domu

[...] w przedsprzedaży we Wrocławiu na ok. trzy tygodnie przed turniejem: w MPiK-u na pl. Kościuszki, w klubie karate przy ul. Kościuszki 35 B i na stoisku Budo na IV piętrze domu handlowego Feniks. Jeśli pozytywnie zostaną zakończone rozmowy ze sponsorami, to pewnie cena biletów ulegnie obniżeniu, jeszcze zanim trafią one do sprzedaży. [...]

[...] wywnioskowałem, że mając szybką przemianę materii powinienem jeść jak najwięcej i jak najczęściej, oczywiście ograniczając się do tzw fastfoodów. Aktualnie trening robię w domu, który znalazłem w internecie i głównie opierają się one na pompkach, ale mam wrażenie, że to za mało. Planuję zacząć chodzić na siłownie, jednak nie ukrywam, że [...]

Trening opracowany przez Christana Thibaudeau'a . Tłumaczenie me własne. Bardzo ciekawy trening polecam lekturę i zadawanie pytań. Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go, został napisany przez Charlsa Poliquina i naprawdę zmienił on podejście wielu ludzi do treningów masowym. [...]

[...] kg. Ćwiczę od jakichś dwóch lat. Wcześniej średnio ważyłem ok 72 kg. W pierwszym roku raz na jakis czas chodzilem na siłownię ćwicząc co popadnie. Głównie to ćwiczyłem w domu biceps i barki ze sztangą łamaną. Od początku roku ćwiczę już tylko w domu gdyż pracuje często do późna. I nie mam czasu na siłownię. Zdarza mi się trenowac od 23 do 1 w [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu niestety ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie, brak dostępu do klubów, w domu hantelki 1kg, mata, ekspander. Tyję najszybciej w od pasa w dół, czyli uda, łącznie z kolanami, biodra, tyłek , a chudnę od twarzy , piersi, nadgarstków nawet...bo nic [...]

[...] prasowej. „Wszyscy, z którymi miałam kontakt, byli bardzo mili, tak jak członkowie rodziny. Kiedy wysiadłam z samolotu (w Tiencin), personel uprzejmie powiedział: „Witaj w domu”, a oni wszyscy mieli na sobie ubrania z napisem „witaj w domu”. To była scena, która mnie poruszyła, a nawet sprawiła, że miałam ochotę się rozpłakać. Teraz nawet kiedy [...]

[...] muszę często zwalniać, ale pracuję nad tym. Mam b. wysokie tętno. Czasowo – 4-5*w tygodniu: 1*w tygodniu basen (interwały lub rekreacyjnie), do tego 3-4 treningi siłowe; w domu mam: piłkę, drążek i hantelki 2,5 kg. Jedzenie: od października zwiększałam kaloryczność dziennego menu (z ok. 800 kcal/dzień), w listopadzie doszłam do 1700 kcal [...]

[...] albo słabo szukałem. Więc interesuje Mnie by poprawić swoją sprawność fizyczną względem siły, wytrzymałości no i sylwetki. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chciałbym ćwiczyć w domu i na takich ćwiczeniach Mi zależy tzn pompki, podciągnięcia na drążku itp Mam do dyspozycji: -Uchwyty do pompek (ze zdejmowanymi ze spodu wkładkami półokrągłymi, jak są [...]

[...] no i na brzuchu. W końcu nadszedł czas, gdy postanowiłem wziąć się za siebie. Od 2 tygodni zacząłem biegać- 1min biegu, 1 min marszu i na razie robię 10 takich serii. Mam w domu podstawowy sprzęt: hantle, gryf prosty 180cm, ławka z modlitewnikiem, trochę obciążenia, a jeszcze druga ławeczkę do robienia brzucha- tzw ABshaper. Pracuje jako [...]

[...] mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tyg. Ćwiczę w domu, głównie gotowe programy z YT, ale dodaję często obciążenie (ale niewielkie, do 5 kg, bo słabo u mnie z siłą) Odżywianie: najciężej rozstać się mi z czekoladą, ale [...]

[...] (garść tego i tego). +/- banan lub dwa albo dodatkowe kakao z rodzynkami i migdałami Ciężarki, z którymi ćwiczę 4 dni w tyg. po około 15 - 20 min. mają 1,5 kg. Nie mam w domu żadnych sprzętów, ale może w przyszłości będzie drążek. Proszę o opinie i z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076d9b310c3d48fbb2e5b8076b17152e.jpg [...]

[...] oraz planie treningowym na pewno będą błędy dlatego proszę o Wasze uwagi za które będę wdzięczny :) Dietę układałem z programem VITALMAX v.4.4. Ćwiczył na razie będę w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: http://yfrog.com/aftreningdietaj Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu [...]

[...] rzeźbą swojej sylwetki. Zająłem się tym opierając swoją wiedzę na tym co znalazłem już na forach oraz na tym co według mojego uznania wydawało mi się słuszne. Dysponuję w domu ławką do ćwiczeń w której mogę podnosić kąt oparcia. Dodatkowo jest ona wyposażona w uchwyt do trenowania nóg, rozpiętki i oczywiście w sztangę. Prócz tego zaopatrzyłem [...]

[...] gruby ale tragicznie nie wyglądam. 183 cm wzrostu talia 98 cm (!) ;-( ręke w bicepsie 44.5 waga 96 kg (!) wymiary klatki nie znam i dzisaj podać nie mogę gdyz miareczki w domu brak... cwicze sobie w domu na siłowni od jakichś 4 tygodni. spożywam około 30 gram bialka co 3-4 godziny w 5 posiłkach dziennie. ćwiczę teraz co drugi dzień ale nie [...]

ostatnio o***ali nam siłownie tak do wiadomości waszej :/:/ i teraz zamierzam kupic sprzęt do domu, gryf moze kupie od kumpla, hantle allegro, bo juz jedne miałem i były ok, ale potrzebowałbym jeszcz drążka i nie wiem jaki kupić, ale to ni jedyny problem. Mam w domu gipsowe płyty w całym domu nawet w futrynach i nie bardzo da sie do tego [...]

[...] (wyglądała na zbilansowaną), poza tym jakieś samodzielne ograniczenia słodyczy itd.. Nie porywałam się nigdy na żadne diety cud. Zdjęcia wrzucę wieczorem, jak tylko dotrę do domu po pracy. Się rozpisałam - wygląda to prawie jak powieść..thriller albo horror jakiś %-) Policzyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i chciałabym na rozruch i [...]

Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

[...] Od lipca jest za.. co robić*. Tutaj wstawiam mój dzień żywieniowy. Ok godziny 17 jest spożywany obiad, jednak nie podawałem go tutaj, bo zależne jest to od tego co mam w domu. Tzn jak jest zupa to podejrzewam 200-300 kcal. A powiedzmy filet, ziemniaki surówka i wtedy ta różnica już jest ogromna. Wraz z kanapkami na kolację dodaję ogórka i [...]

[...] które mam zamiar od jutra zacząć spożywać. Muszę tylko napisać jakiś Plan. Czym dysponuję? Otóż w szkole mam siłownie, ok 2 razy w tygodniu, a poza tym cchę ćwiczyć w domu. Nie mam w domu sprzętu oprócz drążka :) Dlatego w oparciu o te informacje, będę bardzo wdzięczny i zobowiązany jak któryś z Was (jakby nie patrzeć ekspertów), pomógł mi [...]

[...] widziane): na razie nie mam Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy:: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak zaczęłam grać [...]