domu

[...] 12x70 14x70 16x50 6. Narciarz 20,25,25,25 Komentarz: Power nadal jest mimo ,że czasu brakuje mi ostatnio na wszystko ,ale nie narzekam ,bo w końcu dostałem zgodę na budowę domu więc dlatego też jestem taki zalatany. Siłowo tak jak pisałem progresuje więc to cieszy. Waga jedynie przez te latanie itp. stoi w miejscu ,bo pewnie po prostu surplus [...]

[...] dowalić do tych 129kg dobrej jakości... no ale trudno, miałem zawirowania w pracy, trochę stresu, i tak wyszło. W tym roku i tak na bank nigdzie nie wyjdę, bo budowa domu więc robię redu do najniższego bf i potem dokladam kg. W tamtym roku skopałem, bo po redu zamiast wykorzystać sytuację to postawiłem zrobić mostek i tak zleciało 2 [...]

[...] na stałe cardio , teraz to wyglądało ,że robiłem tak jak miałem chęci tj 2x 30min w następnym tyg 3x35min. Od jutra planuję 3x25min i potem podbijam... czyli zaczynamy redukować. Trochę zalatany jestem przez budowę domu ,ale nie narzekam ,motywacja do działania jest. Może cyknę jakieś fotki w tygdoniu ,bo by się przydało na koniec masy.

[...] i jak na złość było nas trzech i coś tam sapali, więc wolę iść rano i trenować sam niż ryzykować. Pracuję nadal i to jest największy plus tego bo w łeb idzie dostać, budowa domu cały czas idzie do przodu... I teraz się zastanawiam czy brać kredyt.. Jutro postaram się zrobić wpis. Waga ok 111kg na czczo, jakość się poprawia, koło pępka już robi [...]

Budowa domu mnie pochłonęła... Jutro może dam jakiś wpis. Trenuje cały czas micha też trzymana. Gorzej z regeneracja

Żyje! Miałem urlop typowego polaka, na budowie własnego domu, trenowałem cały czas, miska luźna, kroków w ch** więc i tak mega dużo deficyt miałem. Jakiś filmik z treningu pleców. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-07-28 22:14:52

[...] 12x70 12x70 14x70 16x50 16x40 6. Narciarz 20,25,25,25,25 Trenuję cały czas, miska na bilans zerowy, cardio typowe odstawione ,bo robię po 15-25k kroków w pracy i na budowie domu ,bo jak kończę pracę to jadę pomagać ojcu przy dachu. Trenuję z rana 5.30-6.00 ,wchodzi dobrze.Trening oczywiście na czczo. Ciężary na czuja,jak mam dzień to dowalam KG [...]

[...] Samopoczucie 10/10, aż w szoku jestem że az tak dobrze się czuje mimo krótkiego snu( pewnie krysys i tak będzie a sampopoczuciu) , pracy 12h i obowiązkach domowych, budowie domu oraz ynka który ma 2 latka i niespożyty pokład energii w sobie xd wyjazd uważam za udany, następny check formy u Huberta przed peak weekiem. [...]

[...] ciężarów zapisany, będziemy powoli dokładać.Ogólnie miałem dziś być w pracy ,ale od 3 dni coś kiepsko się czułem. Dziś mierzę temperaturę i wyszło 38,3st. więc zostałem w domu i tak będzie chyba przez 2-3 dni chociaż gorączka już zbita. Załatwiłem się u mnie na budowie ostatnio jak sprzątałem ,bo co chwilę wychodziłem na bluzie o mnie chyba [...]

Nie karzą z pracy przymusowo testu zrobić? Nie, po prostu siedzę w domu. Pewnie w piątek już pójdę do pracy.

ja liczę na to że nie zamkną bardziej siłowni bo z ich punktu widzenia one są już zamknięte ;-D Ja to na te występy Pinokia czekam jak na odcinek serialu, z emocjami jak przy meczu. Co nowego zamknie, czy Mała może do przedszkola chodzić, czy nie ruszy siłowni, czy mogę nos z domu wychylać... Masakra

O to mi chodzi,muszę odsapnąć nic na siłę... niestety moja praca i tryb życia nie sprzyja progresowi w chwili obecnej, grudzień dał mi niezle w kość 3 dni wolego w całym miesiącu a tak praktycznie codziennie w pracy 10-12h, do tego budowa domu, obowiązki domowe, zabawa z małym,doba za krótka...

4.10 pobudka na siłce byłem 5.30 więc nie taka noc xd To jak Ty zaczynałes to u mnie zbliżał się koniec nocki. Wszyscy żywi więc spokojnie można było wracać do domu|-)

[...] 20x170 30x170 Komentarz: Ciężko się ostatnio wstaję, ale to chyba przez taką nagłą zmianę pogody. Doba znowu staje się za krótka, bo w dni wolne walczę na mojej budowie domu, to ten etap gdzie mogę dużo rzeczy zrobić sam więc kasa w kieszeni. Po za tym nieźle odpoczywam na tej budowie psychicznie od pracy itp. więc z miłą chęcią tam jadę. [...]

[...] 12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ 10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ 8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŻ Komentarz: Rest day w niedzielę sporo dał, chyba pierwszy raz od kilkunastu miesięcy nie musiałem nigdzie jechać więc mogłem spokojnie odpocząć w domu. Trening spoko, zaczynam dobierać obciążenia pod przyszły tydzień. Jutro w planach pull.

[...] nazwać etap w którym się znajduję, może po prostu recomp, sylwetka nie jest teraz dla mnie priorytetem,chociaż forma się poprawia (micha trzymana) skupiam się na wykończeniu domu, za wszelką cenę latem chce już tam mieszkać, bo dość mam już blokowiska. Także w każdej wolej chwili coś tam grzebie na budowie z pomocą taty. W pracy też kupa roboty [...]

Ja po 5h bym nie wyrobił, w sensie jak krócej niż 6h śpię to na kolejny dzien ból głowy jak na kacu i cały dzień taki zombie :P Ja tak jadę od roku czy dwóch niestety, ale co zrobić trzeba wytrzymać ten okres i potem będzie już inaczej, wprowadzę się do domu, inna praca będę miał czas na sen.

[...] zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od poniedziałku lecę dalej z tematem. Oby do końca sierpnia, wtedy powiniem już mieszkać w nowym domu i ta cała gonitwa się zakończy, bo teraz to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub [...]

[...] F3 ODWODZNIE NA MASZYNIE 3X15X79 G1 ŁYDKA NA MASZYNIE 15x max stosx4s+10kg Komentarz: Ciężko było, mam zajechane mega prostowniki, pospinane, masakra, czas iść w końcu do fizjo. Robota przy wykańczaniu domu też się do tego dokłada. Jak mam dzień wolnego to 12h moment na budowie mija. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-07-17 10:58:06

[...] RAMION MASZYNA 4X12 4x8sztx15 F1 UGINANIE NA WYCIĄGU GÓRNYM 4x10 4x10x60kg F2 FRANCUZ ZZA GŁOWY NA MASZYNIE 4x10x45 G1 PROSTOWANIE RAMION LINĄ 4X12 4x12X50kg G2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI 4x12 4x12x20kg Komentarz: W końcu trening wyszedł tak jak trzeba! Dwa dni lżejsze w pracy+ nie pracowałem przy wykończeniu domu+ więcej snu dało super efekt!