domu

[...] jako trener personalny i czesto mam treningi od 7 do 22 gdzie mam tylko jakąś przerwę aby zrobic cardio i trening... non stop na nogach... wiecznie niedospany bo wracam do domu i zanim się ogarne, umyję i zrobie jedzenie na nastepny dzien dochodzi 24-1 w nocy, a wstaje 6-7 rano... nogi były tak spuchnięte, że mimo zył na calym ciele nogi były [...]

[...] zrobilo mi sie bialo przed oczami i myslalem, ze zemdleje... dopiero po 20 minutach zaczalem widziec na oczy i od razu odwolalem treningi, dostalem zwolnienie i poszedlem do domu spac... dopiero po przespaniu 4h i zjedzeniu posilkow wrocilem do zywych, ale przyznam szczerze, ze troche sie przestraszylem... powtarzam caly czas, ze slabe [...]

[...] doświadczenia W razie potrzeby, możecie mnie zawsze wezwać. Tymczasem, tak na wyrost wrzucam trening na siłownię: http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli chodzi od trening w domu... Możesz sprawić sobie piłkę do ćwiczeń? W kombinacji z hantelkami super sprawa Co do utraty wagi, heh... Była tutaj taka dziewczyna... W ciągu miesiąca, zgodnie z [...]

Saida szynka kupna jest, juz o tym pisałam (mam jej w domu ok 300g, przecież nie wyrzuce) ale pieczoną bedę miała najwcześniej we wtorek, bo dopiero w tygodniu otwarty jest godny zaufania rzeźnik trzeba ją upiec :) dieta z dużą ilością mięsiwa to dla mnie wysiłek, bo ja mięsa nie lubię, wędlin też - zmuszam się żeby je wcinać na tej całej [...]

[...] wyciągu górnego 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantelek 3s Biceps: Młotki 3s Łydki: Wspięcia na place siedząc 3s A co do aerobów to ostatnio jeżdże na rowerku w domu ponieważ pogoda nie pozwala biegać ;/ minimum 45 min. Ale zawsze jest sieka i cały mokry :)

Tędy do domu

super. A co do tematu o ćwiczeniu w domu, to można na zasadzie "opisz i pokaż swój trening", żeby było razem z filmikami do oceniania, pokazywania błędów itp

Miejscami tam było naprawde ładnie Takie krzaczki chciałbym mieć w ogródku jak się kiedyś domu dorobie

[...] takze artykul z opisami pozycji w walce, obrony itp (mysle ze mogloby sie przydac dla tych co nie maja gdzie trenowac(brak klubu) a na sile chca robic cos zwiazane z tym w domu Mysle, ze bylbym w stanie zajmowac sie wyszukiwaniem newsow. www.SecondsOut.com - tutaj chyba powinno byc najwiecej ciekawych artow. Niedlugo lece na wyklady. Jak wroce [...]

[...] artykul, mozna to nazwac nawet kompedium podstaw boksu. Jest tam opisana technika, poruszanie sie itp. Sa osoby ktore nie maja klubu w okolicy ale koniecznie chca trenowac w domu. Moze warto byloby zamiescic ten artykul w dziale + dodac do niego filmy z youtuba jak wyprowadzac ciosy. Zawsze lepiej niech juz lepiej prubuje czegos sie nauczyc sam [...]

[...] kupowac ksiazki aby nauczyc sie podstaw inny chcial robic cos tam innego. Tym to już nic nie pomoże Sa osoby ktore nie maja klubu w okolicy ale koniecznie chca trenowac w domu. Moze warto byloby zamiescic ten artykul w dziale + dodac do niego filmy z youtuba jak wyprowadzac ciosy. Też mam trochę materiałów na ten temat, natomiast nie wyadje [...]

[...] ale obyło się bez większych problemów ;-) ) 6x pomki z oderwaniem rak z dole 9x K2E - ani jedna seria nie poszłą ciągiem. potem to juz kolana ledwo ponad biuścik udawało się podnosić 12x SDL Hi Pull 16 kg (odpoczynek ;-) ) miały być interwały po, ale uznałam, że jestem tak zmęczona, że i tak porządnie nie zrobię, więc była zawijka do domu.

[...] zamiar zrobić tarte z jakiegoś przepisy w necie. Spód z płatków owsianych i masła. Krem to jeszcze wymyślę, ale mam borówki i myślę czy by nie zrobić z nich galaretki. W każdym razie, będą czyste produkty. Okazja: rodzice wyjeżdżają na tydzień 8-) Czyli będę Panią domu... żółwia i 2 kotów Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-02 21:49:20

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

i cacy w drugiej kolejności plecy i lekka redukcja i jestes w domu :-)

spokoo :-) masz pilke lekarska w domu? jak nei to sobei zrob z piasku i pilki do kosza :-))

[...] ewidentnie do poprawy bo to jakaś porażka, myślałam, że zaliczę co najmniej te 5km :-| nic no... po to się trenuje, żeby było lepiej. Następnym razem wprowadzę dot drilla, muszę najpierw się go w domu nauczyć, bo u mnie z pamięcią ruchową to jest kiepsko\-) Dziś zakwasy na brzuchu i udach. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-15 13:03:35

[...] 150b 80t 200ww suple: o3, kofeina, hot activ #-P, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9783c5239f47318491381879d00513.png +warzywa +żeberko z zupy, bardziej mięsne Dziś pogoda lipna, więc dziś pobyczę się w domu. Plecy, brzuch jeszcze domsy trzymają. Po wieczornej siłce usnęłam jak dziecko %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-19 10:45:55

[...] wydłużył 1km o dobre 100m, więc w interwałach poszło po jakieś 900m. miało być jeszcze 4x 50m, niestety zaczęło mi jeździć po jelitach,że aż bałam się, że nie zdążę do domu #-P chciałam dobrze to i mam Mam też pytanie, wiem, że skoczność poprawi mi się jak trochę zrzucę, nie wiem czy nie za wcześnie na zmianę michy, a może pora na to?@@-) [...]

[...] mięśnie ramion, nie wiem, może przez ostatnie rzuty piłkom, ale bałam się kończyć drugą serię thrustersów, więc zrobiłam sam przysiad przedni. Miska taka se, bo wróciłam do domu to od razu musiałam jechać do sklepu z mamą. Udało mi się wyprosić o małe wsparcie finansowe i kupiłam sobie zestaw do biegania, taki ochronny na zimę, więc teraz nie [...]