[...] i suplementy: Bez rozpisywania- niedziela to chrzest u rodziny, słabe jedzenie, coś podziubałem (rosół z makaronem, ziemniaki z jakimś mięsem), wliczyłem na oko i dojadłem w domu. W poniedziałek robota- zostało trochę lecza więc: http://i.imgur.com/Bfjg1tQl.jpg ------------------------------------- 29.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 43 Pomiary: [...]
[...] pierwszego dnia raz jeszcze podziękowałem Tomowi za świetny wykład. Wymownie powiedział, żebym się już szykował na jutro:-D I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z [...]
No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]
[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu od razu do roboty i ogólnie mało czasu (i chęci?) na zabawę w kuchni to 3x taki standard... https://i.imgur.com/x69YWChl.jpg W domu jednak odmiana! Nie no żartuję%-) Czawajnica%-) https://i.imgur.com/G08Uly3l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Wieża sprzed treningu: https://i.imgur.com/HByQyt6l.jpg [...]
[...] prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby nie rozpraszać, czy dopingować i gadać coś itp... Ronie, no dokładnie, wielokrotnie ćwicząc w domu mieliśmy rozkminę z Krzychem jak ogarnąć sprawnie zarzut. O ile ja tam oscylowałem w pobliżu 30kg, tak Krzych sięgał 50 i słabo było oberwać w udo gryfikiem czy [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam siebie namówiłem na trening w domu- były tego plusy i minusy, ale o tym poniżej:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- steki z ligawy, frytki i leczo;-D https://i.imgur.com/TvXQnt6l.jpg Mięso [...]
[...] się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i dostałem rabat;-D https://i.imgur.com/AZpdwj2l.jpg Dalej miałem już zwykłą kaszę do kuraka i kiszonych, a po powrocie do domu czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale pochwalę się paką z SFD;-D https://i.imgur.com/hgtdewxl.jpg Od razu wypróbowałem nowe smaki galaretek- jak [...]
[...] sprawdzić jak to chodzi, ujdzie;-) https://www.youtube.com/watch?v=Q_6bgb03cB4 Mobilizacje, cardio 25min i to wszystko! https://i.imgur.com/eGiaWxvh.jpg Jak już pisałem, w domu ewakuowałem talerze i obciążenia z małego pokoju, by nie zawadzały w remoncie. Coś jeszcze muszę zrobić z ławeczką, modlitewnikiem i 2oma rodzajami stojaków, ale [...]
[...] jak się domyślacie po niemal 10h malowaniu byłem z deka wyrąbany, do tego odezwała się zatoka i ból głowy. Serio myślałem, czy przyjść, czy nie. Jakoś tak mnie zmęczenie w domu dopadło... Nawet po przedtreningowym nie odsapnąłem, bo malowałem 2gą warstwę na ścianie. Ale sami wiecie jak traktuję wymówki i co by się stało, jakbym się poddał. Wolę [...]
Aj, wybaczcie, że to tyle trwało, ale miałem jakieś problemy z kompem w domu, a rendering video w pracy trwałby 5h i zagotowałby sprzęt na amen%-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 28.10.2018 - DT 1 Tak jak pisałem, pobudka o 4:30, zwlekłem się po 5, ale i tak dzięki zmianie czasu spało się dłużej więc;-) [...]
[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus shot SFD. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/X9C1YASl.png Komentarz: W domu męczyłem prawie nowy filmik Makaveliego: https://www.youtube.com/watch?v=a9nd1n1tzNM Zapiłem sobie shota z kofą, więc zacząłem powoli nastawiać się na odpowiednie fale. [...]
Ilekroć przepraszam Was za długie odstępy między wpiskami, tylekroć robię jeszcze dłuższe%-) Ale jest trochę rzeczy ostatnio do roboty w domu, po których już nie mam siły i ochoty na kompa, jedynie leżenie, drzemki i tv. Na treningi też nie ma już tej "letniej" weny, ale wczorajszy pokazał mi, że power siedzi, ale po kolei... [...]
[...] za serię i mega pompa i spięcia. Na koniec wykroki- tutaj dowaliłem kolanu do reszty i zaraz po treningu odezwało się więzadło pod rzepką. Póki było dokrwione to fajnie- w domu skończyło się na okładach z lodu, maści i tabletki (i tak będzie myślę ze 2-3dni). W każdym razie 50min cardio zrobione. W domu ogólnie zgon:-D Zmieniony przez - Czawaj [...]
[...] i waga miarowo w dół, o pół "oczka". https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki po treningu, zjedzone na stadionie;-) https://i.imgur.com/TArp1PGl.jpg Po powrocie do domu nieco ryżu z tuną i brokułami: https://i.imgur.com/PdqFZrnl.jpg I czawajnica ofc. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]
[...] Grzegorza i ruszyliśmy na zadupia jeszcze Opola. https://i.imgur.com/9xNDehPh.jpg Jak się już wcześniej okazało, nasz apartament to trochę mały pokoik w sporym domu, ze wspólną kuchnią, łazienką. Miało być nieco inaczej. Zdziwił nas jeszcze brak lodówki oraz garnków. Hmm... dobrze, że Domino zachowal trzeźwość i zabrał turystyczną [...]
[...] I dzis wlasnie bedzie ten dzien! Po treningu whey z platkami na sklepie SFD u Mariusza, nastepnie uderzamy z Kuba na burgera. Potem odwiedziny w domu rodzinnym Asi- wujek Kuba pobawi sie z Antosiem:-D Tez sie za nim stesknilem, a dopiero 1 dzien go nie widzialem- zona na 4 dni pojechala pomoc mamie w domu. Tak wiec [...]
[...] Ogólnie dni mijają przyjemnie- najbardziej cieszą spacery z Antosiem- jak wybędziemy to nas nie ma 2-4h, takie cardio%-) Popołudniami bywam w remontowanym domu, gdzie dorywczo i w miarę swojego czasu pracują ojcowie. Póki co gładzie zrobione, teraz powoli bierzemy się za łazienkę. Niestety, wszystko opiera się na zakupach od [...]
[...] /SFD/2022/9/12/2586fc993b134baca50a08d56533495b.jpg /SFD/2022/9/12/38ee3550421d434a980e0697bc007f1c.jpg Po części sobotniej, udaliśmy się z Grzesiem do domu na obrzeżach Warszawy, skąd ja, a jakże, udałem się na trening. Zależało mi by się poruszać i rozciągnąć po ogólnie mało aktywnym dniu i pociągu. Choć... te 10km na [...]
[...] w tym czasie brac gainer - CFM Gainer 10 z Vitalmaxa taki w saszetkach? Ale czy to w ogole oplaca sie, jesli ja nie bede chodzic na silownie (bo niestety w poblizu mojego domu nie ma nigdzie, a nie mam czasu jezdzic...) tylko cwiczyc w domu? Czy sa jakies zwykle "domowe" cwiczenia ktore pozwola mi nabrac masy? Jesli sa to prosze [...]
02.07.2017 Wpiska za wczoraj Wolne od wszystkiego, poleniłem się trochę W domu wpadły dwa posiłki: 1) Omlet jaglany na słono z szynką 2) Ziemniaki pieczone z kurą pieczoną Potem poleciałem na grilla do znajomego, tam pojadłem kiełbas, kury, sałatek, ananasa i banana z grilla (polecam mocno) i trochę słodyczy Łącznie wpadło może z 2k - 2,5k kcal [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
