domu

[...] magne sport, L-karnityna, CLA suple inne: selen, vit C, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI dzien spedzilam na blogim lenistwie nie liczac malego sprzatania w domu i zakupach spozywczych i preferowanej przez jedna forumowiczke nowa, aktywnosci%-)* hehehe , ogarnialam nowe zalozenia BTW i nowy trening... mozna powiedziec ze [...]

[...] na koniec 3x 30/30...#-P callanetics *** UWAGI wrocilam dzis z Polski, troszke jestem zla bo wg planu powinnam dzis zrobic trening silowy, ale niestety po powrocie do domu z lotniska - zastalam mala awarie... pralka nam znow wylala wiec sprzatanie, itp., tyle dobrego ze nowa juz kupilam%-) na szczescie udalo mi sie wcisnac aero... zle jest [...]

[...] miarka jest nieco śmieszna, bo w połowie "chochli" mam przedzielone na pół kreską. I nie wiem czy producent miał na myśli pełna miarka - do tej obwódki na środku chochelki czy cała miarka - całe naczynie, a nie mam wagi takiej w domu żeby to sprawdzić. (Sorry za offtopic i nie besztajcie mnie, że głupie pytanie bo każdy je czasem ma:)

witaj, mam pytanie jak odmierzyles 20g slonecznika? tak na łyżeczki? nie mam wagi w domu,z gory dziękuje

[...] minuuty do końca całego gówna by muc pujść i to wszystko z siebię wydusić wtedy tymbardziej trenuje z maxymalną intensywnosciom tak że potem już na nic niemam sił wracam do domu jem i ide spać i lepiej mi odrazu .... gdyby nie siłownia to ostatnie miesionce niewiem jak bym przetrwał ... tak przynajmiej mam cel ... a dlamnie to juz chyba wszystko [...]

yyy no więc tak- ten dzień hmm lepiej by było go wykreślić- chociaż może nie, bo czułam się mega wyczepiście zjadając to wszystko zonk:D Treningu nie było, z domu wyszłam tylko do sklepu. MICHA: Z cyklu- nie róbcie tego jeśli życie Wam miłe 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 2 jajka, 150 gram Wasa 3. zupa grochowa, na boczku, [...]

[...] 1 h bieganka- ale tempo takie, że łydy paliły, oj paliły i było masakrycznie przyjemnie 50 minut bieg tempo szybkie, 10 minut bieg pod górę i z górki- maks :D:D:D Do domu wróciłam z rozwianymi włosami, polikami czerwonymi, łydkami rozgrzanymi do czerwoności, bananem na twarzy, upocona, ubłocona, zadowolona, spragniona, głodna i na maxa [...]

[...] z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. 100 gram Wasa, ser biały- 125 gram 3. warzywa na patelnię, kura, łyżka oleju 4. warzywa na patelnię, kura, pestki dyni 5. omlet z 3 jaj, jabłko 6. whey Dzisiaj beztreningowy, ale zrobiłam sobie 2 spacery- jeden 1 h, drugi 1,5 h ;) Do tego robota w domu, wyjście na zakupy, więc dzień w miarę ok;)

[...] rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo średnie d) 10 minut bieg pod górę - tempo maksymalne i zbieganie z górki- wolno e) trucht do domu, uspokojenie tętna, rozciąganie było dobrze;) Vale tudo odpada, tym razem pewnie będzie we czwartek normalnie;) jutro tkd i znowu przygotowania do egzaminu :D Muszę [...]

Ania, wiem, ojciec oddawał całe życie to i przynosił do domu... Elaine, żal się ile chcesz, my zawsze wysłuchamy. Ale pamiętaj że jak dla mnie to i tak jesteś guru z tymi twoimi treningami. Plus nie ważne ile razy się upada, ważne ile razy się podnosi. Ale to już wiesz

Wczorajszy dzień był dość szybki i wiem, że zjadłam za mało. No i oczywiście nie najzdrowiej. Zaspałam i biegiem musiałam wyjść z domu a jechałam na tor motocyklowy więc jedyne jedzenie jakie mogłam dostać to na stacji benzynowej. Wzięłam rogaliki 7 day`s bo stwierdziłam, że cukier da mi trochę energii. Po powrocie zjadłam normalny obiad i padłam [...]

[...] dałam rady nawet powiesić, bo tak ciągnie {:-( co to może być ? ścięgno ? bo w pierwszej chwili dzwoniłam do chłopa, zeby poczytał gdzie jest wyrostek i czy przezyję żeby do domu dojechac :)) nie dam rady nawet stojąc odchylić się trochę do tyłu, HELP a tak ładnie mi szło na treningu Tydzien 2 dzień 9 trening 1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/5x55 [...]

[...] bułgarski 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 5 min. 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiłam żuru, pewnie znów będe go jadła kilka dni, az mi zbrzydnie na jakiś czas :-PP warzywa: pomidor, ogórek, sałata, ogórki małosolne, kalafior [...]

[...] 3x 10-12 12x13/12x15,5/8x18 + 2,5 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/7x18 + 2,5 5. Interwały 5x 30/30 +1 rozciąganie + 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiła mi sie kombucha, tzn chyba się zrobiła, bo nie gazowała już, zlałam ja do butelek i jakąś setke do szklanki, jak łykłam to się zadławiłam :-D troche [...]

[...] śniegu po kolana, generalnie za tydzień chyba powtórka :D miska pudełkowa, więc duzo chleba - w schronisku ciepła pomidorowa z makaronem warzyw mało wody mało, nadrabiam w domu, herbaty dużo owocowej, pokrzywy, rumianku suple: omega 3 i magnez gratis zdjęcia z dzisiejszego wypadu, prawda że jest bajkowo ? [...]

Lejdi drugi jaki miałas :) żebym po nich miała taka sylwetke jak Ty, to by było super :-D wpadam tylko z miska, byłam dzis az 1 godzinę w domu, zasypiam ze zmęczenia miska monotonna wyjazdowa, w chacie tylko mąz gołąbki szybko zagrzał warzywa: pomidory, ogórek, kapusta włoska napoje: woda 3 litry, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: [...]

[...] palące łydki, ojjj - na maszynie już wymiękłam, w ostatniej serii bez progresu, po prostu sie nie dało wytrzymać miska czysta, ser sie przyplątał ratunkowo, bo zostawiłam w domu jeden pojemnik z jedzeniem doszło jeszcze kilka pistacji i lampka wytrawnego wina ciekawa jestem jutrzejszego samopoczucia a raczej bólu nóg i pomiarów po węglowym [...]

Etralka, obejrze w domu :-)) Ścięgna bolą. bo nierozciągnięte czy jest jakiś inny powód? Ręcznik weź do wznosów bioder i się nim obłóż %-)

[...] 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 15/15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 33 rozciąganie i powrót na rowerze do domu trening mnie dziś rozwalił, przysiady mocno darłam, chyba pierwszy raz z tak mocno palącymi udami i dupą podnosiłam sie w górę, w ostatniej serii prawidłowo tylko 8 ale [...]

[...] x12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e491c1c46314efbab817a80ba4e2ccb.jpg po treningu podciąganie maszyna 13% x 10/6/5 łydki stojąc na krążku - obc 37 kg x 15/15/10 rozciąganie w domu do końca burpees czyli jeszcze 37 opis było nieźle -przysiad wchodzi fajnie, ostatnia seria wolniejsza i cięższa -wyciskanie ciężar większy o 2,5 kg ostatnia seria [...]