[...] juz jestem grzeczna byl omlet z platkami, avocado z jajkiem ( o kurcze znow zapomnialam ze jak omlet to pozniej juz nie ma jajek) zaraz bedzie kura z ryzem i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie [...]
[...] dieta byla trzymana chociaz cos slodkiego wpadlo, waga spadla (jedyny plus stresu ) Z cwiczen bylo wall side i rozciaganie, a no i praca w ogrodku (Falus skad wiedzialas?) wielkie sprzatenie domu (rowniez stres) nawet wysprzatalam office swoj (ku zdziwieniu sprzataczek) Milego dnia Mam nadzieje ze juz wyszlam na prosta i bedzie dobrze....
No to ja mam właśnie z tym problem Ćwiczę w domu i jakoś nie mogę się odciąć od myślenia o wszystkim innym oprócz ćwiczeń....chłopak też mi nie ułatwia, czasem mam wrażenie, że go irytuje to, że "znowu ćwiczę" zamiast zmywać/sprzątać/gotować cały czas się boję co będzie jak się pojawi dzidziuś Pati fajnie, że Cię tak Rion pilnuje z [...]
[...] miesiącu ciąży i właśnie skończyłam treningi (spaceruję) i już dostaję szału mam nadzieję, że już w październiku wrócę do biegania i treningu obwodowego na początek...ale na siłkę nie da rady bo najbliższa jest 25km od mojego domu wyrwę się pewnie najwcześniej za rok jak będę mogła zostawić małego z dziadkami na tak długo...trochę mnie to dobija
ale przecież możesz ćwiczyć w domu po porodzie np jak maluszek będzie spał trening w domowych warunkach nie potzrebuje mega ilości sprzętu a również daje pozytywne rezultaty pozdrawiam
Wrocilam z zakupow, zaraz bede kwiatki sadzic Moim marzeniem jest silownia w domu, niestety w tym nie ma miejsca odpowiedniego na to, musze wiec poczekac... Ja jak juz jestem na silowni to mysle tylko o technice, problem moj polega na tym ze obowiazki mnie absorbuja i powstrzymuja od wychodzenia na silke, domowa byla by zbawieniem Nogi zawsze [...]
Po to jeszcze lepiej, ja caly Czas myslalam ze to jest pol Godziny lub wiecej.... Widzialam u ciebie cos Dzisiaj moze zgapie :) Zrobie po dzisiejszym treningu :) Pozdrowienia Mariusz na maila Odpowiem z domu, tel nie chce ze mna wspolpracowac....
[...] hamstrings curl on the ball chyba z 70, jak dobrze pojdzie to za tydzien uda mi sie 100! Wracam powoli do sprawnosci sprzed przerwy. Mariusz mysle/negocjuje zakup sprzetu do domu zamiast silowni. Mam placic w Sierpniu a za ta kase mogla bym sobie wyposarzyc domek. Problem lekki mam z miejscem wec nie mogla bym szalec. Druga sprawa teraz mi sie [...]
[...] T=28% (70g), B=22% (120g) Czy przy takim podziale makro i kaloryczności uda mi się spalić tłuszcz i zbudować mięsnie?? :) Zakładam, że będę wykonywała trening siłowy w domu 2xw tygodniu (jeszcze nie wiem jaki bo nic nie znalazłam :)) do tego raz joga i raz trening interwałowy. Na tej stronie potreningu.pl, jak wypełniłam ankietę to [...]
Tsubame a jak robić wyciskanie bez ławki? Szczerze, to z góry założyłam, ze w domu nie ma jak tego wykonać :D Z drążkiem mam ten problem, że nie zawsze mogę skorzystać :( Także powinnam mieć coś w zamian... Przejrzałam ten link z gotowymi zestawami i w każdym i tak musiałabym coś zmienić bo albo nie mam sprzętu, albo są cwiczenia, których nie [...]
Jeżeli ćwiczysz w domu i hantle masz regulowane to zmiana ich co ćwiczenie jest upierdliwa i chcąc nie chcąc robisz przerwy między ćwiczeniami a w obwodach chodzi o to by nie robić znacznych przerw między ćwiczeniami + trening zajmie Ci więcej czasu. Ja bym wolała w takich warunkach robić seriami.
[...] się przerzucić na sorbety chyba. Te na bazie śmietanki jednak sporo tłuszczu mają i często przekraczam potem. Nabiał u mnie Ok pod katem jelit. Mleka nie używamy w domu w ogole. Jogurty dobrze toleruje i to dla mnie super wygodny posiłek, który zawsze czeka gotowy w lodowce. Może to, ze rozcieńczam go woda trochę ma znaczenie, ze dobrze [...]
[...] taki układ :) Trochę zle dobralam cwiczenia i ich ilość dlatego sam trening nie był bardzo wymagający a powinien byc :) Spodobała mi się taka forma aktywności wiec będę doskonalić :D Od jutra krótkie wakacje. Ciężary zostają w domu :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-06 20:36:18 Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-06 20:37:09
Serek wiejski z bananem :) Koktajl. Kwestia czy wracasz do domu czy jedziesz gdzieś dalej. Batony beraw skład mają spoko ale one raczej bogate w tłuszcze a tego po treningu nie potrzebujesz.
[...] wiec kcal będzie minimalnie więcej niż w podsumowaniu) Migdały, avocado (mogłam odpuścić Avocado bo tłuszcze przekroczyłam) Chleb zytni z chudym twarogiem i dżemem TOTAL: 2170kcal 103/81/235 Dzisiaj bez aktywności, za to jutro joga i to nie w domu :-D Nie mogę się doczekać. Nie byłam już 3 tygodnie. Ciekawe czy poczuję jakąś różnicę?
[...] jogi i to nie moja bajka... ale wyobrażam sobie, że można się w ten sposób relaksować :-) Ja niestety nie mam czasu na takie zajęcia, cały wolny mam na siłownię. Więc w domu coś zaczęłam sama z filmikami Gosi Mostowskiej. Dużo ciekawych zestawów zamieściła do tej pory. Też myślałam, że to nie dla mnie, że nuda, ale to jak bardzo rozciągam [...]
North - wybrałam odwrotnie :) silka w domu, joga na zew. Dzisiejszy trening: (obwodowo) 1. Pompki 8/8/6 Staram się nie robić przeprostow na łokciach, tylko wtedy mam wrażenie, ze pleców na gorze nie rozciągam. W ogole tak walczę z technika, ze aż się gubię w liczeniu momentami :P https://youtu.be/fecnpJaSD_U 2. RDL 20kg 15/15/15 Mam pewien [...]
Kawę mrożoną dzisiaj robiłam w domu - zmiksowałam z lodem, śmietaną i białkiem waniliowym. Pycha wyszła. Nie wiem czy Twoja też domowa? Głupia jestem, ze dopiero teraz odkryłam tą kombinację. No, ale ja mało kawowa jestem. Karkówka pycha. W ogóle micha na wypasie.
[...] w większości liczbę powtórzeń. Być może to zasługa karkówki :) Nie będę jednak zbyt często korzystać z jej mocy. Weekendowo nie wrzucam posiłków. Były iście weselne :) Z aktywności również tylko tance wygibańce i dzisiaj na drążku raz powisialam 17 sec. :) Do domu wróciłam ze spora dawka motywacji do dalszej pracy. Moc komplementów :D
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
