[...] tylko dla mnie. Muszę się nauczyć jak jeść, coby do końca życia nie korzystać z dziennika. W razie komplikacji dam znać.:-) Trening, z małymi modyfikacjami, bo ćwiczę w domu, to trening by Obli dla Agak na pupę i plecy. Moim celem na najbliższy rok jest: więcej męśnia, niższy bf, dużo radości z treningów siłowych a także, może, kto [...]
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 19:33:55 Liczba szacunów: 5
[...] forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-11-20 19:03:51 Liczba szacunów: 0
Witam, zaczynam po przerwie 2letniej przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem tylko na sprzęcie w domu. Chcę teraz spróbować na siłowni. Maćek trochę urósł itd.. :p chcę spalić tłuszcz z brzucha przy czym żeby reszta nie spadła.. jak tego dokonać na siłce? Wcześniej miałem trening na przybranie masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2018-01-23 10:42:32 Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuje paru porad. Mam 17 lat, Wzrost 175, waga(aktualnie) 68kg. Pomyślałem sobie, rozruszam mięsnie wiec za nim pojde na siłownie poćwicze troche w domu. Przed treningami w domu które odbywały się codziennie wieczorem piłem BCAA przed treningiem oraz MASIX PROTEIN po treningu. Trening wyglądał następująco : Pompki nogi na krześle [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-01-04 11:45:28 Liczba szacunów: 0
[...] jest to ze Tak wielki Mistrz niema zagwarantowanego jakiegos lokalu zeby przyjmowac swoich kolsuntantow na rozmowy bylem kilka raze u Mariusza na romowach i przyja mnie w domu bylem w szoku gdzie Jest Firma ktora powinna zadbac o to zeby najleprzy jej czlonek mial lokum i niemosial do domu spraszac ludzi pomyscie nad tym poniewaz powazna [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2006-12-16 14:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] wziać się za siebie na poważnie. Waga: 86 Wzrost: 185 Barki: 112 Biodra: 102 Do tej pory nie miałem ustalonej diety, ani konkretnych ćwiczeń, jednak ćwiczyłem na sprzęcie w domu, przy tym praca fizyczna. Początkowo moim celem jest poszerzenie barków, ze względu na moje szerokie biodra. Mam także na celu zrzucić trochę kilogramów, aby osiągnąć [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-02-26 19:05:42 Liczba szacunów: 0
proszę o propozycje planów treningowych na trening w sobote i niedziele na silowni i środę w domu (do dyspozycji hantle) - staż 1 rok, idzie mi całkiem dobrze tylko ten brak czasu w tygodniu... mój plan: sobota klatka - wyciskanie skos 3s, wyciskanie płasko 3s, rozpiętki 4s tricepsy - 2 ćw po 3s nogi - przysiady ze sztangą 3s brzuch niedziela [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-11-19 13:33:36 Liczba szacunów: 0
ile kosztuje napelniona butla gazowa ze stacji paliw bp pojemnosc 11 kg znajdujacej sie na ulicy kieleckiej w radomiu i czy istnieje mozliwosc dostawy do domu i ile kosztuje z dostawa do domu dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2011-01-09 20:15:32 Liczba szacunów: 0
[...] niedaleko Białej Podlaskiej i z tego co słyszałem to są prowadzone jakieś treningi, ale niestety mam tylko 14 lat (proszę możecie się śmiać. Postanowiłem ćwiczyć w domu i tu nasuwają się moje pytania: 1.Czy warto ćwiczyć w domu? (jak tak to jaki sprzęt jest mi potrzebny i jak mam ćwiczyć) 2.Czy warto chodzić na Takewondo jeżeli chce się [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-07-04 12:25:21 Liczba szacunów: 0
[...] 22,5 roku... Dziwi mnie jedna rzecz i może ktoś będzie znał przyczyny. Mianowice taka , że na wadze mam 79 kg... Głownie chodzi o to , że ma je zarówno wtedy kiedy siedzę w domu i jem dużo, jak i wtedy kiedy potrafię nic nie jeść przez 10 dni do godziny 14 , a później z 3 zupki vifon , z 3 bułki , jakiś batonik... 79= dobre żarcie i chodzenie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-07-11 22:12:34 Liczba szacunów: 0
