domu

Dzień dobry. W marcu pojawił mi się pewien problem z oczami. W trakcie jazdy autobusem do domu dostałem tak zwanego światłowstrętu. Każde światło/błyski mnie drażniły. Do tego bardzo szybko zacząłem mrugać powiekami. Po przyjeździe do domu, wziąłem pierwsze lepsze krople na oczy, zrobiłem sobie okłady z herbaty i na drugi dzień problem zniknął. Od [...]

[...] - podkreślił Roman Kosecki, który jest przekonany, że uda mu się pogodzić pracę poselską z trenerską. "Na razie niezadowolona jest tylko żona, bo jeszcze rzadziej będę w domu" - dodał. "Postawiliśmy na mieszankę doświadczenia z młodością. Trener Zamilski osiągał dobre dotąd wyniki, ufamy mu i myślę, że z Romanem Koseckim stworzą ciekawy duet" [...]

cześć, ćwiczę ok roku, regularnie od ok 2 miesięcy.. Myślę nad jakimś planem żeby według niego ćwiczyć: Dodam że ćwiczę w domu do dyspozycji mam: ławkę (gryf, obciążenia) hantle, Plan (według którego mam zamiar ćwiczyć): PN ŚR PT BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 Wyciskanie hantelek [...]

[...] ogólnorozwojowych. Generalnie zawsze jestem po nim zmęczony. Mój tydzień więc wygląda tak: pon. trenuje klatkę (w zasadzie hobbistycznie, żeby trochę napuchła;)) robię w domu rozpiętki i wyciskanie z hantelkami w sumie 8-10 serii po 10 powtórzeń. wt. boulderowanie + dodatkowe ćwiczenia (tak jak pisałem) śr. odpoczynek czw. wspinanie z liną [...]

[...] ale waga jak stała tak stoi, więc od nowego planu podbiję porządnie kalorie oliwą z oliwek i dorzucę nieco białka (może więcej twarogu przed snem). Chciałbym ułożyć FBW w domu, z hantlami 2x20kg i drążkiem. Myślę, że ten ciężar wystarczy, żeby cokolwiek widocznego osiągnąć, bo na razie uginanie przedramion robię max 7,5kg %-) Podciągam się [...]

[...] siłowni ok 3 lat, trzymałem dietę i brałem podstawowe odżywki efekty są widoczne, nabrałem masy mięśniowej lecz teraz nie mam czasu i dostępu do siłowni, zacząłem ćwiczyć w domu. Zainteresował mnie temat kalisteniki. Mam książke skazany na trening Paula Wade'a. Ćwiczenia te nie są dla mnie nowością ale nie wiem jak je połączyć w efektywny [...]

[...] (z 43 kg przytyłam do ok 50 kg). Od października mam ciągłe wahania wagi. Powodem zapewne jest to, że na początku nie ćwiczyłam, stosowałam głodówki, wracałam w weekendy do domu (studiuję w innym mieście) i... miałam ataki obżarstwa. Dosłownie. Od roku (niby) jem zdrowo, wyeliminowałam zbędne cukry, np nie słodzę herbaty, nie piję kolorowych [...]

[...] roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w rower, dla [...]

[...] więc na nudę nie narzekam :D Dzień zazwyczaj zaczynam o 5:20, na trening o 7, na 10 do pracy w przychodni, a od 17:30 do 21 (nieraz dłużej) w gabinecie, potem powrót do domu ogarnianie szamy no i kima, a często jest to grubo po 23 więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w [...]

Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]

[...] bo grawitacja będzie rzucać kłody pod nogi. Później zapiszę się na SW jeżeli uprzednio "umocuję" się na stałe w danej kategorii wagowej. Muszę dużo się ruszać, wysiedzieć w domu więcej niż godzine to dla mnie nóż w plecy, a dzień w którym nic nie poruszam się wydaje mi się dniem zupełnie zaprzepaszczonym, niestety, takie odczucia mam w weekendy. [...]

[...] 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na rozgrzewkę z nogami ugiętymi(stopy [...]

Witam wszystkich nazywam się Michał mam 23lat, a oto moja historia. Przygodę z ciężarkami rozpocząłem w wieku 12 lat kiedy to w domu pod okiem ojca zacząłem ćwiczyć boks i poprawiać swoją sylwetkę w domu. Posiadam trzy ławeczki, wyciąg górny i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy [...]

[...] tak jak teraz, natomiast kiedy przyjezdża, to jestesmy uziemieni na kilka dni, dopóki nie wyjedzie, musimy być cały czas do dyspozycji więc nie ma mowy o ruszeniu się z domu nawet na spacer, a co dopiero pójść na kilka godzin na siłownię... Na szczęście to nie zdaża się często i półrocze zimowe mozna uznac za dobry czas na swoje zajecia, w [...]

[...] pokonać Kafouaha. Dzięki niemu samemu, bo trochę mnie nauczył. Z kim będę jednak walczył zdecydują promotorzy. Na razie przez miesiąc odpoczywam i nic mnie nie wyrwie z domu od żony i dzieci. Co Dawid "Cygan" Kostecki musi poprawić by wygrywać z rywalami z górnej półki w wadze półciężkiej? - Przede wszystkim obronę i wyprowadzanie ciosów. [...]

[...] siedzenia w biurze i posiłki co 2/3h w tym 3 kawy, i łącznie 500g twarogu wiejskiego z pomidorem/bananem lub ogórkiem surowym + jedna bułka typu ciabatka. o 17/18 posiłek w domu (tu różnie, w zależności od chce mi się) najczęściej kanapka z serem/szynką jakieś jabłko, batonik snickers o 19 jestem na siłowni tu orbitrek, i zestawy na atlasie, w [...]

[...] tym miejscu nadmienić, ze Tyson również miał wziąć udział w juniorskim championacie w 1983 roku, jednak z uwagi na konflikt nieopodal Santo Domingo, zdecydował się zostać w domu. D’Amato ciekawy był jak jego podopieczny poradził by sobie z mistrzem i zaprosił mieszkającego wtedy jeszcze w Kanadzie Lewisa na wspólne treningi. Pomimo, że w trakcie [...]

[...] (ok.1km) 1 dzien sztanga - wyciskanie 3 serie x 12 powtorzen biceps - modlitewnik maszynka - triceps ramie - takie cos co sie ciągnie, maszynka brzuszki (lawka) bieg do domu Nastepny dzien Bieg na silownie (ok. 1 km) plecy (maszynka) grzbiet maszynka brzuszki (zwis - podnoszenie nog) bieg do domu i problem z tym co dalej. Przez najblizsze [...]

[...] 21|w 60| LUB Jajecznica z 4 jaj+ chleb jasny ok |kcal 531|b 30|t 21|w 54| II posiłek. Musli z mlekiem i jogurtem |kcal 723|b 32|t 17|w 111| III posiłek. Obiad, który mam w domu. Ciężko podać wartości odżywcze, ale na pewno staram się unikać tłuszczy zwierzęcych, dodaję do obiadu 10g oliwy z oliwek. Ok. 1h po obiedzie idę na siłownie. [...]

[...] i poprawienia ich wyrazistości. Wszystko przy użyciu własnego ciała w domowym zaciszu. Jest to art jednak do wszystkich nie znających tej metody zarówno tych ćwiczących w domu jak i tych ćwiczących w klubach. Teoria Metoda izometryczna Metoda ta jest używana najczęściej przez kulturystów w okresie przygotowawczym (73,3% badanych zadeklarowało [...]