domu

[...] sobie pobiegałam z psem ;-) Najpierw spacer, żeby się wyniuchał, zmęczył i biegał jednym tempem :-D + około 30 minut biegu (część bez psa, którego zostawiłam po drodze w domu, bo mi zaczął protestować. W kogo to takie leniwe? %-) ) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia pustki w suplach. Muszę jakiś magnez zakupić [...]

[...] obciążenia też, reszta pod biurkiem, włącznie z piłką. :-) Jak przyłażą do mnie goście z dziećmi to te dzieci i tak to odkryją i potem łażą np. z piłka czy ekspanderem po domu. %-) No i jedynie stojaków i rowerka nie mam jak schować żeby były niewidoczne, więc stoją w kącie. Ale rowerek to taka meduzowata rzecz, więc jak ktoś zobaczy to [...]

[...] 8-) Ruda, Inga, zaniedbałam dziennik z powodów techniczno- niedoczasowych. Bardziej z tych pierwszych, bo byłam w rozjazdach, ale już będę wracać, bo i wreszcie jestem w domu. A byłam bardzo grzeczna. Nie było imprez :)) Jedynie trochę treningów siłowych zostało wymienionych na wypady rowerowe, bo nie tachałam ze sobą sprzętu (hehe, czasami i [...]

[...] Powinnam zrobić siłowo-wytrzymałościowy,ale wczoraj miałam gości a dzisiaj za to znajomi wyciągnęli mnie na rower. Zrobiliśmy niezły kawałek i jak usiadłam po powrocie do domu to już najchętniej siedziałabym bez ruchu. Ale było fajnie 8-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Nie wiem co jest grane, bo jem niemało a dzisiaj [...]

Jakby co to żyję, ćwiczę (chociaż i tu mi wypadło pare treningów) i trzymam michę, ale chwilowo zawieszam prowadzenie dziennika, bo byłoby jeszcze gorzej z regularnością. Mam zawalony grafik, w tym mały remont w domu i jeszcze czeka mnie kilka zmian życiowych. Jak się trochę uspokoi to powrócę do pisania. :-)

[...] bo ciezary nie byly wystarczajaco duze ale korygowalam techinke. Nagralam filmy z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je przeanalizuje na spokojnie w domu. Nieszczesny przysiad. Przy takim obciazeniu wiadomo, ze nic nie czuje ale nadal mnie bola nadgarstki, gdyz wciaz nie umiem poprawnie polozyc sztangi na sobie. Dojde do [...]

[...] w przyczyn technicznych ;-) poza brzuszkami oczywiscie. *1. Ostatniej serii nie zrobilam do konca tylko dlatego, ze mi uchwyt puszczal, bo zapomnialam wziac paskow z domu. *2a wyciskanie 12kg w drugiej serii nie bylo najmadrzejszym pomyslem, bo potem juz nawet z 10kg nie moglam dokonczyc serii *2b. kiedy ja tu zrobie progres jakis [...]

[...] (jak to brzmi %-) ) teraz mądrzejsza o te doświadczenia będę korzystać z głową ;-) w weekendy. Lubię się wygrzać i wypocić chociaż tak mnie to zawsze wymęczy, że ledwo do domu dojdę. Miska: Warzywa: sałata, ogórki kiszone, cukinia, szpinak Suple: tran, magnez, żelazo Miska niedojedzona, bo późno wstałam, więcej nie wepchnę. Kolacja dość [...]

[...] %-) Takiego uczucia na plecach dawno nie miałem ;-) Na koniec brzuch, 3 potrójne serie - unoszenie nóg na ławce z ciężarem, plank, unoszenie nóg na poręczach - i do domu ;-) DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Ryż paraboiled 80g + rodzynki 60g + WPC 70g (potreningowy) 3. Kasza jęczmienna 75g + ryba 250g 4. Kasza [...]

Na co mi wyjazdy ;-) Na Mazurach mieszkam, plażę mam 100m od domu, czego mi więcej trzeba ;-)

Patrzcie go, tak sie chwalił, że plaże ma 100m od domu. A tak naprawde to beton tam mają%-) Prz nieładnie tak kłamać8-)

[...] - nie mam już kontakty z tamtym ziomkiem co mieszkałem, więc lipa. A tamta okolica w sumie pasowała mi idealnie - siłka po drugiej stronie ulicy, biedronka jakieś 200m od domu, pod samym domem ze 3 mniejsze sklepy... Właśnie plany na życie mam podobne jak piszesz - po kursie praca w byle jakim klubie, w międzyczasie może jakiś start, i potem [...]

[...] po 20-pare kg. Syzyfki potem już mega ciężko, dlatego tylko 1kg progres. W żurawiu wyrobiłem wszystkie serie na 10 powtórzeń, jestem zadowolony ;-) Na koniec pompeczka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po [...]

[...] anatomiczne znacznie różnią się od tych u rasy ludzkiej? Polemizowałbym.Mieszkał w piórniku,więc TO jest de facto jego dom....planeta. rozrósł się adekwatnie do swojego domu, za to zaprzyjaźnił się z gumką, stalówkami, piórem,scyzorykiem (podejrzewam, że zostal ulepiony w Kielcach, bo niezbyt normalnym jest by mała Tosia nosiła w piórniku [...]

[...] jaka kolwiek aktywność jak piszesz choćby ta piłka , a u mnie w mieścinie jest taki chłopaczek co ma wzrost z 1,50m i waży około 90 kg przez co ? Bo w ogóle nie wychodzi z domu gra cały czas na kompie nawet jeżeli przyjdą po niego i namawiają go by zagrał z nimi w piłkę to wymyśla jakieś wymówki , że chory ,że go nogi bolą ,że nie chce mu się. [...]

[...] nie ma co szaleć, ale dopięcie łopatką robi swoje ;-) Podciąganie już dość ciężko, ale tył bareczków dostał dobrze. Bicek jeszcze z zapasem. Na koniec brzuch, 4 seryjki i do domu. Na filmiku l-sit krótk bo już 2 seria, w pierwszej z minutę trzymam $-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż [...]

jak chcesz cwiczyc w domu tu masz ułozony bardzo dobry trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do białka w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy , jedz zdrowo i bedzie dobrze

[...] sposób, czyli dieta i ćwiczenia... Ale mimo wszystko dziękuję za informacje Dziś wyjątkowo jakoś nie chce mi się iść na basen, więc zaplanowałam na wieczór trening w domu: 10 minut na moim domowym stepperze przysiady squat wypady ćwiczenia na ręce z hantelkami 2kg pompki brzuszki 30 minut na moim domowym rowerku stacjonarnym rozciąganie

[...] lepiej, ale zbyt rześka nie jestem:/ Odpocznę jeszcze chwilę i mykam na siłownię, bo na basenie chyba bym się dziś utopiła mag69 - podziwiam ludzi, którzy ćwiczą tylko w domu. Myślę, że na dłuższą metę trudno byłoby mi się zmobilizować... georgu2 - łykam magnez z witaminą b6 już od dawna (zalecenie lekarza) oraz od kilku miesięcy skrzyp polny [...]

uciekam do drugiego domu