domu

Cześć mam 15 lat i w skrócie chciałem się zapytać czy taki plan byłby dobry pod budowę mięśni? Plan wykonuję w domu hantlami jedynie w poniedziałki zazwyczaj idziemy na siłownie na wf-ie w szkole więc mam zrobione dwa plany pod poniedziałek. Proszę o recenzję tego planu i prosiłbym również o możliwe porady/poprawki no i jakieś propozycje. [...]

[...] też mało, może będzie więcej w kwietniu przed egzaminami, ale raczej jestem dobrym uczniem więc olać }:-(}:-( Jeśli chodzi o dietę, jestem piętnowany za liczenie kalorii w domu, ale stosuję się do zasad żywieniowych, cały dział Odżywianie i Odchudzanie przeczytany, dzięki wam mam duży progress jeśli chodzi o umiejętności kulinarne }:-( [...]

[...] sie uparł to od 19, ale zazwyczaj 21-22 zaczynam, około półtorej godziny. Sprzęt: ławeczka, prosta+ skośna, gryf łamany i prosty, hantle, ciężary 100 kg łącznie, ćwiczę w domu 5.brak przeciwwskazań do ćwiczeń 6.Brak konkretnej diety rygorystycznej. Rano: jogurt, otręby, serek wiejski, banan, owoce zmiksowane z otrębami i jogurtem, Póżniejsze [...]

[...] Trening Poniedziałek-brzuch Wtorek-klatka + przedramie Środa- brzuch Czwartek- biceps + triceps Piątek- barki + nogi Sobota- brzuch Niedziela- plecy+ kaptury Brzuch robie w domu.Wychodzi,ze na silke chodze 4 razy w tygodniu. Dokladny rozpis treningu,nazwy niektórych cwiczen wzięte z atlasu Brzuch 6s 1.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 2s [...]

[...] (tak, wiem powinnam wyłączyć, ale czy bardzo koniecznie? ), -cynamon -łyżka oliwy. -100ml mleka 0,5% (do kawy) 2 posiłek (godz. 9:30) -kromka żytnio pszennego (pieczony w domu wiec bez ulepszaczy) -plasterek gouda fit -warzywa (dużo sałaty, kawałek papryki, cebulka) 3 posiłek (godz. 12.30) -150g chudego twarogu -łyżka jogurtu naturalnego [...]

[...] chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..). Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - [...]

Witam w domu już trochę ćwiczę, lecz z różnymi planami pod pływanie. Aktualnie ułożyłem sobie plan FBW na masę. Wiek to 16lat, 62kg wagi , 178cm wzrostu. Chodzę na basen 4-5 razy w tyg. z duża intensywnością treningu. Mam pytanie, lepiej wykonywać trening na brzuch, który ułożyłem, czy może ABS II ? PLAN PONIEDZIAŁEK: PLECY: Pompki szeroko 2s [...]

[...] na drążku + próby podciągnięć gdzie maksymalna ilość to 3-4) i rozpocząłem cykl ćwiczeniowy 100 pompek, ze strony 100pompek. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy posiadając w domu jedynie drążek i kalimate jestem w stanie rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami? Czy zakup hantelek to dobry pomysł? Jestem zupełnym laikiem w tej dziedzinie, a wyjście [...]

[...] inaczej nie ogarnę Po trzecie: Na siłownię zapiszę się dopiero w okolicach, końca stycznia, początku lutego(Nie mam zamiaru wejść tam jak kompletna łajza, najpierw trening w domu) To byłoby na tyle z tych mniej konkretnych celi, a teraz Chciałbym robić jakieś 1,5kg mięśni miesięcznie(o ile to tylko możliwe) Wystarczy na to jakieś zwykłe FBW, 3 [...]

Witam. Od początku pandemii jak każdy jestem zmuszony do treningu w domu. Siłownie zostaną niebawem otwarte ale po takiej przerwie ruszy tyle osób że w poniedziałek z całą pewnością zrobienie klaty będzie graniczyło z cudem. Dlatego postanowilem potrenować jeszcze w domu i przeczekać ten wysyp. Ze względu na to że mój plan treningowy był [...]

