[...] zamiast na szkole wolałem sie skupiać na treningach gdzie trener bardziej sie przykładał do pracy z nami niż nauczuyciele. Trenowałem wtedy 3 raz w tygodniu+codziennie w domu trening siłowy i często chodziłem biegac z kumplem, po roku zacząłem jeździć na zawody i dojo było moim drugim domem, spędzałem w nim całe soboty, czasem w togodzniu jak [...]
[...] - czy dobrym rozwiązaniem były by takie treningi wykonywane 2-3 razy w tyg pomiędzy dniami siłowymi(3xtyg) jako zastępcze za poprzedni spinning na który po prostu już nie mam czasu, a te moge sobie wykonywać w domu? trening sciągnięty z dziennika (L)Betkii ułożony przez Martucce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ceb39c30c594e98a33d6dfa477b3902.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak płatki owsiane to nie nesquik tylko owsiane i dla smaku rodzynki czy banan pokrojony, nie drożdżówkę w szkole a np serek wiejski i do tego razowiec np z pomidorem. w domu spokojnie supę mozesz pomidorową zjesć jaką mam zrobi ale najlepie by było tam mięso żeberka czy jakieś szkrzydełka nie wiem czemu w dietach zup nie ma, itd, co do [...]
dzięki,tak wiem planowałem dołożyć już ćwiczenia na plecy .Ćwiczę w domu do dyspozycji mam tylko hantle po 23kg(regulowane) i dryf krzywkę .Planowałem poćwiczyć trochę w domu i iść na siłownię 2
Jestem na srodkach anabolicznych wiec aplikacje mi nie obce. Tym bardziej tylko podskórne wiec nie bylo by to problemem. Iniekcja u lekarza med a w domu rozni sie tylko tym że tam zapłace grube tysiące a w domu za sól fizjologiczna i i tego poliamidu zapłace pewnie grosze.
Więc według Waszych porad , fbw zrobione :) Czuję się lepiej niż po treningu na kazdą partię osobno.. w domu dodatkowo zrobiłam jeszcze 15 minut brzucha... teraz kolacja :) Kilka fotek jedzonka z dzisiaj...:-) Moje śniadanko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcacbb293b64a2bbbb97785e26fdb1d.jpg 2 i 3 posiłek taki sam : [...]
[...] z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś jogurty, ryże, jajecznica itd przed [...]
[...] jednego cepa wywali i z bótów wyskoczysz. po raz 10000000000 pisze ze bez trenera/mistrza g**** sie nauczysz jzu lepiej isc na ulice sie bić bo tam wiecej sie nauczysz niz w domu. W tym poscie w 100% popieram Alucarda BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde [...]
[...] Szybciutko przegrasz! Dobrze, jeśli nokaut nie nastąpi w ciągu jednej rundy walki! Wniosek? Na siłowniach nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia [...]
Tzn. ja spiesze wyjasnic, ze zdarzaly sie potem wpadki---> babcia dokarmiala, bulki z Maca itp., ale dzieki temu, ze w domu gotuje sie 'chudo' i zdrowo (i rzadko%-), bo matka nie zawraca sobie dupy pyerdolami) to jako dziecko bylam szczupla i zdrowa, wiec potem kazde zawirowanie wagi konczylo sie powrotem do set pointu, ktory jest u mnie [...]
Ja mysle tak, do rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. reflektuję w 100%:-)) moja "babcia" już została poinformowana, że swoich przyszłych wnuków cukierasami rozpieszczać mi [...]
[...] prostu chęć do działania. T jest takie dziwne, jak zjem coś z duża ilością węgli np: dziś w szkole to mam mgłę na umyśle, ciężki oddech. Po jakichś 2 godzinach mi minęło. W domu zjadłem rybę i do tego ziemniaki i było w miarę ok, wnioskuje, że to dzięki dużej podaży białka. Po prostu jak nie zjem nic na śniadanie to czuję się przez pierwsze 3-4 [...]
chodzi mi o to ze jest 6 - 7 posilkow w ciagu dnia, wiec 6 czy tam 7 razy dziennie mam jesc bialko ? nie mowie tutaj o samym miesie, ale to chyba nie jest wykonalne w trybie zycia jaki prowadze. przed 7 wychodze z domu, w pracy nie mam mozliwosci podgrzania sobie jedzenia, a w domu jestem okolo 20... kolo 21 robie trening i kolo 23 chode spac..
[...] wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? sprobuj opracowac plan treningowy poprawimy i doradzimy nadal czekam na odpowiedz na pozostale pytanie
[...] nie męczy-poza tym nudny , -bieżnia, -steper-te dwa do tej pory były podstawą, -do dyspozycji także są drabinki,materacyk -salka z kalimatkami,piłka(jeszcze nie ćwiczyłam brzuchu na niej) -no i skakanki. Mogę trenować 3xtydz.w domu nie mam rowerka.Jesli trzeba więcej to mogę wziąć jeszcze 1x aerobik.Więc to chyba wszystko-co więc powinnam robić?
[...] zywieniowe, staram sie trzymac 1800kcal w treningowe i reszta 1600kcal (140g B/60g T/125g W). Sniadanie - sok warzywny + dwa jajka i len wchodzi bez problemu, gorzej potem ze zbilansowaniem diety. Poslalam Ci maila, gdybys mogla zerknać w wolnym czasie :) Zastanawiam sie nad powrotem na silownie, bardziej mobilizuje niz cwiczenie w domu
[...] robimy" boszszsze skąd ja to znam...chłopak czasem patrzy na mnie z takim wyrzutem, że wymiękam...w efekcie albo mam wyrzuty sumienia, że ćwiczę i nie spędzam z nim czasu albo, że spędzam z nim czas i nie ćwiczę zagroziłam mu, że jak mi będzie robił wyrzuty to będzie miał sfrustrowaną babę w domu - poskutkowało Powodzenia i trzymam kciuki!
Nikt mi z krwia nie podpowie to ide do lekarza dzis Wczoraj w koncu wybrałam się na siłownie, daje wieksze mozliwosci niz pilka i hantle w domu Pierwsze wyjscie, wiec rozruch na maszynach pod okiem instruktora. I tu mam zonka, bo zmniejszył mi ciezary na najmniejsze mozliwe, kazał dołozyć 4-serie i przerwy skrocic do 20sec W ogole mi to nie [...]
[...] ?? Nie ma sprawy, ze mna jak z dzieckiem. Przy okazji przyzwyczaje sie w tym czasie do panow na silowni Małe podsumowanie przyniosłam, z okazji zakończenia treningow w domu Spadki w dolnych czesciach znikome od maja, ale nie muszą być tak duze, najważniejsze że udaje mi się je utrzymać Zwłaszcza, że micha kalorycznie jest w okolicach zera [...]
kto pomoże ???
