domu

Dzień 1-5 22 bez alkoholu Witam mam już internet bo przyjechałem do domu ( do soboty wieczorem) Na stancji założą mi w środe więc będę mógł na bieżąco realcjonować. Trening: Przestawiam się na 3x tygodniowo + po każdym treningu aeroby( tak będzie dla mnie wygodniej) Dieta dzisiejsza Dieta: Rezygnuje z 200g ryżu na 100g (nie dam rady tyle [...]

Nie próbowałem ale pewnie będzie tak samo dobry i lepsze składniki :-) Spróbuję z cynamonem, teraz jestem w domu to wszystko wymieszam mikserem wychodzi jeszcze lepiej niż tylko widelcem w misce :-)

Ostatnia sztuka light mi zostałą, teraz będa same zwykłe. Olej z domu mam a tao tao w sklepie 4,99 za 150ml, bardzo wydajny jest. W biedrze widziałem o nazwie OLIWER jest tam 95% oleju rzepakowego i 5% oliwy więc chyba dobre dosyć. Cena <10zł Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-21 18:02:31

[...] 3x Biceps hantlem z supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x Brzuch 5x + aeroby 40minut Dzisiaj mi hantelek spadł na bark przy ostatnim powtórzeniu, trochę rozciął skórę ale to raczej nic poważnego. Jakoś bez życia chodzę po treningu od listopada kupię sobie kofeinę albo jakąś kawkę, bo dzisiaj znowu do domu musze jechać :-(

Dzień 26 podsumowanie OD rana zabiegany.. udało mi się zrobić podstawowy trening FBW w piwnicy +15 minut na rowerku. Jestem mega zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść [...]

Krisu - u mnie się w domu przyzwyczaili, że ja robie sobie oddzielnie, a reszta rodzinki oddzielnie. Nawet zaprzestałem robić obiady dla wszystkich bo moje specjały im nie smakują :). Prawda - lepiej słoniny z białym chlebem zjeść i zapić oranżadą:).

Jako tłuszcze idzie głównie olej rzepakowy i z jajek + orzechy włoskie których mam jeszcze trochę z domu.Budyń to do omletu nawet 10g wystarczy. NIgdy nie próbowałem tak ograniczać ale myslalem o tym w DNT tylko nie wiem zbytnio jakie proporcje itd

Dzięki!! Myślę, że do gdzieś kwietnia będę musiał redukować. No tak to jest w domu, sami dietetycy. Ciekawa praca w tej firmie, tym bardziej jeśli się interesujesz :-) Z jakiego pułapu zaczynałeś, że trwało to 16 mc? EDITJuż obczaiłem Twoje fotki na potreningu, bardzo ładna przemiana!! Miło,że mój dziennik tak Ciebie zaciekawił tym bardziej [...]

Dzień 59 DT Przysiad 5x Wiosło 5x Wyciskanie sztangi 5x Barki hantlami 3x Biceps hantlem 3x Triceps hantlem 3x + 40minut aero Wieczorem wrzucę dietę, niedługo jadę do domu więc nie wiem jak wyjdzie z piątkowym treningiem. Mało mam sprzętu i pewnie zimno w piwnicy. Ale postaram się zrobić jakiś zestaw "dyskotekowy" (klatka barki biceps) %-) Dodaje [...]

Dzień 59 podsumowanie Wiadomo spalacz nie zrobi roboty za Ciebie, jedynie apetyt ogranicza i potliwość zwiększa, zreszto sam wiesz. Dzisiaj pod koniec orzechy na oko jak to w domu, ale miska dosyć spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7871e8f50bd540028597275debcd3c61.png

Owoce to głównie rano staram się i to ograniczam.. Teraz zajechałem do domu leżała dorodna pomarańcza to żal nie zjeść :-)

Dzień 61 podsumowanie Wyszedł DNT trochę zajęć miałem w domu i musiałem się zabrać za pisanie pracy dyplomowej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6441df9a6a456a956fdca27dc61ff8.png

Tak.. jak jestem na stancji to przeważnie ww <120g w DNT, teraz siedze w domu i różnie to bywa z tą rotacją ww/tł. W niedzielę już wracam więc będzie lepiej :-)

Dzień 76 podsumowanie DNT W tym roku jeszcze 2 treningi na siłowni oraz może 2 u siebie w domu. W przyszłym tygodniu jak już wspominałem 'wielkie' podsumowanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2ee075aed8454199baf3bd1baafbbc.png

[...] redukował dalej. Zaznaczam, że tym postem kończę obecną przygodę z dziennikiem na SFD. Zbliżają się Święta przez te 3 dni + sylwester nie będę niczego liczył. Jutro jadę do domu więc treningi też odpadną. Później będę miał masę innych zajęć więc ciężko z tym czasem i systematycznością. Będę korzystał jedynie z portalu potreningu.pl aby liczyć [...]

Wczoraj GPP "miękkie nogi "w domu, czas 18 min. Zaczęłam ambitnie pompki męskie, ale później nie dałam rady i robiłam damskie. Po skończeniu ledwie zawlokłam się do drugiego pokoju i tak zostałam przez jakiś czas, dodatkowo odczuwałam jeszcze wtorkowy trening na siłowni, więc skumulowało się odczuwanie mięśni. Dziś zmęczenie w nogach ogromne, a [...]

[...] górę i bardzo dużo tracimy w porównaniu do biegania - to tak wg mojego teoretycznego punktu widzenia ale żeby nie być gołosłownym kiedyś zrobię próbę bo mam takowe kijki w domu (małżonka kiedyś sobie uwidziała i przeszła się z nimi z 2 razy, a teraz lecą w kącie) a co do pulsometru to Fenix 2 jest b. fajny (zazdroszczę Rafałowi zakupu) [...]

[...] to bezustanne jedzenie i picie. Dla mnie Święta maja byc fajnym, mile spędzonym czasem. Nie potrzebuje do tego jeść i pic bez opamiętania. Jadę na wieś, do mojego rodzinnego domu. Mama juz rolady klepie, wiec i dla mnie bedzie wołowina i cała reszta, odpowiednio przygotowana :-) jedyny rarytas na ktory sobie pozwolę dodatkowo to Cola Zero :-) [...]

Też prawda :-) Ja akurat mam możliwość ćwiczyć w domu, więc u mnie to się sprawdzało. Ale tak jak piszesz: zmiana ćwiczeń, serie łączone etc.

[...] więc nie popadam w euforie. 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny dzień pod tytułem "Praca i redukcja". Wstałem o 4 rano, o 6 miałem samolot. W DE załatwiłem co miałem załatwić i o 19:30 byłem w domu. Obiad (połowa porcji) i na trening. Byłem mega zmęczony, ale dałem z siebie wszystko. W czwartek podsumowanie kwietnia i zmiany, duże zmiany w misce :D