domu

Obli dzieki staram sie pracowac nie tylko nad cialem ale i nad psychika. Przy okazji zapytam. Mam w domu rowerek, pomyslama o treningu w stylu hiit tylko nie wiem jak to ugryzc. dzis zrobilam tak. 5 minut normalnej jazdy, potem na zmiane 40 sek normalnie, 20 szybko i tak 6 razy. potem przylazla mloda i dalsze minut musialam jechac z nia na kolanie [...]

Dziewczyny a co myślicie o treningach Zuzki Light, bo chodzę na siłkę 3x w tygodniu i chętnie bym coś dołożyła w domu, mam rowerek stacjonarny, ale nie lubię jeździć bo to strasznie nudne. Wczorajsza miska. Do kolacji zjadłam jeszcze jedno jajko. Pojeździłam 30 minut na rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4777f0de3b174b668053c8655c71a8e8.jpg

Tylko ja chciałam te aeroby między trenigami siłowymi. Bo mi mało 3 dni w tygodniu. Ale więcej nie dam rady jeżdzić. A rowerek mam w domu.

Czekaj ... - będziesz chodzić na siłkę tylko 3x/tydzień, na siłowe - pomiędzy chcesz cardio, ale na siłkę już nie będziesz chodzić - masz rowerek w domu i nic poza tym A jak wyjdziesz na "spacerek"? %-) Poza tym, rowerek dokręcony nie może być nudny :-));-)

[...] pauzę, żeby się napić i coś się w zegarze poprzestawiało. i potem poszłam na bieżnie, ustawiłam wznos na 10, prkość 5,5 i szłam trochę się trzymałam, ale zaczęło strzykać mi w kolanie i zrezygnowałam. Ale jak zeszłam to nogi odmawiały posłuszeństwa. Potem rozciąganie i pełzanie do domu. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-21 13:05:28

Jestem już w domu. Uchodowałam sobię piekny 20 cm wyrostek. Zła jstem, o miała takie cudowne plany i kiszka. Ok. poł roku nie wolno mi ćwiczyć siłowo. 3 miesiące lekarz kazał się oszczędzać. Więc zostają mi tylko spacery, na które nie mam jeszcze siły. A i szwy ciągną. Diety narazie trzyma lekkostrawną, bez liczenia. Nie chce zaprzepaścić tego co [...]

Dzięki. Jak nie liczę dieta mi się okropnie rozjeżdza. Nie panuje nad tym co jem. Dlatego chciałabym wrócić do trzymania się rozkładu. Ruchu nie mam prawie wcale. Tyle co w domu przy dziecku (bez dźwigania), wczoraj zrobiłam 3 km spaceru i rozbolał mnie brzuch w okolicy cięcia. Przyjęłam więc kaloryczność 1600 (ważę 84 kg, 168 cm, 26 lat) i [...]

[...] - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 25:00 29:50 Robiłam wypady w miejscu i raz, że lepiej je czuję niż wtedy, gdy łaziłam po całym domu %-), a dwa, że szybciej mi to idzie. Stąd ta olbrzymia różnica w czasie. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: kapusta czerwona, por, papryka [...]

Ja jestem póki co na telefonie, moge zrobić symboliczny wpis, a jak wróce do domu to mi jakiś mod edytuje i wklei co trzeba

cwiczy sie całe ciało tu masz zestaw cwiczen do wykonywania w domu 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] sesje wciągu dnia, jezeli nie to oczywscie rob 1 :P. Tak jak napisal wyżej kolega rob sobie cwiczenia silowe. Jezeli nie chodzisz na silownie to spokojnie mozesz robic je w domu. Nawet trening Tabata mozesz robic w domu tylko wtedy nie robisz aero bo z doswiadczenia wiem ze po tkaim treningu nie bd mial sily na to zeby isc na spacer a co tu [...]

nie wyliczylem jeszcze diety ale staram sie jesc codziennie jajka,mleko,chleb,piersi,ryz,ser bialy,ser wiejski ..jak nie bd przybieral to zwieksze ilosci .. ;] i wole na silownie chodzic ps.tam jest atlas..bo w domu mnie jakos nie motywuje bo w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce..

Spokojnie mozesz trzymać w domu nic im nie bedzie, poza tym chyba nie utrzymujesz w domu jakiejś mega wysokiej temperatury bo sam byś nie wytrzymał w takiej.

[...] fachu. Jak to się ma u nas? Dla mnie osobiście sztuki walki nie są całym życiem, a tylko jego częścią. A ćwicze sobie codziennie. Najczęściej na przykład na treningach i w domu. A co do tej drugiej kwestii, to jest to sprawa indywidualna. Mam kolegę, który ćwiczy tylko na treningach, nie chodzi na siłownie. Ale przywalić potrafi Myślę jednak, [...]

[...] diety ani treningów:) Za to wracam z silną motywacją i dziś pierwszy trening mam nadzieje że dam z siebie 300 % normy:P Od pażdziernika będę miała dostęp do siłowni i aerobik 2 x w tygodniu w ramach zajęć wf-u na uczelni także muszę się jeszcze 2 miesiące sama w domu bez sprzętu pomęczyć;) POZDRAWIAM i wieczorem zajrzę aby zdać relacje:P

[...] + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Wracając z pracy (godz. 7 rano sobotniego poranka) w domu natknąłem się na chipsy w mieszkaniu…od razu się na nie rzuciłem :-{ , ale wciąż było mi mało więc za chwilę zrobiłem wypad do piekarni (HERT) i wpadł taki oto zestaw: [...]

Nie nauczysz sie żadnego stylu walki w domu idz do klubu :). W domu tylko sobie krzywde zrobisz.

[...] Jutro już na pewno się odbędzie. Dziś nie dobiłam białka-zabrakło mięcha w lodówce. Agataq - będziemy w kontakcie :). Tak jak napisałam - na razie stawiam na trening w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f772d1f24296411dacc679d9a4a3b707.png Zmieniony przez - huda w dniu 2012-11-29 22:23:24 [...]

[...] z tym, że chęci sobie, a życie sobie, skorygowałam cele na 2013 rok. W zasadzie jest tylko 1. Jak najdłużej nie chorować. Jednak powrócę na siłownię - to, że ćwiczyłam w domu wcale nie poprawiło mojej odporności. Myślę, że w piątek będzie początek. Nigdzie mi się nie spieszy - zacznę więc trening zielonych. Rozkład ten sam..trzymajcie kciuki. [...]

[...] oraz projekt dzisiejszej miski (kupiłam owoce jagodowe, żeby w sobotę móc je wypróbować z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że pomalutku wracają mi [...]