cyklu TomQ - sie nie boi bedzie cacy siema Wczoraj tj 14 dzien Za******l w szkole Pozniej w domu podobnie, jadlem tak sobie, ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla zapiekanka, owsiane na sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - [...]

sebek nie wiem serio Waga tylko wyznacznikiem teraz... poza tym nie mam miarki w domu w lapie 36<x<37 w klacie 100<x<110 w barkach 120< czuje po koszulkach i bluzach no i po tekstach kolegow po powrocie do szkoly po 2 tyg feriach no i uda duzo poszly bo wszystkie spodnie sie przyciasnily a jedne tak bardzo ze jak siadam to mi krew [...]

[...] źle się wyraziłem w pierwszym poście nt. diety. Brakuje mi raczej czasu i wiedzy (na razie) do poprawnego przygotowania posiłków. W pracy nie mam możliwości, a po pracy w domu najczęściej mam coś do załatwienia. Ograniczenie tłuszczy wygląda tak, że unikam fasfoodów, masła, przy smażeniu minimum oleju (czy czegoś podobnego). Nie jest to jakieś [...]

[...] i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio [...]

26 sierpnia 2011 - piątek Trening 65 minut. Bez zbytniego tyrania, bo jeszcze mam zakwasy na całym ciele (remont w domu). Poza tym ciężko się robi trening, gdy na zewnątrz jest 30 stopni w cieniu Lało się ze mnie strumieniami. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 8 x 70kg 2. Wykroki ze sztangą: - 20 x 30kg 3. Dzień dobry: - 20 x 25kg [...]

[...] - albo płatki owsiane 120-150g z łyżką miodu do smaku (ostatnio na wodzie, bo od nadmiaru mleka miałem bóle brzucha). 2. Drugi posiłek: - albo jakaś zupa, zależy co jest w domu - albo min. 100g kurczaka/wieprzowiny/wołowiny + ok. 100g makaron/ziemniaki/ryż 3. Trzeci posiłek: - Nie zawsze jest, ale jeśli już, to wygląda jak drugi. 4. Tuż po [...]

co do dresiku sie zgadzam ;d sam w domu nosze non stop jak nie mam gości;)

[...] chyba całe życie niewolnikami diety, i przecież nie możemy układać sobie dnia pod godziny jedzenia ! A tak to u mnie na tą chwilę wygląda, że o tej i o tej muszę być w domu, aby wszamać. A tak być nie może. Strasznie się nie moge doczekać już rozpoczęcia treningu, bo wiem, że to wpłynie pozytywnie na moje zapotrzebowanie i będę bardziej [...]

[...] banan 06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> ) 06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana [...]

Dzisiejszy trening troche spozniony... Przyszedlem do domu taki zmeczony ze zaraz usnalem... Dlatego zamiast ok 6 dzis byl po 8 cos... Ale bez wiekszych przeszkod ladnie mi to dzis szlo... Dolozylem nawet kg na bicka bo cos czulem ze za lekko mi idzie a to znaczy ze rosnie a mialem z nim wlasnie najwieksze problemy... A wiec zadowolony jestem z [...]

Zoomer zadnego specjalnego treningu... Ja juz od najmlodszych lat mialem stycznosc z drazkiem bo ojciec i wujek sa wfistami wiec mieli taki bajer w domu A wiec juz jak zaczynalem swoja przygode z silownia podciagalem sie 15 razy no a przez ten rok zwiekszylo sie to do 30-paru Ale wydaje mi sie ze wioslowanie w opadzie sztanga sporo mi w tym [...]

Ćwicz na wf wyrzyć wszystko z diety co nie zdrowe np.ten batonik to nie powinien być wgl.Przyjemność raz w miesiacu.W domu rób pompki,brzuszki,kup sobie chociaż hantelke z 5 kg i powoli sobie machaj a pużniej np.sztange prostą i troche nakładu. Poczytaj o treningu "w domu" co możesz wykorzystać nic nie mając ;] Jedz wiecej [...]

Temu panu chyba podziękujemy, słabe to jak nic. Jakim planem trenujesz w domu co masz do dyspozycji, bo inna będzie jak sobie domatorem trenujesz z ciężarem własnego ciała a inna jak dyusponujesz podstawowymi sprzetami i robisz normalny trening w domu siłowy z cieżarami

[...] czasami podjem jakiegoś batona czy coś w ten deseń ;D Trening: ( myśle że jest troche biedny ale licze że ktoś mi go pomoże poprawić :) .. zaznacze jeszcze że ćwiczyłem w domu ... ale teraz mam zamiar kupić sobie karnet na siłke ;D ) Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie [...]

3000m w 11 minut :-S, w zyciu bym nie przebiegl w tym czasie ale skoro musisz to biegaj, ja dla utrzymania kondycji po treningu laduje wszystko w plecak i w drodze do domu korzystam z przyspieszenia wlasnych nog - wychodzi jakies 10-15 minut biegu, od razu w domu carbo etc

[...] kickboxingu z kumplem(wkleje fote pozniej jak sie zgodzi ) ogolnie niezly zayerdol o 23:20 mielem jeszcze mecz ligi halowej, bylo dobrze gdyby nie to, ze po przyjsciu do domu, w czasie kapieli, jak kucnalem na chwile to myslalem, ze mi sie kolano rozpadnie 2 mocne chrupniecia, az czulem jak mi sie cos przestawia w srodku! jak wstawalem to tak [...]

Właśnie w tym jest problem bo jak jestem w domu to właśnie tak jak mówisz robię jedzenie samemu ale w domu jestem 2 dni a resztę tygodnia w internacie.

Jako praktykujący dietetyk powiem tak: zdecydowanie lepiej skonsultować się ze specjalistą niż zamawiać gotowe jedzenie do domu. Tak na prawdę przygotowywanie posiłkó samemu wg indywidualnie dobranego planu ma miażdżąćą przewagę nad cateringiem, bo pozwala zapewnić wysoką jakość spożywanych pokarmów. A to właśnie jakość ma kluczowe znaczenie dla [...]