[...] zadnego treningu ;)). Diete jestem sobie w stanie sam ulozyc. Czy przy uzywaniu diety masowej moze mi spac fat? - przy cwiczeniach praktycznie tylko na silowni, i troche w domu. Na areoby naprawde nie mam czasu ostatnimi czasy i dlatego przytylem (bieganie odpada, mam klopoty ze skora twarzy i ta temperatura + wysilek sprawia ze wygladam jak [...]

[...] Efekty super i bardzo żałuję, że nie dotrwałem do końca. Brałem się również przez 2 tygodnię za "szóstkę weidera", ale jakoś nie chce mi sie poświęcać kolejnego czasu w domu na ćwiczenia (mam dosyć ograniczony czas). Tydzień temu rozpocząłem trening na poszczególne partie mięśni, znaleziony w Mens Health: Poniedziałek: Podciąganie Martwy [...]

[...] lat. Na razie, póki co, mam mało sprzętu ale doświadczenie z lat treningów pozwala mi na tym co mam, przećwiczyć wszystkie partie. W związku z tym, ze teraz mam siłownię w domu, żona nabiera ochoty na treningi, ale tu warunek: Musi być Orbitrek! W sumie cardio robię na rowerku w domu od 2 lat i z orbitreka tez bym skorzystał.Pytanie: Jaki [...]

[...] zlego treningu, za duzo, za ciezko , zle cwicze? A moze po prostu miesnie zaczely pracowac. Po treningu jestem baaardzo glodna i co mnie dziwi lekko spocona , a trenujac w domu na rowerku nie czulam zmeczenia. Cwicze 5razy w tygodniu , a w weekendy samo cardio 45min w domu na rowerku. Moim celem jest budowa miesni. Czy cwiczac z ww obciazeniem [...]

[...] co raczej wątpię) z ilością snu jaką potrzebuje. Chciałabym też wyrobić mięśnie bo czuje jak ostatnio przez pisanie pracy z dnia na dzień jestem słabsza. nic tylko siedzę w domu i pisze :/(a kiedyś mogłam nosić na rekach mojego 100kg kolegę). PYTANIA Czy po siłowych ćwiczeniach mogę jeszcze robić "aeroby" (nie mam pulsometru, mam ćwiczyć [...]

[...] masę posiadam 70/174.Posiadam trening ale jest on głównie na przyrządy, których niestety nie posiadam. Prosiłbym aby trening który Panowie polecicie mi mógłbym robić w domu na sprzęcie jaki posiadam. 2. Najlepiej by był to trening nie obciążający kręgosłupa, ponieważ chciałby jeszcze trochę urosnąć, jakie cieczenia najbardziej obciążają [...]

[...] W tej chwili cały dzień zajęty już niedługo będę wolny codziennie do 12-14 i po 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower - ostatnio rzadko :/ ćwiczenia w domu - staram się ćwiczyć ale nie siedząc w temacie nie wiem właściwie jak powinienem ćwiczyć Odżywianie: Generalnie dostosuję się do diety Cel: szybka redukcja [...]

Witam, otóż od jakiegoś czasu postanowiłem pozbyć się zbędnych kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu, 1 w tygodniu chodzę na boks. Nie mam w tym treningu cardio i tak dzisiaj pomyślałem że ze szkoły do domu mam ok.40 minut czy jeśli zacznę wracać ze szkoły do domu 3x w tygodniu mogę uznać to jako Cardio?

[...] 100g produktu oczywiście): Białko 14.4g, węglowodany 42.5g, tłuszcze 34.5g, wartośc energetyczna: 535kcal/(2238kJ). Co Wy na to??Ostatnio tak sobie podgryzam po treningu jak ide do domu taka chałwę troche zapycha zołądek ale w domu i tak chce sie jesc. PS. jak byl taki temat prosze moderatorów o skasowanie topicu a niebezsensowne bluzganie userów

[...] i jestem ciekawa czy by mi pomógł. jeśli chodzi o ruch to codziennie chodzę to szkoły (30 minut w jedną stronę), pozatym w-f, często rower i czasami biegam, plus ćwiczenia w domu. proszę o jakieś porady i sugestie. z góry dziękuję i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 52 Obwód ramienia: 26 Obwód [...]