domu

Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]

Ja dzisiaj mam off :) ale już mi w domu zapowiedzieli że mam gdzieś jechać z nimi coś załatwić :D więc znów nie będzie nudy :D

[...] posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama Dziś na 3 posiłek wjechało kfc , dawno nie jadłem a ze dostawa do domu to zamówiłem 15 hot wings do tego oczywiście worek ryżu poszedł }:-(

Ta pomidrówka przez Was teraz za mną chodzi :D haha Musze chyba zagadać z mama zeby zrobila w domu i sobie doleje do ryzu z kura :D haha

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D Muszę moich pogonić w domu żeby zrobili :D to dziabnę im trochę :D jaką chochlę xD haha

Michal u mnie tez przewaznie tak leci , rano omlet potem w pracy ryz kurczak , w domu ryz kurczak i po treningu ryz izolat ;-)

Michal u mnie tez przewaznie tak leci , rano omlet potem w pracy ryz kurczak , w domu ryz kurczak i po treningu ryz izolat ;-) No to u mnie w sumie 4x kura ryż, rano whey + oliwa i po treningu whey + ryz. W dnt w sumie 5x kura ryż i 1x whey oliwa :) jakoś mi tak pasuje i wygodnie A teraz ryż sobie gotuje w przyprawach :D masakra jaki super [...]

%-) malo tego, jak wyprowadzilem sie z domu rodzinnego ze wsi, do blokow do miasta, to 80% mojego sprzetu z domowej silowni zabralem ze soba, mialem sztangi, obciazenie, laweczke itd i trzymalem to w piwnicy ze 3 lata zlozone w bloku, pewnego dnia mowie sobie? na kij mi to? i sprzedalem%) kto by pomyślał, ze takie czasy w ogole moga nadejsc? [...]

I to był błąd :D Ja Ci powiem że gdybym się wyprowadził to nie sprzedałbym tego sprzętu co mam w domu, zostawiłbym to bo bym miał do tego sentyment, tyle lat w tej piwnicy :D Nie ma takiej opcji :D Jedynie sprzedać żeby kupić coś lepszego to tak :D

U mnie wczoraj plecy dowalone to dzisiaj je czuję elegancko :D tylko problem bo troche roboty w domu a kwas na plecach w tym nie pomoże xD aha

Haha jakos dobrze mi sie w nich cwiczy a ze to piwnia to za czysto tez nie jest z jakos do domu trzeba zajechać potem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-26 16:55:33

Zmniejszenie ilości węglowodanów, korzystanie z berberyny zamiast metforminy (w niektórych badaniach ma takie same efekty). Zamiast "cardio" zrobić interwały. Spacerować przez 5-10 minut po posiłku, ja się kręcę po domu, ten zabieg jest chyba najszybszym sposobem na obniżenie cukru we krwi i poprawieniu wrażliwości insulinowej.

[...] ale ona na mnie nie dziala zrobilem test po posilku wzialem po godzinie i dwoch zmierzyłem poziom cukru a on ciagle rósł , po metformine zbija mi bardzo szybko . Co do cardio to kardiolog mi zalecił zamiast interwałów jak bylem na wizycie a do tego tez wole cardio ;-) Te spacery po posilku bede musial wprowadzic jak w domu zjem posilek :-D

[...] , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/9546184fa32e1b456efdfe0ce141077c.md.jpg Cardio 30 min [...]

W pracy tak robie w domu zapominam haha

Niedziela Dzis dzien do poludnia spedzony nad jeziorem. Wieczorem zrobilem cardio w domu na rowerku 30 min https://iv.pl/images/8aa510ddbf3951f00675ce6c63490ade.md.jpg

3dni jadlem dorsza to teraz poledwiczki :-D Aaaa i juz w pracy czeka na mnie czarniak , tylko zluzuje sie w zamrażalce i 5kg biore do domu %-) Nad morzem to chyba ryby nie tykne |-)

Dokładnie, myślę, że przy rotacji węgli, też będzie mógł łatwo odkryć co jest, a co nie jest ok. Do tego Freestyle Libre jakby ogarnął, to w dwa tygodnie zrobi sobie testy jak wygląda glukoza i przy czym wzrasta a przy czym nie i jest "w domu".

Dzis zrobilem asekuracyjnie same lapy na silowni w superseriach , kregoslup nie bolał mnie podczas treningu , pompa byla mega . Wczesniej kilka cwiczen na rozluźnienie odcinka lędźwiowego . Ale teraz siedze w domu i czuje jak juz zaczyna promieniować do nogi .

Wtorek odpoczynek w domu ale w pracy ok 20tys krokow . /SFD/2021/9/22/bddd40e02fc64efda3aca57f0e100312.jpg