domu

[...] mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać ok. 00-00:30 , wstaję potem o 4 nad ranem żeby się ogarnąć i szybko wyjść i tak już praktycznie od ponad 1,5 roku myślałem [...]

[...] zjeść kawałek czekolady C)Co jeść, a raczej czego nie jesć by się nie zalać? D)Zakupiłem dziś w biedronce napój winogronowo jabłkowy o dumnej nazwie "pluum". Ale w domu spojrzałem na sład: woda, soki wyprodukowane z soków zagęszczonych: winogronowy(10%), jabłkowy(10%), cukier(no właśnie, czy on ma być w składnikach?), regulator [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia full osprzęt , bieżnia, rowerek stacjonarny, steper. / 3 razy w tygodniu + ewentualnie 2 razy w tygodniu ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp therm line II, Olimp CLA ( stosowane przez 3 tyg. bez rezultatów, zaprzestanie. Obecnie zostaną dokupione suplementy [...]

[...] zawsze ci pomoże. Przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić od 3 do 6 min. Mięsnie brzucha. Tu robimy ćwiczenia bez obciażenia, oto zestwa ćwiczeń, które możesz wykonać w domu: spięcia (tzw. brzuszki) 4x20 przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 4x20 naprzeciwległe spięcia do kolan 4x20 (przerwy między seriami 30-60sec.) Plecy [...]

[...] są już w w pewnym stopniu zaadoptowane do intensywnego treningu silowego. Przed rozpoczeciem treningow na silowni trenowalem dosc dlugo i intensywnie karate K, cwiczylem w domu hantlami i troche sztanga, ale nie regularnie, robilem pompki, brzuszki itp. 2. Przez okres ostatnich 3 miesięcy trenowalem 3 razy w tygodniu, czasami musalem [...]

[...] :) No bo wiadomo,ze to nie problem jesli ktos ma zamiar robic cykl za cyklem,ale w moim przypadku nie wchodzi to w gre o czym wspomnialem na poczatku. 4.Silownie mam w domu tak wiec nie mam znajomosci z osiedlowymi dilerami,w tej sytuacji co bedzie najpewniejszym zrodlem zakupu,bo wiem,ze to troche loteria. Alledrogo jest ok? 5.Czytalem o [...]

[...] była wtedy zerowa, po operacji musiałam leżeć w łóżku, po tym pobycie schudłam do 44kg wyglądałam tragicznie, teraz wszystko się ze zdrowiem unormowało, ale po wyjściu do domu miałam dużą chęć jedzenia, co uznałam za normalne, po takim głodzeniu, potrafiłam zjeść nawet 5000 kcal dziennie i w ciągu 2 miesięcy przytyłam do 55kg( waga mnie [...]

[...] pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie wtedy były całkiem dobre. Niestety do liceum wyjechałem z domu i wtedy też zakończyły się ćwiczenia. Po zakończeniu liceum nie dostałem się na studia właśnie przez kiepskie wyniki sportowe. Za rok kolejny nabór i czas to poprawić. [...]

[...] wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. No to na razie na tyle, nie będę Was więcej męczył, choć nie ukrywam, że to na pewno nie będzie moja ostatnia wizyta na tym forum :) No to proszę o odpowiedzi i z [...]

[...] o kolano 3x8 - Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x max od 19 roku życia ćwiczyłem głownie hantlami i robiłem pompki. Od roku mam dostęp do ławeczki i atlasu który mam w domu. Prosiłbym o kilka wskazówek dotyczących zestawu ćwiczeń który pomoże mi w uzyskaniu pożądanych rezultatów. Począwszy od diety, zestawu ćwiczeń i suplementów które mogą [...]

[...] ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale we wakacje nie cwiczymy i sprzęt chowamy do piwnicy. Tak więc cwiczyc będę w domu (rower stacjonarny, hantelka, sprężyna, ściskacz, expander, drążek, tzw. wahadełko itp.). Szału nie ma, ale nie jest źle :) Plan treningowy rospisałem sobie [...]

[...] się, krytyka mile widziana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: sztangietka w domu,drążek, rowerek codziennie ok. 1.5h - 2h zależnie od dnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe nie [...]

[...] studentem o specjalistyczna dietę ciężko. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia oraz słodyczy. Ćwiczę 3 dni w tygodniu-piątek, sobota, niedziela-akurat wtedy jestem w domu. Posiadam hantle, ławeczkę ze sztangą i z modlitewnikiem. Mój plan wygląda tak: Piątek: a)klata: -wyciskanie na ławeczce płaskiej 12,10,8,6-w dwóch ostatnich seria [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : intensywne ćwiczenia w domu(Insanity / P90X), spinning, bieganie, rowerek stacjonarny - codziennie coś Odżywianie : dieta wysokoproteinowa Cel : -8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Czy [...]

[...] ja mam pewien 2 falowy plan. I uzbierac pieniadze na zmiane mebli/stare wywalic II dokupywac sprzet 1 potrzeby. Ponadto za okolo rok planuje inwestycje przesniesc na strych domu jednorodzinegogdzie powierzchnia bedzie 10 razy wieksza.Teraz niestety tam nie moge bo ...nie ma podlogi.. W najblizszym czasie wkleje zdjecie mojego zagraconego pokoju [...]

[...] Wypytał mnie o wszystko szczegółowo i polecił żebym zrobił sobie z krwi test na Helicobacter pylori (w aptece można go kupić za 15-20 PLN i zrobić sobie go samodzielnie w domu, a jak ktoś nie jest w stanie sobie samemu przekuć palca to w prywatnym laboratorium pobierana jest krew z żyły i kosztuje on nie więcej niż 25-30 PLN). A więc zrobiłem [...]

[...] estetycznej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : To co mam w domu: hantle, sztanga, laweczka, drazek Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczen. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rower, trening w domu, A6W, a czasu jestem w stanie poswiecic maximum od 15 godziny gdy wracam ze szkoly moge trenowac, a w weekendy caly dzien. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] się to zmienić! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek stacjonarny w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA (2 lata temu, połowa puchy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na ten moment nie Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Chciałam biegać, jednak tak szybko się męczę, że czuję się niekomfortowo przebywając w parku wśród ludzi, mam więc plan, żeby poprawić swoją kondycję przez jakiś czas w domu i dopiero później wyjść na świeże powietrze, kiedy będę bardziej pewna siebie. Mam 20 lat, zawsze byłam bardzo szczupła, mam szybką przemianę materii. Tyję (i to [...]