domu

[...] unikałem węgli. Pobudka po 8, nie mogłem spać. O 10 śniadanie, potem trening i na 17 polecieliśmy z Żonką celebrować póki co wspólnie urodziny moje i jej :-) Potem spacer do domu. Teraz pijemy kawkę, a zaraz lecimy na pokaz fajerwerków pod urzędem miasta ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z mandarynkami, sernikiem [...]

https://i.imgur.com/PlgJVbi.png Znów świetnie przespana noc. Pobudka o 7.00 i do roboty. Zapieprz, ale udało się wyrobić. Po 15.30 w domu przekazać Żonce auto, a sam zrobiłem trening. Po treningu posiłek, potem prysznic, rozciąganie i rolowanie. Żonka wróciła, posiedzieliśmy i zaraz kolacja. No i do wyra ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] Pobudka o 8.30 i śniadanko. Po 10 trening bo do rodziców na 14.00 i musiałem się streszczać. U rodziców trochę pojedzone i posiedziane, a potem powrót do domu i polecieliśmy z Żonką na długi spacer. Niedawno wróciliśmy i kolacja. Teraz już odpoczynek :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND [...]

[...] do 7.00, nakręciliśmy mega dużo materiałów do naszego projektu, szczególnie że dostaliśmy za free ciuchy od X-BIONIC. Potem do pracy, zleciało bo dużo roboty. Po 15.00 do domu. Potem rolka, potreningowy i chill cały wieczór. Padam z nóg. Niedługo kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem, szpinakiem, pieczarkami świeżymi [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/5PMKpnR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GndnWh3.jpg https://i.imgur.com/oE8Wjq5.jpg Jednak w domu, stopień zasolenia dróg zniechęcił do jazdy na zewnątrz. W planie był podstawowy trening plus 1h na rolce, ale nie doceniłem przeciwnika. Sprinty poszły wręcz [...]

[...] Dziś na 8 do roboty, więc pobudka o 7.40, byłem przed czasem.. %-) W pracy poleciało dość szybko, po pracy na zakupy. Po zakupach gotowanie, potem małe sprzątanie w domu, zaraz prysznic i rolowanie. Koło 20 kolacja i do wyra. Żonka wraca w piątek… Nareszcie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, [...]

Nie. Kazali siedzieć w domu. Szpitale nie są przygotowane, a lekarze nieprzeszkoleni i panikują.

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/XUppwMq.jpg A dziś objazd trasy jutrzejszego wyścigu zwift.pl.. %-) Chce się wczuć w rytm, skoro i tak muszę w domu… :-( https://i.imgur.com/DbKNp5K.jpg Core.. https://i.imgur.com/giTX9x7.jpg Rutynowy spacer.. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- [...]

Dla przykładu podałem, domu nie mam ogromnego a ile to jest od stołu do lodówki, od kanapy do łazienki itd ;-P Chodzi o to żeby ruszyć dupę i zaczerpnąć powietrza :-)

[...] kilka razy wysłany do skasowania ucieczki. Potem poszedł odjazd i z peletoniku walka o punkty. TSS mówią że mocno przepracowana godzinka- IF-0.96, a potem szybki powrót do domu :-) No i… wreszcie życiowy peak z 5s! Mega! Walczyłem o niego.. Tyle czasu :-D Wszystkie poprawione w 2020 :-D https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO [...]

[...] Odebrałem też buty XXX :-D Potem do mybike po opony dla Żony, linki i pancerze do hamulców i przerzutek i… garmin varia na testy :-) Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień! A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu. :-) [...]

Doładowałem trochę WW, ale max 200kcal. Teraz jak już chodzę fizycznie do biura to lodówka w domu za daleko... %-)

[...] mieście. Przed 8.00 melduję się w Warszawie i trening. Po treningu trochę latania po sklepach za częściami do ulepa dojazdowego. Masakra, w sklepach totalnie nic nie ma… Do domu, posiłek i serwis ulepa. Potem praca, przygotowywałem plany żywieniowe dla prywatnych klientów. Zaraz lecę po Żonkę bo wraca od rodziców. I wieczór już z Żonką na lajcie [...]

[...] stresu. I pogoda niepewna. No ale cóż. Poniżej wiadomo jak było. Potem na lody i browara z rodziną. Ale ja nie jadłem i nie piłem. Nie zasłużyłem ;-) Potem powrót rowerem do domu. Trochę ogarniania i wieczór. I tyle.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem malinowym i ALMOND CREAM SMOOTH 4. [...]

[...] dziś lać, więc chciałem rano zakręcić. Na początku słabo, ale piękne widoczki bo nowe rejony :-) Potem minąłem się z Żonka bo ona robić foty na weselu, a ja odpoczywać w domu. Obejrzałem Mistrzostwa Świata kobiet w kolarstwie i w trakcie drzemka :-D Potem porolowałem się i lekko porozciągałem. Jutro cały dzień ma lać, więc może jakiś wyścig [...]

[...] strzałę jednak jadę krótki dystans 63km... %-) Tam tych chu#ów nie będzie.. %-) Przed tegorocznym Malborkiem miałem w planie po cichu zrobić połówkę w Mrągowie, bo i w domu byłem i blisko mam i miejsca były. I gdyby nie szlif na rowerze, zaliczyłbym debiut, zdobył złoto w AG (biorę pod uwagę wynik z Malborka) i jeszcze 5 minut musiałbym [...]

https://i.imgur.com/dgy93Tp.png Pobudka po 6.00 Do pracy zawiozła mnie Natalia, bo potem jechała po wyprawkę dla naszego nowego lokatora :-D Po pracy do domu, trening, posiłek i niedługo online mnie czeka w sprawie Na-Osi. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy z gulaszem, ryżem, kaszą gryczaną i olejem lnianym 4. Omlet jaglany z [...]

https://i.imgur.com/1NLGHHh.png Pobudka po 6.00. Kot nas zbudził swoją potrzebą.. %-) Do pracy. Sporo spotkań online. Po pracy na trening, do domu. Posiłek i teraz zaprzyjaźnianie się z nowym domownikiem :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy z gulaszem, brokułami, ryżem, kaszą gryczaną i olejem lnianym 4. Omlet jaglany z [...]

[...] sporo obowiązków. Niestety po pracy nadal mokro, więc zakręciłem chomika. Posiłek, parę spraw domowych i konsultacja z klientem. Teraz już czill i czekanie aż Żonka wróci do domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, grillowane brokuły, ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, [...]

https://i.imgur.com/tbAA92o.png Pobudka o 8. Śniadanko i rower, ale w domu. Nie dałem rady psychicznie zmusić się żeby wyjechać na zewnątrz. Ale noga była. Potem jak Żonka wróciła z sesji ze ślubu szybkie ogarnianie bo wpadli do nas rodzice. Właśnie wyszli więc kolacja i czill :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z [...]