domu

Oczywiście możesz robić pewne rzeczy w domu poza siłownią wystarczą Ci do tego power bandy. Jak wprowadzisz choćby dwa ćwiczenia do swojego arsenały z gumami to zobaczysz, że pośladki zapłoną. Pierwszym z mega ćwiczeń jest clamshell przy ścianie z gumą pod kolanami, a drugie to monster walk. https://www.youtube.com/watch?v=vsQugiJgZZE tylko plecy, [...]

[...] razie tylko 45 sek trzymam) czułem lekkie ukłucie na dole. I teraz te ćwiczenia robić razem? Tzn. plank + monster walk + clam shells? Czy jak mam trening na 3x w tyg to po jednym ćwiczeniu przy każdym treningu? Jeżeli nie będę mógł iść na siłownię to po prostu zrobię komplet tego w domu. I najlepiej robić w seri 3x12 czy coś innego proponujecie?

[...] ale od dłuższego czasu zacząłem stawiać na technikę (powolne opuszczanie i te inne bajerki) więc nie szarpie się z dużymi ciężarami. Oprócz tego wleciało coś na barki, plecy, łapy i przywodziciele i odwodziciele. Po treningu cardio 15 min (chyba zaczynam to lubieć %-) ) A w domu dziś plank i clam shells. Kaloryka w granicach 2600-2700.

Hej hej, wybaczcie moją słabą aktywność ale trochę nie miałem głowy do tego. Trochę problemów w domu i tak się to jakoś przełożyło... Jednak co nie wyklucza braku aktywności na siłowni i w jedzeniu. Po prostu nie miałem jakoś werwy żeby coś pisać. Myślę, że teraz zacznę więcej tu zaglądać, może nie codziennie będę się dzielił z tego co było, [...]

[...] albo warzywami z owocami lecz nie ma zbytniego sensu wpakowywac tego do tableki. Bo bylo by duzo i dlugo. Nie o to chodzi. Mam filmiki z pierwszych trzech cwiczen ale na sprzecie kolegi. Tylko wroci do domu to powrzucam. Aczkolwiek Bench Press ... nie zachcwyca. Zreszta sami ocenicie. Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-11-10 18:37:21

[...] brzmi jak nie dasz rady sie ani razu podciagnac przy takiej objętości ramienia i takiej wadze. Mam 17lat mój staż na siłowni to około 3 lata (wcześniej ćwiczyłem pół roku w domu) moja waga to 74 KG jak dodam sobie 20KG do plecaka to waże tyle co Ty i ja dam rade z tym podciagnać sie 5 razy minimum przy objętości ramienia 36/37 to kolego powiem [...]

Witam, mam jeszcze jedno pytanko zwiazyne z jednym ćwiczeniem a mianowicie z prostowaniem nóg w siadzie. Ćwicze narazie w domu i nie mam jak wykonać tego ćwiczenia ... Czy jest jakieś inne ćwiczenie które mogło by zastąpić własnie to ćwiczenie?? Chyba że macie metode wykonania tego ćwiczenia bez żadnego przyrządu kulturystycznego czekam na odp z [...]

[...] na same ćwiczenia manualne.Niestety jestem z Łodzi więc nie dam rady wpaść .Aha,Panie Piotrze jeszcze takie pytanie.Jeżeli będę wykonywał tylko te proste ćwiczenia sam w domu (zginanie góra/dół prawo/lewo plus ćwiczenia powerballem,a 15 września poszedłbym dopiero na rehabilitację pod okiem specjalisty,to czy mogę sobie tym zaszkodzić czy [...]

Mozesz cwiczyc sobie w domu reke własnie tymi cwiczeniami gora dół, prawo,lewo ale stosując sie do zasady ze cwiczenia nie moga sprawiac bólu. Poza tym stosul lekkie rozciaganie miesni przedramienia. Powerballem tez mozna cwiczyc. Myśle ze do wrzesnia reka powinna sie juz dobrze poruszac. Nie zaszkodzisz sobie cwiczeniami tylko stosuj sie do [...]

gringss piszesz jakbys zyl z nim w jednym domu. Nie wiesz jaki Arnold byl na codzien a wiec nie oceniaj jego pochopnie. Nie jestem jego wielkim fanem, szanuje jego za to co osiagnal, kazdy ma jakies wady, no ale nie oceniaj nikogo po okladce, bo nie wiesz jaki on jest naprawdę.

A siedzisz w domu?

przeciez nie siedze w domu miesiac ... mam dziewczyne eh..

Wrocilem do domu i zlapalem za centymetr (Zdjecia beda jak moja ukochana wroci z pracy, sam wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - [...]

Droga autobusem normalnie zajmuje ponad godzinke. Padal potworny deszcz. Mialem ze soba dosc ciezki plecak. Tylko jakis kataklizm zmusil by mnie do biegu do domu ....

[...] max powtorzen (1 - klasyczne, 2 - z uniesionymi nogami, 3 - z waskim rozstawem rak), chyba z 100 brzuszkow lacznie (3 serie max powtorzen). Czuje sie rzesko :) Dzisiaj nadrabiam treningi ... Z powodow niezaleznych ode mnie, nie chodze narazie na SW, musze nadrabiac w domu ... Pozdro, D Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-05 14:36:59

Ehhh caly weekend w trasie .... dopiero wczlapalem sie do domu. Trening piatkowy i dzisiejszy szlak trafil, postaram sie zrobic jutro ten dzisiejszy. Teraz jestem zmeczony, biore prysznic i spac .... jutro kolejny dzien pracy. Pozdrawiam, D

Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]

[...] wage 85 - 90 kg, czyli przy dotychczasowej tendencji spadkowej okolo 2- 3 miesiace. Dodatkowo po kazdym treningu sprzedzam 20 - 30 minut na biezni i ide do sauny na 10 min ... Jestem zadowolony :P Nie wiem czy nadal bede zapisywal jak mi idzie bo juz nie trenuje w domu :) Ale pewnie co jakis czas cos tu wrzuce, napewno fotki ;P Pozdrawiam, D.

[...] nie dałem rady, bo byłem wykończony DZIEŃ 3: TRENING: HIIT 30 minut na bieżni. Normalnie pot się lał strumieniami po takim treningu. Masakra jakaś Jak przyszedłem do domu to na ławeczce zrobiłem 3 serie brzuszków do upadłego. DIETA: o 8.oo mrożone owoce z jogurtem naturalnym i jogurtem probiotycznym: o 11.00 duże jabłko chyba z 0,5 kg [...]

[...] sobie coś ułożę dogodnego pod siebie. W posiłkach więcej białka (więcej mięsa, jajek), więcej warzyw, więcej zdrowych tłuszczy + porządne śniadanie, które zjem w spokoju w domu, a nie w pośpiechu w pracy. Jutro trening w siłowni. Muszę zacząć wcześniej wstawać tak o 5.00. King89 jestem pod wrażeniem, że wstajesz tak wcześnie i już zaczynasz [...]