[...] zbliża się zima.chciałbym schudnąc jeszcze troszkę ale będzie to problem ze względu na małą ilośc ruchu.Jeśli chodzi o sam trening to nie problem bo trochę sprzętu mam w domu. Ale co z aerobami ? Jakie wiczenia wykonywac w domu ? Może ktoś mi poradzi.Ewentualnie doradzi jak trenowac.Dodam że teraz ważę 77kg przy wzroście 180. Zastanawiam się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-10-14 17:17:01 Liczba szacunów: 0
[...] Chodzi mi również o ćwiczenia na masę gdyż chciałbym zakryć te wady. Nie umieszczajcie jakiś głupich komentarzy i nie piszcze zebym poszedł na siłownię bo jest to dla mnie niemożliwe. W domu dysponuję jedynie drazkiem do podciagania. Ewentualnię moge dokupić ekspander. MOgę trenować codziennie około 40 minut. Z góry dzięĸuję za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2006-09-29 21:17:31 Liczba szacunów: 0
[...] planowałem rozpocząć interwały w formie biegania. Obecna sytuacja jednak totalnie temu nie sprzyja, więc zastanawiam się nad jakąś alternatywą dla dodatkowej aktywności w domu. Stąd pojawia się moje pytanie, czy polecacie jakąś alternatywę dla treningu cardio/interwałowego, który można wykonać w domu i który odpowiedni zastąpi aeroby i HIIT [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-03-31 07:59:09 Liczba szacunów: 0
[...] sie siedzi,trzyma rolke na wysokosci klatki piersiowej i robi takie jakby brzuszki,robie 4 serie po 20 powtorzen,obiazenie 30kg,potem znowu orbiter 10minut interval i ide do domu,na silowni wypijam okolo 1l wody,zjadam jakis jogurt,albo surowke,potem wiadomo sprzatanie,pranie,zakupy,obiad dla dzieciakow,zjadam z nimi,najczesciej jakies miesko [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2013-07-22 13:40:12 Liczba szacunów: 0
[...] forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-11-20 16:11:43 Liczba szacunów: 0
[...] na totalny środek niczego (do tego w Niemczech, ale 30km od granicy). Do najbliższej siłki - 30km. Jednym z moich warunków przeniesienia był wymóg od pracodawcy siłowni w domu ;) Do wydania ok 15 000. Warto inwestować w atlas? Jak tak to jaki? Np. Atlas FINNLO AUTARK 6600, albo coś podobnego? Do tego ławeczka, gryf, hantelki i bieżnia? Są [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2016-05-17 21:35:26 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie jak sobie radzicie z jedzeniem w szkole ? Do tej pory chodziłem do gim które miałem o 100m od domu no i diety jeszcze tak nietrzymalem a teraz bede robił cyklon ( NA ODŻYWKACH ) to dieta to bedzie podstawa a szkołe mam na 2 koncu miasta to jak wyjade z domu o 6 to wróce o około 17 wiekrzosc posiłków bedzie musiała byc w szkole :( [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-08-04 13:18:49 Liczba szacunów: 0
[...] oraz dybling i lewa noge . Mam 1.78 cm wzrostu waga 60kg. Treningi w klubie mam 4 razy w tygodniu, kazdy czas wolny zamierzam wykorzystywac na gre po trenigach a takze w domu(slyszalem ze moge poprawic znacznie czucie pilka zonglujac i prowadzac pilke do tenisa(czy to prawda?) Prosilbym aby ktos doswiadczony moglmi udzielic rad jakie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-04-22 09:47:00 Liczba szacunów: 0
proszę o propozycje planów treningowych na trening w sobote i niedziele na silowni i środę w domu (do dyspozycji hantle) - staż 1 rok, idzie mi całkiem dobrze tylko ten brak czasu w tygodniu... mój plan: sobota klatka - wyciskanie skos 3s, wyciskanie płasko 3s, rozpiętki 4s tricepsy - 2 ćw po 3s nogi - przysiady ze sztangą 3s brzuch niedziela [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-11-12 01:12:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-08-13 14:20:56 Liczba szacunów: 0