SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • mam pytanko co do tej diety??plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2006-02-26 11:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeśli przyjmuje go na prawą rękę odczuwam pewien ból. Nie miałem żadnej obserwacji, jedynie prześwietlenie i ręka była tylko potłuczona, kazali mi wracać do zdrowia w domu. Czy to normalne że ręka tyle dochodzi do siebie? Czy może jednak coś poszło nie tak? Druga sprawa to ból mięśni uda przy frontalu, gdy chcę go zrobić poprawnie, tzn [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-12-09 15:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem jak ważny jest posiłek potreningowy i najlepiej jest jaknajszybciej go zjeść czytałem ze do ok 30 minut po treningu. Ja ćwicze w piwnicy mam blizko do domu wiec posiłek potreningowy mógłbym zjeść odrazu. Sęk w tym że po siłowni mam brak apetytu tylko chce mi sie pić. Robie sie głodny dopiero po ok. 2-3 godzinach po treningu kiedy organizm sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6434 Data: 2004-12-11 14:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Domowe posiłki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszytskich Tak jak w temacie, jak wyglądaja u Was w domu posiłki typu obiad czy śniadanie? Robicie odzienne jedzenie dla siebie i oddzielne dla reszty rodziny? (pytanie glownie do kobiet ktore maja na glowie robienie jedzienia dla calej rodziny ) Od kilku tygodni przegladam to forum, postanowilam wprowadzic zdrowe nawyki zywieniowe w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-12-27 16:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Wyciskanie na skosie w dól 3Rozpietki hantelkami na plasko 4.Przeciaganie hantelka zza glowy Nogi Na nogi to robilem tylko dwa cwiczenia poniewaz nie mam za duzo sprzetu w domu. 1.Przysiady z obciazeniem 2.Przysiady wykroczne Sroda:Biceps i Triceps 1.Uginanie ramion na wyciagu stojac Prostowanie ramion na wyciagu 2.Uginanie ramion z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-08-09 11:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Cykl treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się że nie jestem w stanie zrobić całego cyklu tygodniowego ze względu na pracę. Każdy dzień treningowy składa się z innych ćwiczeń. Jestem ograniczony jedynie do ćwiczeń w domu. Posiadam ławeczkę, hantle, 2 gryfy i stosunkowo dużo obciążenia. Oczywiście nie oczekuję że zamienię się w krótkim czasie w herkulesa. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-06-11 17:10:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiscie na treningach sie rozciagalem itp.. jednak z powodu rozpadu klubu po okresie 6 miesiecy musialem przestac trenowac..jednak nie przestalem sie rozciagac w domu..czyli rozciagam sie okolo roku... a mimo to bez rozgrzewki kompe moze na wysokosc metra po rozgrzewce na około 150 -160 cm nie wiecie w czym tki problem?? dodaje ze aby [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2008-04-09 14:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla amatora 17 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az reki nie moglem podniesc, ale wyraznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-12-20 00:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszą kolację: 250g twarogu, łyżeczka wysokosłodzonego dżemu, i 2 szklanki mleka 3,2%. Wychodzi 61 gram białek, 43 weglowodanow, i niestety 660 kalorii... nie za dużo na wieczór? Dodam że jest to posiłek po dosyć intensywnym 90 minutowym treningu siłowym. Będę wdzięczny za każdą radę i wskazówkę;p Ps. 170 cm, 66 kg, ćwiczę niestety w domu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-04-29 22:19:12 Liczba szacunów: 0
  • HST i pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem f) Triceps od 10tek - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Moje pytanie są następujące: Mogę się podciągnąć około 10 razy a nie mam dostępu do wyciągu bo ćwiczę w domu głównie na wolnych ciężarach, czy mogę jakoś zastąpić podciąganie czy ewentualnie cały czas martwy ciąg nie na przemian z przysiadami?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-04-01 19:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem Makasz i potrzebuje porady. Ostatnie 12 miesięcy pracowałem w dużym stresie, zazwyczaj w pracy nic nie jadłem pierwszy posiłek ok 15 w domu obiad no i albo to był jedyni posiłek albo wpadała jakaś nieduża kolacja, nieraz wiadomo jakis fast food chipsy ale nie ciągle. W ciągu 8 miesięcy przytyłem 6 kg jednak ostatnie 4 miesiące stres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-06-26 09:03:32 Liczba szacunów: 0
