[...] najszybciej tyjesz :chyba na brzuchu. najwięcej tłuszczu mam na boczkach W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siewy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad :kasze, ryż, ziemniaki i jakieś kawał mięsa Co jako przekąskę :owoce (do niedawna za dużo ich jadłam) [...]
Witam wszystkich. Z podstawowych info o mnie to: - wiek: 22 - płeć: M - wzrost: 170 cm - waga: 65 kg Kilka miesięcy temu zacząłem swoja przygodę z treningiem w domu w celu poprawienia wyglądu swojej sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego [...]
[...] ok. 23% - tak podejrzewam. Poleca hejty i wyrzucicie mnie stad pewnie, ale na razie nie chodzilam na silownie. Nie bylam w kondycji do niej i ogolnie preferuje trening w domu, kazdy, cardio, unoszenie ciezarkow, mam gume, hantle, czekam na ciezarki na kostki i skakanke :-P Do treningow zmotywowalam sie po czasie sama, dla zdrowia i kondycji, [...]
[...] kiedy szedlem parę godzin kolano bolało dosc mocno, ale postanowilem sobie ze dojdę i doszedłem. Wizyte u ortopedy, w Tarnowie, mialem już kolejnego dnia po powrocie do domu(był juz koniec wakacji, więc poszedłem zbadac czy nic mi nie jest). Pierwszym badaniem jakim bylo tylo to RTG- który nic nie wykazal, więc lekarz zaczął mnie badac [...]
[...] i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko powiekszyc miesnie i pozbyc sie oponki z brzucha. Posiadam w domu hantle (lacznie po 12kg obciazenia /sztk) , cwicze z nimi juz od miesiaca , efekty sa calkiem przyzwoite. Ulozylem sobie taki plan treningowy: Trening A (co drugi dzien) [...]
[...] ze 10 ... od tygodnia zwracam uwage co jem i wprowadzilem trening na silowni. wyglonda to mniej wiecej tak ze silownia 4-5 razy w tygodniu okolo 60 minut. Brzuszek w domu 6 ka Weidera + moze jakies brzuszki na silce przemiennie . Silownia nie jest mi obca.. z 5 lat temu ostatnio cwiczylem tak pozadnie... wtedy okres 2 lat regularnych [...]
[...] informacje o tym czy Tyson trenował na siłowni ?? Oto on w pl wersji : Mike Tyson trening Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek [...]
[...] wiele gorzej. Z całą pewnością jest to moja wina, bo gdy miałem 9-12 lat to byłem j****m grubasem, siedziałem przed kompem cały dzień, żarłem jak świnia i marnowałem czas w domu. Gdyby istniał wehikuł czasu to bym się cofnął w czasie, i zupełnie inaczej pokierował dzieciństwo swoje. Jest to moja niestety piętą Achillesa, ponieważ zauważyłem, że [...]
[...] ok 8 ryz z jogurtem lub ryz z kurczakiem i brokulami (lub pochodne, ewentulalnie zamiast ryzu makaron). Posilki o 5 i 8 czasem sa zamineniane, czyli o 5 ryz a o 8 kanapka w domu jestem ok 11 i klade sie spac ok 11;30, spie do ok 14.30-15.30. obiad ok 16- ryz z kurczakiem i warzywami, czasem typowy polski obiad (schabowy, ziemniaki, mizeria lub [...]
[...] również wzmocnić samą szyję, mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat odnośnie wzmocnienia szyji, właśnie mniej więcej takie cwiczonka chciałbym porobić(w domu). A korzystając z okazji mam pytanko o posiłki około treningowe(ogólnie wyliczone wszystkie zapotrzebowania, ale chodzi mi głównie o składniki tychże posiłków [...]
[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No właśnie cholera wie, chyba utrzymanie ? 51,8 - 53 kg bez zmian zazwyczaj ****SPRZĘT********************************************** W domu: Brak możliwości PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! + mam gumy oporowe ****TRENING********************************** To inna inszość ale ok 4-5 razy w tygodniu 20 min bieżnia [...]
[...] się podciągać, MUST!!!! 2. wzmocnić plecy i brzuch 3. spalić nogi . 4. przepalić celulit na tyłku :D będę wdzięcza za pomoc. w sumie jesli jakies cwiczenia moglabym robic w domu np. rozciaganie, czy jakies z wlasnym obciazeniem, to łatwiej byloby mi sie zorganizować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fadbc035af54f85ac817519b6aeda77.png Zmieniony przez [...]
[...] z pechowa budowa tego pierwszego zmienia sie w monstrum z wlasnymi zasadami honorem i pewnoscia siebie, koncze trening jeszcze tylko brzuch dogrzewka i mozna isc do domu. Wzatni rozmawiam z qmplem ma 15 lat bierze sterydy idota nie słucha nikogo wszystko ma w dupie jego barki naładowane tłuszczem i woda od mety i brzyszek którego nie [...]
[...] jak mam czas to katuje kaptury bo bardzo słabo u mnie z nimi Dieta chwilowo jem dobrze ale nie liczę :-) wkręcam się narazie i nie mam $ na dietę, jem to co jest w domu ale unikam syfu.. no może poza wyjątkiem serków wiejskich i ryb w puszkach bo je często jadam :-D Suplementacja firestarter przedtreningowo, wcześniej dawałem jeszcze [...]
[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu, laweczka, sztangi, hantelki Dieta: Jest !!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Januszek92 w dniu 2010-03-14 22:29:39
[...] to na pewno białko z BCAA i może jakiś spalacz np. termo speed bo trochę na brzuchu mi jeszcze zostało:) Diety typowej nie mam, z racji na prace i bardzo małe dziecko w domu nie mam kompletnie czasu i sił na konkretną zabawę z miską, ale podstawowych zaleceń przestrzegam, czyli tylko ciemne pieczywo, bez ziemniaków, ryż, kasze, dużo mięsa w [...]
Witam Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy na siłowni + początki w domu tylko ze sztangą i hantlami więc nie wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak [...]
[...] 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest to złe ale nic nie zrobię, no nie przepadam nie mogę sie zmuszać. No i tak: treningi robię w domu na własnym sprzęcie, jutro kupuje atlasa od znajomego wiec wieczej mozliwosci bedzie. Treningi robię obwodowe, czyli 4 obwody bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, po [...]
[...] W sierpniu tego roku temat wrócił - zacząłem ćwiczyć kickboxing w lokalnym klubie. Szybko wkręciłem się w temat po uszy - poza zajęciami na sekcji robiłem bardzo dużo w domu na własną rękę. Szybko pojawiły się spore postępy co dodatkowo mnie nakręcało - potrafiłem wstawać o 5:00 AM, żeby zrobić kompleksowe rozciąganie, później ćwiczenia na [...]
[...] robić albo w innych przypadkach do dopełnienia diety) Cały zestaw wyniesie 508 PLN - Myślicie, że dobry zestaw ułożyłem za takie pieniądze czy byście coś zmienili ? 3) Mam w domu jeszcze puszke całą Monohydratu Met-rx i małą puszkę STORMA. Jeśli chciałbym dołożyć mono to dołożyć do porcji potreningowej jak i tej rano do HP ??? Z małą puszką [...]
dżoana - nabrac siły i masy
