Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznę od tego że jestem dość młody - 16 lat, dość niski 173cm i dość chudy - 62 kg. Chciał bym zabrać się za rozbudowę swoich mięśni. I tu mam proźbę do was, czy mogli byście ułożyć ćwiczenia dla mnie? Chodzi mi o plecy,brzuch,biceps(głownie biceps) no i klatkę piersiową, niedługo wakacje więc chciał bym uczciwie wyglądać. Mam duże chęci [...]
Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę z modlitewnikiem, rozpiętkami i innymi bajerami Co polecacie w cenie do 350zl ? Obciążeń nie potrzebuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b17406edf9374962b677d06ad6fd9b66.jpg Zmieniony przez - czarekb w dniu 2012-07-04 11:22:16
Siemka, Chodzę na siłownie w szkolę, a w domu chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha. Progres na siłowni jest :D ważę 60 kg a na klatkę biorę 90. Jednak że nie wiem jak ćwiczyć w domu. Ćwiczyłem A6W Jednak że wyczytałem że szkodzi na kręgosłup. Czy to jest prawda? Jakie ćwiczenia polecacie?
Witam!!! Pochodzę z małego miasteczka (nie ma tu kursów walki, ani siłowni) Udało mi się to samemu zogranizować, mam jako taką siłkę i worek treningowy 180 cm. Moje pytanie: Jak mam Cwiczyć na worku. Jak naraze poprostu się wyżywam. POMÓŻCIE :)
[...] 6 weidera, robie przysiady , pompki , na drazku itd.i mam teraz pytane... moj cel: troszke lepsza budowa ciala i pytanie , czy jak dalej bede robil te wszystkie cwiczenia w domu bez zadnych obciazen to czy cos mi w tym pomoze kreatyna? bo mam zamiar zazywac i zwiekszyc serie tych cwiczen... porobic rozne rozpiski itp. tylko chce wiedziec czy [...]
Czesc kochani.Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od dluzszego czasu przestalem robic efekty.Cwicze od roku w domu.Praktycznie codziennie do godziny i juz od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase. Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem [...]
[...] wszystkich, jestem nowym użytkownikiem na forum. Mam pytanie, chciałbym zrobić więcej siły ale niestety w moich warunkach finansowych nie mam możliwości iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ [...]
[...] (+- 40 min.) Lub odpoczynek Niedz - odpoczynek Co do samego treningu wychodzi tutaj że co 2 dni trenuje te same partie mięśni (niestety nie mam czasu na siłownie i trenuje w domu za pomocą hantli (obciążenie do 16kg) oraz obciążenia własnego ciała. Czy ma to na dłuższą metę sens? Wzrost - 172 Waga - 72 Dieta ułożona w dziale Odżywnianie [...]
Pora się za siebie zabrać, więc szukam bieżni do domu, takiej, która uniesienie moje 130 kilo i w jakiś sposób pozwoli na odciążenie kolan, bo niestety zaczynają pobolewać. Na bieżni chciałbym chodzić w trakcie pracy na komputerze, więc fajnie byłoby też, żeby bieżnia nie była wyższa niż 120 cm w najwyższym punkcie i pozwalała się składać tak, [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu myślę o zaczęciu treningów najpierw w domu zanim zakupię karnet na siłownię. Mam 20 lat, ważę 66,5kg i mam 174cm wzrostu. Jeśli chodzi o trenowanie to jestem w tym zupełnie zielony - bo nigdy na poważnie się za to nie zabrałem, ale czas to zmienić, chcę zrobić coś ze sobą! Sprzęt jakim dysponuję : Bieżnia, [...]
Witam o to mój trening domowy na brzuch i trochę na klatkę są to początkowe ćwiczenia bo dopiero zaczynam . Rozgrzewka 5 min Pompki 20 sec Brzuszki( ale takie do połowy ) 15x Twisty 15x Plank 15 sec 30 sec odetchnienia Pompki 20 sec scissor kick 20 sec lying raise leg 15x Plank z kolanami do łokci 15x Przerwa ok 3minut i kolejny obwód i tak [...]
[...] Skonczylem caly cykl na mase i tak pomyslalem ze warto by klatw wyrzezbic. Pytanie jak tego dokonac domowymi sposobami. Patrzylem trening domatora i nawet zakupilem sprezyny. Mysle tez o robieniu pompek. I jesli cwicze w domu to mam tak samo przestregac zasad treningu na rzezbe? Powtorzenia, serie itd. Co o tym myslicie? Pompki +sprezyny?
Witam wszystkich Otóż wiadomo że jeśli ktoś chodzi na SW dla samoobrony to może nie wystarczy mu ćwiczyć tylko 2 albo 3 razy w tygodniu.Więc moje pytanie brzmi, jak można trenować w domu uzupełniająco.Może siłownia ,rozciąganie ,bieganie,basen ? Jeśli tak ,to co można dalej ? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-27 17:33:41
[...] na innym sklepie online sprzęt do 1400zł, który zapewniłby mi (oczywiście wraz z dieta) wymarzoną sylwetkę do czerwca następnego roku? Plan treningowy i dietę wrzucę kiedy indziej, bo teraz jestem na wakacjach. Chciałbym by było dosyć sporo obciążenia i żeby były żeliwne, by starczyły na długo. Taka mini siłownia w domu. Z góry dziękuję
Chciałem się podciągnąć na drążku Ale brak siły. Mam w domu sztangielki jakie ćwiczenia robić aby szybciej posZła siła w podciaganiu się . Tak 10xchcę podciągnąć się. Drążka w domu nie mam . Jedynie wmparku co któryś dzień mogę iść. Waże 85kg 185cm na klatę podniose 105 kg Ale pompki robie A podciągnąć się nie moge aż się zdziwiłem kur waa [...]
Myślę, że taki temat się przyda, postanowiłem go założyć, bo nie zauważyłem podobnego. Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie? Ten: Czy ten: I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że za chwilę guma przestanie trzymać futryn w drzwiach? Macie taki sprzęt? [...]
co sadzicie o tym sprzecie: atlas : http://allegro.pl/atlas-silownia-modlitewnik-do-cwiczen-5000-130kg-i6455496055.html czy jest jak najbardziej ok czy szukac innego i czym sie kierowac drazek stojaki rack porecze : http://allegro.pl/ds2-drazek-stojaki-pod-sztange-porecze-full-i6485675104.html lawka: http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html [...]
Mam problem bo narazie nie mam kasy na silownie ale mam troche sprzetu w domu a mianowicie sztangielki,itp Prosze o opis ćwiczen ktyóre mozna wykonac w domu przy minimalnym zestawie sprzetu i zeby efekty byly szybko widoczne z góry dziekuje!!! ###Gonzogohan### !!!GONZOGOHAN!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio trochę bombarduje forum pytaniami mam nadzieję że nie macie nic przeciwko:) Zastanawiam się jaka forma interwałow w domu jest najskuteczniejsza i w jaki sposób mogę spalić jak najwięcej kalorii. Obecnie stosuje 2 serię interwałow każda składająca się z 4 ćwiczeń a każde z nich trwa 1 minute. Przerwa między seriami wynosi maksymalnie [...]