  • trening przy malej ilosci czasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prowadze dosc aktywny tryb zycia i nie mam czasu na normalny trening na silowni, do ktorej zreszta mam nie maly kawalek drogi. posiadam w domu dosc rozbudowana laweczke (mozliwosc zrobienia pleckow, modlitewnik itp.) i teraz pytanie czy prawie codzienne szybkie treningi np po 2 cwiczenia na grupe miesni przyniosa jakies efekty? nie chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2006-03-14 11:57:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie płaskiej klatki i zarays mięśni Staż treningowy na słowni : Miesiąć Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (trenuje 3-4 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu W domu, ławka, sztagna,sztangiekli itd Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :( Jak widac jestem bardzo wysoki i niestety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-01-09 18:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie partii mięśnowych na treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak Pon: Klatka, triceps, przedramie Śr: Plecy, biceps, przedramie PT: Barki, kaptury, przedramie, elementy nóg (jakby ktoś sie pytał to brzucha nie robie bo robie a6w w domu) czy lepiej by było gdyby wyglądał on tak: Pon: Klatka, biceps, przedramie Śr: Plecy, triceps przedramie PT: Barki, kaptury, przedramie, elementy nóg Jeżeli połącze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-08-24 11:20:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] (cos takiego /-----------\ ) Za 2 tygodnie jade do sanatorium, wiec zaczne ćwiczyć po przyjezdzie Poza tym mam skolioze (ale mala) i musze ćwiczyć w kapciach (żeby domu nie zabrudzic) Mam do dyspozycji sztange, ale czy pompki dalyby wiecej?? I jeszcze jedno pytanie, czy musze trenowac brzuch….bo zawsze przypominam sobie o nim jak cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-06-28 11:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW pozniej nastepne 4tygodnie nieco zmienionego FBW i zastanawiam sie co teraz ? Glownie zalezy mi na przybraniu okolo 4kg i powiekszeniu obwodu ramion. Dodam ze cwicze w domu i mam bardzo ograniczony sprzet. Mysle nad takim FBW. 1. przysiad ze sztangą na klatce piersiowej lub hack-przysiady (nie mam stojakow) - 4s 2. Wyciskanie sztangi lawka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-03-21 23:11:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] kontaktowy, lgnie do ludzi zwłaszcza dzieci. Przyjaźnie nastawiony do innych zwierząt Chętnie wychodzi na spacery. Lubi jeździć autem. Uwielbia kąpiele. Wychowany w domu, wie co co to odkurzacz, suszarka... Wiecęj zdjęć psa oraz rodziców wysyłam e-mailem. 510-973-053 Pon- Nd (miedzy 7 a 21) Sprzedaje z powodu wyjazdu za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2010-11-02 12:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Cell pump a trening o 7 rano

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze to rozpisałem? Nie zmienie pory treningu, rano trenuje mi się najlepiej, dieta jest i trzymam się jej. Druga dawka cell pump odpowiada porze, kiedy wracam z pracy do domu. I jeszcze jedno. Wiele postów jest na temat łączenia mono z Cell pump. Pytanie moje brzmi: Czy nie będzie za dużo kreatyny jeśli dołącze mono po treningu w dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2007-06-18 10:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim. Mam w domu dwie metki od dwóch różnych ludzi. Pierwsza Scanbech . Tabletka bez smaku,nie rozpuszcza się w wodzie,ma przedziałke,niektóre są pokruszone , wyciągnąłem z pudełka i zrobiłem zdjęcia.Numery jakie znalazłem.Pod spodem Scanbech 7002-30-1.Na naklejce Batch no.161111 Exp.date 03.2013.Pno 000009/01-2000. Druga Razak,ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2010-08-24 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy , a efekty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 3 miesiące bez żadnej wiedzy (plan z du*y, znikoma wiedza o odżywianiu), kolejne 3 miesiące były już lepsze , nowy plan na masę+jakaś tam pierwsza ''dieta''. Ćwiczę w domu do dyspozycji ławeczka (rozpiętki + 'prasa' do nóg) , gryf(7kg) , 40kg obciążenia , 1dną hantle 10kg ;/. Dodaje foto i proszę o 'ocenę' czy widać , że coś tam macham :D [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-05-07 14:17:59 Liczba szacunów: 0